Yoga copiilor sprijină activitatea, imunitatea și încrederea în sine
Yoga este despre metoda corectă de respirație, meditație și relaxare și postura potrivită. Yoga oferă copiilor activități fizice și relaxante. Vă permite să vă relaxați mental și fizic. Cu toate acestea, își are locul mai mult în diferite cercuri de interes decât în educația fizică. Printr-un decret al Ministerului Educației, Tineretului și Sportului din 1990, este permisă înscrierea la școlile Hatha Yoga, care reprezintă un set de poziții fizice, tehnici de respirație și relaxare. Aceste exerciții realizează flexibilitate, o stare mai bună a mușchilor și articulațiilor.
Pentru ca copiii să practice și să nu mediteze
Copiii trebuie să se joace, sunt dinamici și trebuie să se bucure de mișcare. Abordarea yoga pentru copii este similară cu orice exercițiu cu copiii. Se bazează pe faptul că copiii sunt motivați prin povestiri și se pune accent pe atmosferă în timpul exercițiului. Acesta este un moment foarte important, deoarece are o atitudine pozitivă față de exerciții în viitor. Competiția nu este utilizată în metodologia yoga.
În timpul prelegerilor și seminariilor pe tema yoga pentru copii, M. Vargová a întâmpinat opinii contradictorii. "Dacă presupunem că yoga este o experiență interioară bazată pe observarea respirației, mișcării și sentimentelor, atunci nu putem vorbi despre yoga pentru copii. Cu toate acestea, dacă comparăm metodologia yoga pentru copii cu metodologia altor activități fizice, atunci este potrivit să vorbim despre metoda yoga de a conduce copiii "Această metodologie este diferită de metodologia yoga pentru adulți" adaugă.
Când practici yoga, este importantă o atmosferă calmă, bunăstarea și toleranța. Profesorii respectă principiul conform căruia fiecare copil are ocazia să fie lăudat pentru că este mai mult sau mai puțin apt din punct de vedere fizic.
Principiile yoga pentru copii
M. Varg explică că când practicăm yoga cu copiii, pornim de la natura lor. Adică. nu includem nicio perseverență lungă în asane sau în reținerea respirației. Copiii respiră natural fără restricții. Nu este recomandabil să includeți poziții inversate până la sfârșitul pubertății.
Chiar dacă copilul nu practică yoga într-un mod țintit și regulat, ca îmbogățire într-un alt exercițiu are sens. Yoga poate fi o legătură cu alte sporturi, de ex. după un joc de echipă intens, poate ajuta copiii să se relaxeze într-o poziție relaxantă.
Exercițiile fizice sunt importante în ceea ce privește sistemul musculo-scheletic. Aceștia se concentrează pe obținerea flexibilității, puterii și rezistenței coloanei vertebrale. Îmbunătățesc coordonarea și cultivă mișcarea. Conexiunea dintre exercițiul fizic și yoga este importantă având în vedere tulburările în creștere ale sistemului locomotor la copii.
Exercițiile de respirație sunt o parte integrantă a yoga. Au un efect direct asupra psihicului nostru, deoarece ne îmbunătățesc concentrarea și ne pot calma. Acest lucru se aplică nu numai adulților, ci și copiilor. Ele contribuie la o postură adecvată și la eliminarea unor obiceiuri respiratorii proaste, care pot fi începutul diferitelor boli cronice ale căilor respiratorii superioare.
Exercițiile de relaxare sunt potrivite pentru copii. Copiii de astăzi experimentează stresul și tensiunea foarte des.
„Există un spasm muscular neplăcut, care trebuie îndepărtat prin relaxare, altfel apare în aceste locuri, cel mai adesea este în ochi, gură, gât, umeri, inimă, abdomen, pelvis sau membrele inferioare, afectarea transmisiei energiei. Se manifestă deja la copii cu anumite modificări fiziologice, cum ar fi o creștere a adrenalinei în sânge, o creștere a contracțiilor inimii, o energie musculară mai mare și sub., explică M. Vargová.
Exercițiul cu metoda yoga este într-o oarecare măsură adecvat pentru copiii cu atenție afectată.