milan 05.05.2013 13:06:40
>> Kunaba, 05. 05. 2013 10:53:02
După cum am scris fiecare, avem propria noastră experiență cu utilizarea gelurilor pe cineva mai bun pe cineva mai rău. Acestea sunt încă întărite cu zaharuri simple sub o altă formă. Costul financiar este o altă chestiune care nu are legătură cu adecvarea sau nepotrivirea gelurilor energetice.
chiar și pietonii olimpici, când iau gelul, atât de mulți dintre ei cacă sau vărsă și apoi beau doar cocs, dacă vreau să continui în cursă și gelurile nici nu o prind și în ciuda experienței lor o încearcă din nou și zzoseru sau vomită și apoi beau doar Coca-Cola, dacă vreau să continui în cursă și gelurile nici măcar nu se prind și totuși au experiența, o încearcă din nou și din nou. "
>> rudo, 05. 05. 2013 11:19:31
Rudo, vrei să spui că cu siguranță nu este legat de intensitatea mare a cursei și doar de gelurile energetice?
roșu 05.05.2013 13:34:03
>> Milano, 05. 05. 2013 13:06:40
da, asta e concluzia mea, le-am spus antrenorilor pietoni și altor oameni, precum părinții, veneau mereu vărsături sau rahaturi pe geluri
în timpul cursei de 20 km intensitatea este mult mai mare, dar din moment ce este o cursă scurtă 80-90 minute nimeni nu ia gelurile și nimeni nu are probleme, este întotdeauna doar pentru 50 km pe geluri imediat ce opresc gelurile și du-te la coco așa că calmează-te și pot continua
uneori se întâmplă ca cineva să-și rupă stomacul chiar înainte de cursă și să fie bolnav chiar și la 20 km, dar există și alte cazuri
printre pietoni există și excepții de la fructoză și, prin urmare, tolerez gelurile și nu am evenimente digestive și această piele a tuturor pretiotilor - dacă henten a luat geluri și nimic nu a fost și a câștigat, gelurile nu pot fi o problemă
Nu înțeleg întreaga situație cu un cub de zahăr, îl pot împacheta și într-o pungă impermeabilă similară și o pot purta într-o pungă, sau pot avea un urs de miere și pot suge niște miere sau orice altceva
ferește-te, fructele uscate sunt fructoză aproape concentrată, indiferent dacă fibra din fruct încetinește absorbția și reacția și astfel este posibil să mănânci data stafidei uscate fără accident, spre deosebire de gel
jm1 05.05.2013 13:40:59
>> rudo, 05. 05. 2013 13:34:03 sau ai un urs miere
Dar dacă „ursul de miere” este făcut din miere (nu știu, întreb), conține 38% fructoză ...
Deșert 05.05.2013 14:52:06
>> rudo, 05. 05. 2013 13:34:03
dacă luați MCT împreună cu fructoză, cred că este suficient pentru stacojiu, un vechi subiect familiar și, din moment ce presupun, pe baza a ceea ce prezentați aici despre dietă și curățarea intestinului, cauza este în principal aceste reziduuri de sare sau grăsimi., care corespunde tipului de dietă pe care îl promovați aici, datorită căruia toată lumea poate dezvolta probabil intoleranță,
în caz contrar, fructoza este de fapt un zahăr de stocare care trece la glicogenoliză, cel mai rapid din stocare,
gelurile sunt, de asemenea, împărțite în rapide și lente în funcție de conținutul lor,
mačus 05.05.2013 19:34:59
Vă mulțumesc pentru răspunsuri. În principal pentru exemple de oameni care pot gestiona un maraton într-un timp decent, doar cu ceea ce este pe băuturi răcoritoare. Știu că depinde de antrenament și nu am avut timp să mă antrenez prea mult în 8 luni.
Nu pot transporta nimic cu mine. Stomacul meu se descurcă până acum, dar încerc să mănânc în principal mese simple din ingrediente de bază .
Chiar dacă gelurile mă pot ajuta cu adevărat, diferența nu va fi semnificativă pentru mine. Duminică, voi scrie cum am ajuns.
