Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

4 sfaturi bune despre cum să vă întăriți voința puternică

  • Acasă
  • Pierderea în greutate - doar sfaturi și sfaturi verificate
  • 4 sfaturi bune despre cum să vă întăriți voința puternică

puternică

A avea o voință puternică este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în viața de zi cu zi. Nu numai că îți va întări încrederea în tine, dar îți va crește și răbdarea, disciplina caracterului ... În cele din urmă, vei deveni mai puternic mental. Atunci când slăbești, o voință puternică este foarte importantă și fără ea este foarte dificil să slăbești cu succes.

1. Stabiliți un obiectiv realist

Dacă intenționați să faceți mișcare în fiecare zi, este o stare nesustenabilă pe termen lung. Asta înseamnă că ai eșuat la început. Cu siguranță nu vă veți întări determinarea. În primul rând, trebuie să alegeți obiective realiste realizabile care vor fi realizabile chiar și în condiții nefavorabile.

De exemplu: programați un antrenament în confortul casei dvs. de două ori pe săptămână, la aproximativ 15-30 de minute. Acesta este cu siguranță un obiectiv realizabil! Prostii ar fi o oră în fiecare zi. El poate face față unui astfel de scop doar în stadiul avansat al exercițiului. Volumul de muncă, familia, hobby-urile ... toate pot avea impactul că nu veți avea timp să vă îndepliniți planul și, prin urmare planificați un obiectiv realist.

2. Refuză-ți ceva în fiecare zi

Probabil cel mai eficient mod de a antrena o voință puternică este tăgăduirea de sine. Dacă spui „Nu-mi dau niciun dulce azi” și totuși ți-l dau, nu reușești din plin și firma ta va scădea foarte jos. Prin urmare, dacă vrem să fim fermi în decizii și acțiuni din nou, trebuie să ne antrenăm de la bază.

Deci, refuză-ți un obicei prost în fiecare zi, activitate automată ... Cu acest exercițiu vei obține o mai bună încredere în sine, voință puternică și, în final, vei deveni o personalitate mai puternică, pentru că te poți controla cu succes.

3. Răsfățați-vă cu odihna și relaxarea

A fi în permanență sub stres și influențat de ideea că trebuie să păstrezi ceva și să-l interzici este în cele din urmă contraproductiv. Găsiți timp pentru a vă relaxa nu numai corpul, ci și mintea. Gândirea constantă la ceea ce trebuie să negi, să îndeplinești și restricții similare te privește de energia corpului, dar și a minții. Luați cel puțin 7 până la 8 ore de somn.

4. Repetare

O negare unică a ceva este ca un strigăt în întuneric. Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți voința, trebuie să repetați aceste „exerciții” cu o anumită regularitate. Rezultatele vor dura ceva timp pentru a ajunge. Începuturile vor fi cu siguranță provocatoare, pentru prima dată este posibil să nu reușească ... dar nu trebuie să renunțăm la el! Dacă suporti un început dificil, după un timp îl vei lua de la sine înțeles și nu vei avea nicio problemă în negarea oricărei obiceiuri, activități proaste ... Încercați să stabiliți termene pe care veți încerca să le respectați.