Exercițiul este fundamentul

„Am cărămizi, dar sunt bine ascunse”, îi place să spună un prieten subțire despre el când se uită la luptătorii înmuiați de la piscină. Chiar dacă râdem de ea, va fi ceva la ea. La fel cum oamenii grași au mușchi abdominali, bărbații conturați au grăsime. Cum să treci de la primul grup la al doilea? Tot ce trebuie să faceți este să învățați câteva adevăruri de bază despre burtă și grăsime.

marele

Bebelus
Nu există o dietă perfectă pentru a scăpa de grăsime într-un anumit loc. De obicei, însă, grăsimea din această zonă coboară mai întâi. Dacă nu aparțineți purtătorilor de dimensiuni XL, nu vă deranjați corpul cu diete, mai degrabă reglați-vă dieta, astfel încât să vă întăriți abdomenul și să scăpați de grăsimea subcutanată. Este o cursă pe distanțe lungi, dar onestitatea dă roade în acest sens. Scăpați de alimentele grase, grase, înlocuiți garniturile, mai ales seara, cu legume, leguminoase și mâncați multe proteine.

Dormi
Un corp de calitate este construit datorită exercițiilor fizice, alimentației adecvate, dar și odihnei suficiente. Un studiu realizat de cercetători britanici a confirmat că persoanele care dorm cel puțin 6-7 ore pe zi au o tendință mai mică de a se îngrășa, deci nu trebuie să petreacă la fel de mult timp exercițiul fizic ca alții. Un somn bun regenerează mușchii obosiți și un regim regulat ajută metabolismul.

Bere
Este burta de bere un mit sau o realitate? Purtați peste tot o burtă gigantică din cauza aportului excesiv de calorii, indiferent dacă provine din alimente sau băuturi, nu contează. Cu toate acestea, potrivit experților, alcoolul poate fi într-o oarecare măsură legat de depozitarea grăsimilor în regiunea mijlocie, deoarece dacă ficatul procesează alcoolul, acesta nu este dedicat grăsimilor. În plus, berea este una dintre problemele relativ calorice pe care le consumi în timp ce stai așezat.