mâncați

Suntem ceea ce mâncăm. Și, chiar dacă scuturi din cap neîncrezător, chiar este! Dacă ați decis să declarați un kilogram suplimentar, ar trebui să urmăriți nu numai conținutul farfuriei, ci și emoțiile cu care vă luptați. Adesea acestea sunt motivele pentru care mâna cu greutate crește și blugii tăi preferați se micșorează suspect. Nu este foamea ca foamea!

Foame fizice
Vine treptat, începe în stomac și are răbdare. Corpul dvs. trimite semnale clare că este timpul să mâncați și să vă hrăniți. În cazul unei foame condiționate fizic, practic nu contează ce ai pus în gură, este necesar să furnizezi energie pentru o funcționare completă în continuare și, important, fără a te simți vinovat. Foamea fizică este, de asemenea, asociată cu alegerea și aportul conștient de alimente, dispare în momentul în care o calmezi și creează un sentiment de armonie. Capul este conștient de ceea ce consumă și cunoaște limita când este suficient. Nu-i așa în cazul tău? Poate că aparții grupului de oameni care ajung la mâncare sub influența emoțiilor. Și cu siguranță că foamea nu este!

Emoții vs. masă
Te-ai întrebat vreodată când, cel mai des și în ce situații, urgența ta te copleșește? Exemple tipice de alimente asociate cu foamea emoțională sunt nu numai ciocolata, înghețata de vanilie, ci și cafeaua. Și fiecare dintre aceste bunătăți este o referință la o emoție cu care ar trebui să înveți să lucrezi cât mai curând posibil. Pentru că succesul nu este doar să slăbești, ci mai presus de toate să menții greutatea visată. „Efectul yo-yo” al prietenului inseparabil este, de asemenea, cauzat în mare măsură de emoții pe care nu le poți controla.

5 moduri de a controla HO.
- Întreabă-te dacă ți-e foame și așteaptă 15 minute
- Gândiți-vă la cauza foamei și încercați să „cheltuiți” emoții
- Ajungeți la alimente anti-stres
- Scapă de dulciuri și capcane
- Fi fericit!