321919 05.05.2013 23:07:17
Dacă nu aveți experiență cu gelul în antrenament, v-aș recomanda să nu experimentați. Tot ceea ce ține de gustări este cel mai bine testat la antrenament, deoarece stomacul se poate descurca. Am putut să mă descurc într-un moment în care gelurile nu erau încă un pieton cincizeci la 4:30 doar pentru ceea ce era în băuturi răcoritoare. Alternativ, am folosit ceai cu Glukopur. Pentru cap, așa cum s-a spus aici, regimul de băut este important chiar înainte de maraton. Și în timpul cursei în sine, beți la fiecare snack bar.
roșu 05.05.2013 23:23:03
>> Deşert, 05. 05. 2013 14:52:06
puteți transforma întotdeauna faptele acolo unde doriți, numai de la acei oameni care au o experiență negativă în gel, nimeni nu face dieta „mea”, nimeni nu are săruri reziduale așa cum ați construit-o și așa că niciuna dintre ele nu a produs intoleranță la fructoză.
Eu, pe de altă parte, nu am avut niciodată niciun gel, nici măcar în mâinile mele, așa că nu primesc niciodată bunul simț din gelul de la curse și, când văd un agaric zburător, nimeni nu se enervează și că nu este doar 1 individ, Încă nu trebuie. Încerc pe mine de la un toadstool adevărat.
îmi pare rău, dar nu ți-a ieșit să rostogolești efectele gelului asupra mea personal, cu dietă specială și săruri reziduale.
roșu 05.05.2013 23:25:44
>> jm1, 05. 05. 2013 13:40:59
da majoritatea zaharurilor sunt amestecate, chiar și fructele care au mai multă glucoză decât fructoza nu provoacă o problemă, spre deosebire de fructele care au mai mult de F decât G (pepene roșu, struguri, pere, mere) gelurile sunt în mare parte pure F. sunt de asemenea geluri scumpe care sunt mai multe molecule de glucoză, dar despre asta am mai vorbit.
Deșert 05.05.2013 23:38:03
>> rudo, 05. 05. 2013 23:23:03
Nu vă deranjez, doar fiecare persoană este diferită, dacă am convenit asupra unei fibre diferite că cel mai bun combustibil este cel pe care l-ați metabolizat din dieta anterioară, așa că este de acord, dar acest combustibil este în faza glicogenului, fructozei, grăsimi, deci ceea ce nu a fost salvat, dacă nu îl consumați, va fi salvat și, din păcate, dacă încercați să-l introduceți în organism în grabă, atunci poate fi o problemă despre care scrieți, dar toată lumea o suportă diferit,
>> 321919, 05. 05. 2013 23:07:17
ceaiul cu glucopur este o alegere bună, uneori am luat cu mine pâine uscată, dacă bei uneori hiponartraemia te va opri, așa că fierbinte chiar și sare sau un cub de magi,
frankm 06.05.2013 00:30:31
Cu siguranță nu există geluri placebo, sunt zaharuri simple (mai ales fructoză și glucoză), deci sunt absorbite rapid. Cineva îi place să mănânce la băuturi răcoritoare, dar mă întârzie și, mai mult, mușcătura este ultimul lucru pentru care sunt dispus. Undeva în jur de 30 de km, doar „aspir” gelul, ideal în fața unui snack bar, ca să-l pot bea (presiune osmotică). Așa cum s-a spus deja aici, este important ca gelul să fie testat în prealabil, tocmai din cauza reacției inadecvate a organismului (dar Spartathlon-ul menționat este într-adevăr extrem!).
