fitness

Iată un ghid complet pentru P.V. Planul de sănătate și nutriție al Sindhu vă va surprinde.

Pusarla Venkata Sindhu sau P. V. Sindhu este una dintre cele mai populare navete din India. A câștigat o medalie de argint la Jocurile Olimpice de la Rio din 2016 și a devenit prima indiană care a câștigat o medalie de argint olimpică.

Sindhu s-a născut la 5 iulie 1995 în Hyderabad și a finalizat primul său stagiu în badminton când avea 8 ani. S-a antrenat cu antrenorul Pullela Gopichand și ulterior s-a alăturat academiei sale. Ambii părinți sunt jucători de volei, dar badmintonul a adus-o pe Sindha pe noi culmi.

Citește și: Antrenament, nutriție și fitness Sonam Kapoor: Cum Sonam preia în ciuda diabetului [1

Sindhu Fitness District

Citește și: Regimul de exerciții de fitness Kiara Advanis, Secretele dietetice și rutina de îngrijire a pielii

  • Medaliile și faima nu sunt ieftine. PV Sindhu lucrează din greu pentru a se antrena și a construi niveluri de fitness pentru a o ajuta să lucreze constant.
  • Ziua ta începe la 3:30 și durează 6-8 ore pe zi.
  • Se antrenează în fiecare zi în combinație pentru a construi rezistență și forță. Aceasta include două până la trei plimbări de 400 de metri pe zi și două mile și jumătate alergate la fiecare două zile. Ai încredere în Sindhu pentru a trece granița și pentru a te pregăti pentru o cursă de 10 km în orice moment.
  • Sindhu District face în mod regulat 100 de clicuri și 200 de sit-up-uri. Este vorba de 600 de flotări și 2400 de exerciții abdominale pe săptămână pentru a vă activa mușchii de bază și abdominali.
  • Dacă ai crezut că este suficient, cu siguranță nu ai idee! Sindhu combină toate aceste exerciții cu yoga, pranayama, kapalabhati și înot.
  • Primul dvs. antrenament începe la 16:30. Și durează până la 19:00. Cu antrenorul meu. Nu este neobișnuit ca Sindhu și antrenorul ei să fie cufundați în mii de bătălii de rachete într-un singur meci.
  • Un mic dejun bine câștigat începe la ora 07:00.
  • Următoarea dvs. întâlnire începe la 8:00 și continuă câteva ore.
  • Timpul de antrenament este în jurul prânzului și adesea la fel de extins ca meciul real.
  • Seara, Sindhu se antrenează aproximativ 2 ore în sala de gimnastică.

Placa lui P.V. Sindhu

  • Sindhu se concentrează în principal pe echilibrarea carbohidraților și proteinelor din dieta lor. Cu multă apă!
  • Laptele, ouăle și fructele sunt alimentele de bază pentru Sindha.
  • La prânz îi place carnea cu legume și orez.
  • Chiar și în timpul antrenamentului, Sindhu păstrează întotdeauna un vas mic de fructe, câteva nuci uscate și o sticlă de suc în echipamentul său sportiv.
  • Abordarea fără carbohidrați este disponibilă pentru cină, iar Sindhu mănâncă carne și legume la grătar.
  • Aveți o masă complet diferită. Dacă te-ai gândi că lui Sindhu îi va fi greu, s-ar bucura de o zi de înșelăciune într-o lună sau două pentru a-și potoli toate dorințele.

PV Sindhu este o inspirație pentru lacurile din toată țara și din lume. Talentul și munca ei a făcut din ea o forță de care trebuie să ții cont - în și în afara instanței.

Citiți mai multe articole despre exerciții fizice

Postat de: Onlymyhealth Staff Writer

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 4 iulie 2019