În plus, o porție zilnică de fructe și legume are un efect comparabil ca o plimbare în fiecare a patra zi.

asemenea

Doar unul din zece adulți primește zilnic o cantitate suficientă de fructe și legume - cel puțin 400 de grame în 5 porții.

Datorită noilor cercetări efectuate de oamenii de știință britanici, mai avem un motiv să nu le uităm. Potrivit descoperirilor sale, un aport mai mare de fructe și legume aduce mai multă bunăstare mentală și satisfacție cu viața.

Lucrarea de cercetare a fost publicată în revista științifică Social Science and Medicine.

Verificarea indicațiilor

Beneficiile fructelor și legumelor se numără printre cele mai cunoscute fapte despre alimentația sănătoasă. Copiii mici învață deja despre asta.

Cu toate acestea, nu știam totul despre efectele fructelor și legumelor. Acest lucru a fost sugerat de cercetările recente din Australia și Noua Zeelandă, care au găsit o legătură nu numai cu sănătatea fizică, ci și cu cea mentală.

Cercetătorii de la Universitatea York din Leeds au decis să verifice rezultatele acestor studii preliminare pe un eșantion mult mai mare de participanți din Marea Britanie.

Cercetare grozavă

În noua cercetare, peste 40.000 de persoane au analizat date despre dietă și diverși indicatori de bunăstare mentală. Cercetătorii i-au urmărit pe participanți pe parcursul cercetării.

Cercetătorii britanici au descoperit că creșterea consumului de fructe și legume a fost însoțită de o îmbunătățire a bunăstării mintale.

Această legătură nu a fost afectată de luarea în considerare a diferitelor alte influențe, cum ar fi educația, veniturile financiare, starea civilă, stilul de viață și sănătatea. Sau consumul de alimente, altele decât pâinea și produsele lactate.

Este egal cu mersul pe jos

„Este bine cunoscut faptul că consumul de fructe și legume este bun pentru sănătatea corpului tău. Dar poate fi benefic și pentru cel mental ", spune coautorul cercetării Neel Ocean.

Potrivit acestuia, rezultatele sugerează că o porție zilnică de fructe și legume afectează, de asemenea, bunăstarea generală a oamenilor într-un mod comparabil, ca și cum ar fi mers la o plimbare în fiecare a patra zi (dacă nu ar merge deloc).

Ce știm sigur

„Avem din ce în ce mai multe dovezi ale efectelor psihologice pozitive ale fructelor și legumelor”, spune coautorul studiului Peter Howley.

„O alimentație sănătoasă nu beneficiază doar de sănătatea fizică pe termen lung, ci și de sănătatea mintală pe termen scurt”, a adăugat el.

Neel Ocean reamintește că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma definitiv o posibilă legătură cauzală. „Dar un lucru este sigur - oamenii care mănâncă mai multe fructe și legume raportează o bunăstare mentală mai bună și o satisfacție mai mare cu viața”, spune omul de știință.