Inundațiile înainte de cursă sunt la fel de importante ca completarea rezervelor de glicogen muscular - umplându-vă pur și simplu cu carbohidrați cu câteva zile înainte de cursă. Deși maratonul se desfășoară într-o zonă aerobă (unde grăsimile sunt arse cu participarea oxigenului), energia este întotdeauna utilă, cel mai mult la sfârșit
dao 06.05.2013 00:53:03
>> jm1, 04. 05. 2013 23:52:53 Pentru 100, din păcate, nu există multe alte alternative decât utilizarea energiei concentrate sub formă de geluri. Trebuie să mențin cel puțin un nivel adecvat de zahăr. Dacă nu-l am, încă mai funcționez cu metabolismul grăsimilor, dar ritmul este de 5:30. Într-o cursă în care trebuie să țin 4 min/km este o mare problemă. În cursele de 100 km, unde am alergat oameni, am putut mânca până la 8 geluri pe cursă. Pentru un maraton, calm fără geluri. De obicei, iau unul astfel încât stomacul să aibă ceva de făcut și să nu întoarcă bila. Este necesar să beți suficientă apă din cauza absorbției. Pe curse ultra mai lungi, încerc să mănânc orice altceva decât geluri. Utilizarea pe termen lung a gelurilor (mai mult de 12 ore) va acidifica stomacul. Dacă o am cu mine, atunci ca rezervă pentru criză. Problema într-o cursă precum Spartathlon este că până la urmă vărs aproape orice din cauza oboselii (sau supraîncălzirii).
jm1 06.05.2013 01:25:13
>> da, 06. 05. 2013 00:53:03
Multe mulțumiri pentru schimbul de experiență.
roșu 06.05.2013 01:28:40
>> da, 06. 05. 2013 00:53:03
Din păcate, nu există multe alte alternative la utilizarea energiei concentrate sub formă de geluri la 100. "
. Dan, după cum ați aflat, energia concentrată și chiar energia concentrată a zahărului există încă în mii de forme de variante și posibilități.
100 km au fost alergați chiar înainte de a scoate gelurile și nu știu dacă sfinții nici măcar nu sunt alergați în era pre-gel.
prietenul meu Sani (Safet) Badic (AUS) a rulat câteva 100 sub 6:45 undeva pe la 6:35, am un record național scump de 50 de mile și o pistă excelentă de 6 H și atunci ambele geluri nu au existat și cu abordarea lui la dieta și sănătatea nu le-ar fi prins nici măcar. Când Fordyce a câștigat tovarășii, cred că gelurile nu existau
Recent, s-au obținut succese comune, de exemplu, la 6-12 H prin utilizarea produselor Hammer - foarte scumpe, dar nici măcar nu are o moleculă F în ea, totul este pe G polimolecular.
Dan a încercat vreodată să ruleze ultra fără să ia până la 1 gel, pe care ți-am citit rapoartele, așa că întotdeauna sunt întotdeauna geluri și apoi am probleme cu stomacul, poate nu imediat, dar aceasta este secvența de timp.
Deșert 06.05.2013 05:51:19
>> da, 06. 05. 2013 00:53:03
De asemenea, mulțumesc, aș spune din nou că o uncie de practică are un preț mai mare decât o tonă de teorie,
Deșert 06.05.2013 06:09:36
>> rudo, 06. 05. 2013 01:28:40
Nu știu ce fel de piele va sări la cuvântul gel, dar probabil că nu va fi un hipopotam,
dar dacă se întâmplă să înțelegeți semnificația AKBR, ar trebui să câștigați,
Și acei polimeri G (maltodextrină, vitargo, vextrago) sunt, de asemenea, zaharuri, deci dacă le luați amestecate, este întotdeauna un gel, deci este necesară o diferențiere.
Dacă luați glucoză, aceasta intră imediat în sânge, dar atât polimerii G, cât și fructoza trebuie să fie supuși glicogenolizei, fructoza este mult mai ieftină. Fructoza trece doar prin ficat, polimerii G pot fi depozitați în mușchi în prealabil.
Viteza nu este lipsită de zahăr
Legat de VO2max (ml/kg/min), cantitatea de oxigen pe care corpul este capabil să o absoarbă, grăsimea este procesată numai în modul aerob.
AE -MK (grăsime) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
AE-glicogen + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
atunci funcționează modul anaerob AE + AN
AN -ATP = ADP + P + energie liberă
AN -CP + ADP = creatină + ATP
AN -glicogen + P + ADP = lactat + ATP
regimul anaerob este, de asemenea, un regim receptiv la stresul primar