BRATISLAVA - Pe lângă distracție și relaxare, lunile de vară aduc și anumite capcane. Corpul uman este afectat nu numai de căldură extremă, ci și de alimente, alimente sau apă din piscinele naturale și artificiale. O atenție sporită trebuie acordată și gropilor de nisip din locurile de joacă, avertizează Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă.

Temperaturile extrem de ridicate până la cele tropicale prezintă o serie de riscuri pentru sănătate care pot provoca colapsul sever. Expunerea la căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca supraîncălzirea corpului cu temperatura corporală crescută, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături, a declarat Ján Mikas, șef igienist al Republicii Slovace.

Căldura arzătoare este doar începutul: avertismentul asupra unui dezastru, așteptați o criză a refugiaților și mai gravă

Trebuie să beți chiar și atunci când nu vă este sete

Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Prin urmare, lichidele sub formă de zmeură, bere, alcool și cafea nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală. Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici. Temperatura lor este de asemenea importantă - băuturile călduțe sunt mai potrivite. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. Mai ales la copii, trebuie să aveți grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Este necesar să bem apă chiar și atunci când nu ne este sete.

Apă verificată de igieniști

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când vizitați piscine naturale sau artificiale. Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă (ÚVZ SR) recomandă publicului să se scalde doar în piscine, care sunt sub control constant. În timpul sezonului de scăldat de vară, monitorizează calitatea apei. Rezultatele actuale sunt publicate regulat de către ÚVZ SR vineri pe site-ul său www.uvzsr.sk în timpul sezonului estival de scăldat.

Dieta ușoară de vară

Dieta ar trebui să fie „mai ușoară” în lunile de vară, adică ușor digerabilă, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp trebuie să ofere suficienți nutrienți. Compoziția trebuie să fie echilibrată și variată - ar trebui să conțină suficiente cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase. Ar trebui să ne punem mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli în gură.

vară

Haine aerisite de vară

Îmbrăcămintea de vară ar trebui, pe cât posibil, să fie în culori deschise și materiale naturale, ușoare, aerisite și largi. Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Când stați departe de casă, protejați-vă ochii cu ochelari de soare de calitate și folosiți un articole pentru acoperirea capului care protejează și împotriva arsurilor solare.

Bronzarea cu moderatie

Doar dimineața devreme și după-amiaza târziu sunt potrivite pentru plajă directă. În cazul cazării în apropierea zonelor de apă, a piscinelor și în sălbăticie, este necesar să stați într-un loc umbros de la 10 dimineața până la 16 seara. Când faceți plajă, folosiți creme de calitate cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV. Când rămâneți la soare, este important să protejați pielea, ochii și acoperirea capului.

Aer condiționat

Pe lângă înotul în apă, ne putem răcori și cu aerul condiționat în mașină, fie acasă, fie la serviciu. Pentru ca aerul condiționat să nu ne facă rău, ci dimpotrivă, să fie în favoarea noastră, trebuie setat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească cinci până la maximum șapte grade Celsius. Modificările bruște ale temperaturii aerului pe o perioadă scurtă de timp reprezintă o situație stresantă pentru organism și apariția așa-numitelor șoc termic.

Gospodărie

În casă, este necesar să se prevină pătrunderea luminii solare directe prin ferestre prin umbrire, de ex. jaluzele sau obloane. De asemenea, este necesar să se asigure o creștere a mișcării aerului prin ventilație. Când utilizați ventilatoare, este necesar să le așezați și să le direcționați astfel încât să nu existe o răcire directă nedorită a suprafeței corpului.