Conceptul de mese zilnice direct la serviciu sau acasă a câștigat fani în principal datorită disponibilității și practicității sale.

Fondatorul său este Simon Lovell, un antrenor de fitness din Marea Britanie. El l-a recomandat clienților săi într-un efort de a reduce greutatea și a confirmat că rezultatele au avut succes. Mâncarea din cutii a cunoscut cel mai mare „boom” în 2008.

Principiul principal al acestei diete este de a limita aportul de calorii. La acest principiu se adaugă un alt principiu - o dietă regulată de 5 ori pe zi în porții mici.

Cum funcționează:

Dieta Lunch Box se bazează pe conceptul practic al unei diete zilnice complete, care este livrat direct în mâinile tale și gata să fie încălzit și consumat.

Șapte zile pe săptămână, compania selectată îți aduce mese gata, care constau din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și conțin aproximativ 60% legume, 30% proteine ​​și 10% sosuri sau alte delicatese.

Fondatorul Lovell susține că consumul de porții mai mici reduce și volumul stomacului. Ca urmare, foamea vine mai târziu și nu va trebui să mâncați în exces. În același timp, el recomandă să mâncați ceva mic la fiecare oră, dar numai până când vă satisfaceți stomacul. Nu este recomandat să mănânci până la plin.

Problema pentru mulți oameni este că consumă mai mult decât este necesar, în special carbohidrați goi. O dietă cutie prin reducerea aportului de calorii promite un efect pozitiv în încercarea de a reduce greutatea.

În același timp, învață cum să combinăm alimentele pentru a oferi corpului nostru cantitatea necesară de energie și pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății. Conținutul cutiei se concentrează în principal pe legume. În interior veți găsi broccoli, spanac, avocado, ardei iute, mazăre, dovlecei, sparanghel sau sfeclă.

Puiul, pieptul de curcan sau peștele sunt permise. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrați sunt primordiale. Orezul, pâinea integrală sau pastele sunt permise dacă vă deplasați și faceți sport des.

De asemenea, puteți pregăti o dietă la cutie acasă, nu trebuie să vă bazați doar pe companiile care se ocupă de acest serviciu. Pregătiți o cutie cu un volum de 2 până la 5 litri și umpleți-o cu cinci porții de legume, care ar trebui să corespundă 45 până la 60% din volumul cutiei.

O altă parte constă din carne slabă sau alte proteine, cum ar fi carnea de vită slabă, mielul, păsările de curte, peștele, ouăle, leguminoasele sau nucile, care ar trebui să reprezinte 15 până la 35% din volumul recipientului. Ultimul 10% este spațiu pentru un pansament sau alt ingredient aromatizant. Acestea sunt, de exemplu, brânză, chutney, fructe, humus sau sos de roșii.

Dacă vă deplasați des, puteți adăuga orez brun, pâine integrală sau paste în meniul zilnic pentru a vă oferi mai multă energie. Aportul total de energie din cutie este de aproximativ 1200 de calorii. Dieta nu promite pierderea în greutate, dar garantează aportul de calorii. Depinde de toată lumea să urmeze regula „cheltuiți mai multă energie decât primiți”.

Avantaje:

  • O dietă practică și ușor accesibilă la prețuri rezonabile
  • Aveți o imagine de ansamblu despre câte calorii și ce consumați
  • Dieta este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească, dar nu le place să numere caloriile, planificarea dietei și pregătirea complicată a meselor sănătoase.
  • Consumul regulat de alimente vă va menține energia în echilibru
  • Este o alegere sănătoasă pentru cei care au obiceiul de a sări anumite mese în timpul zilei, ameliorează stresul căutării prânzului rapid în timpul zilei de lucru
Citește și:
mare
Citește și: The Great Review of World Diets: The Diet of Hollywood Stars Read

Dezavantaje:

  • Nu aveți controlul asupra nimănui atunci când creați propriul conținut al cutiei
  • Incertitudinea cu privire la originea alimentelor din alimente poate să nu fie atât de hrănitoare pe cât pare la prima vedere
  • Nu fiecare livrare a cutiei este fiabilă
  • Sărăcirea cu experiența de a mânca, mâncarea dintr-o cutie de plastic nu este o experiență gourmet

Evaluarea unei diete cutie de către experți

Următoarele comentează subiectul:

Silvia Ďurišová, antrenor personal, Smefit.sk

Silvia Želtvayová, dietetician, Naturhouse - centru dietetic, Naturhouse.sk

Alexandra Molnárová, gastroenterolog, Interklinik - clinică de sănătate și frumusețe, Interklinik.sk

Am întrebat experții:

  • Ce părere aveți despre echilibrul dietei cutie?
  • Care este probabilitatea ca dieta cutiei să aibă succes?
  • Există riscul efectului yo-yo atunci când mănânci conform unei diete cutii?
  • Pentru cine este potrivit și pentru cine nu?
  • Care considerați că sunt riscurile de a mânca conform regulilor dietei cutii?
  • Care sunt aspectele pozitive ale unei diete cutie?

Ce părere aveți despre echilibrul dietei cutie?

Antrenor de fitness Silvia Ďurišová:

Dieta cutie este echilibrată în ceea ce privește raportul nutrienților. Raportul nutrienților precum proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine este conceput de un expert pentru a îndeplini anumite criterii ale programului pe care îl alegeți. De exemplu, reducerea, menținerea, pentru sportivi.

Dietetician Silvia Želtvayová:

Echilibrul dietei este cu siguranță garantat, deoarece astfel de diete cutii sunt preparați în cea mai mare parte de specialiști nutriționali și ingrediente de înaltă calitate sunt utilizate pentru preparare. Avantajul este că 5 porții sunt livrate zilnic, care sunt de înaltă calitate.

Gastroenterolog Alexandra Molnárová:

Dieta cutie este o dietă echilibrată și este una dintre puținele diete cu o reprezentare echilibrată a proteinelor, grăsimilor sau carbohidraților și există o lipsă de fibre sau vitamine. Este o dietă în care caloriile sunt sub control.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.