Dormiți liniștit opt ore sau vă schimbați toată noaptea? Îndepărtați lucrurile mici care nu vă vor lăsa să dormi și veți fi odihniți și mai sănătoși.
Somnul afectează activitatea creierului, schimbă și activitatea inimii, temperatura corpului, secreția de enzime din intestin și acidul clorhidric din stomac, activitatea sistemului digestiv și producerea de hormoni. Producția de hormon de creștere atinge valoarea maximă în cea de-a patra etapă a somnului non-REM, deci este adevărat că bebelușul crește în somn. Secreția de hormoni tiroidieni, hormoni sexuali sau glucocorticoizi se schimbă și toate aceste efecte ale somnului au un efect pozitiv asupra corpului nostru.
Încearcă să ajungi sub plapumă înainte de miezul nopții. Somnul înainte de miezul nopții este mai sănătos, omițându-l scurtează etapele individuale de somn și perturbă structura adecvată a somnului.
Dacă ați făcut turnee toată noaptea, este ►►►
Pizza pentru cină
Dacă aveți pizza, cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Quattro Formaggi, în special, este cel mai rău pentru somn. Roșiile cu brânză nu sunt o binecuvântare pentru somn. Roșiile conțin tiramină, care stimulează creierul să facă mișcare și împiedică somnul. Brânzeturile cu coacere tare, brânza albastră, feta, parmezanul și mozzarella conțin, de asemenea, tiramină. Combinația de roșii și brânză va asigura un somn liniștit garantat. Trebuie să vă gândiți la această pereche de ingrediente, chiar dacă aveți adesea dureri de cap. Tiramina provoacă o migrenă.
Ce altceva îți tulbură somnul? ►►►