23.1. 2014 Unele diete populare te vor ajuta cu adevărat să slăbești kilograme nedorite. Cu toate acestea, altele reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate. Care ajută și care, dimpotrivă, sunt dăunătoare?

dietelor

Shutterstock

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Articole similare

A slăbit 55 de lire sterline pe an! Era atât de grasă încât a distrus trenul copiilor

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Zaharidă scăzută, paleo, divizată, macrobiotică, ananas, Atkinson, pe grupe sanguine și așa mai departe și așa mai departe. Există nenumărate diete care au fost scrise și despre care s-a vorbit și pe care le-am încercat. Care te va ajuta cu adevărat să slăbești și de care ar trebui să uiți mai degrabă?

1. Dieta DASH (+)

America era literalmente obsedată de o nouă manie sărăcită înainte de sărbătorile de Crăciun. A devenit așa-numita dietă DASH, care promite să slăbească trei kilograme în două săptămâni - fără efectul yo-yo. Despre ce e vorba? Uitați de numărarea caloriilor și a muncii grele în sala de sport. DASH pariază pe omisiunea completă a carbohidraților în primele 14 zile de dietă.

În următoarele două luni, există o fază de susținere a pierderii în greutate, în care sunt permise pâinea integrală și fructele și datorită cărora încă slăbești, mai ales în abdomen. Nu este de mirare că întreaga Americă s-a îndrăgostit de această dietă, concepută inițial pentru pacienții cu probleme de tensiune arterială ridicată.

2. Dieta TLC (+)

TLC sau schimbarea stilului de viață terapeutic nu este de fapt o dietă în adevăratul sens al cuvântului. A fost creat pentru a sprijini tratamentul pacienților care au probleme cu colesterolul ridicat. Un efect secundar (și foarte plăcut) este pierderea în greutate.

Dar nu căutați științe minunate sau minuni în ea. Este practic o schimbare simplă, dar cea mai eficientă și mai sănătoasă a stilului de viață și ajustarea dietei. Aportul zilnic al femeilor nu trebuie să depășească 7500 kj și este o parte naturală a grăsimilor de calitate, raportul ideal de nutrienți și fibre și o mulțime de fructe și legume proaspete.

3. Dieta mediteraneană (+)

Dieta mediteraneană se bazează pe alimente tipice țărilor mediteraneene. Principalele sale ingrediente sunt legumele și fructele proaspete, peștele, uleiul de măsline și sarea redusă.

Este deja clar din acest calcul că, dacă suplimentezi aceste grăsimi sănătoase cu suficiente fibre și carbohidrați sub formă de produse din făină integrală, ai câștigat practic. Astfel, chiar și în cazul acestei diete, nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului, ci mai degrabă un alt mod de a-ți schimba permanent stilul de viață.

4. Flexitarism (+)

Auzi acest concept pentru prima dată? Atunci știți că un flexitar este practic vegetarian. Cu o abatere minoră. Dieta flexetarilor se bazează, de asemenea, în principal pe fructe, legume, cereale și leguminoase, dar include și o doză ocazională de carne.

Cu toate acestea, flexitarienii nu consumă carne de la ferme mari, ci doar de la ferme organice, sau carne de la animale capturate în sălbăticie. Prin urmare, este un stil de viață potrivit pentru întreaga familie. Și, desigur, pentru pierderea în greutate.

5. Dieta volumetrică (+)

Această dietă, care a fost compilată la prestigioasa Universitate din Pennsylvania, nu aduce în esență nimic mai revoluționar decât elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Dieta încearcă să minimizeze semnificativ aportul de grăsimi, în special nesaturate. Dimpotrivă, recomandă cu tărie consumul de alimente bogate în apă și sărace în calorii, precum legume, fructe, bulionuri și altele asemenea. Potrivit experților, aceasta este o dietă foarte eficientă și sănătoasă, care ar trebui să se potrivească cu adevărat tuturor.

6. Dieta divizată (+ -)

Centrul imaginar al axei sărăcite este principiul unei diete divizate. Aceasta este o dietă relativ eficientă, dar funcționează din motive complet diferite, cum ar fi faptul că nu combină „flori” și „animale” într-o singură masă. Urmând o dietă separată, slăbești exclusiv gândindu-te la mâncare și, în caz de urgență, adăugând mult mai multe legume în dieta ta. Adăugați legume în loc de cartofi la carne și legume în loc de carne.

Dar dacă împărțiți aceeași porție de carne, cartofi și legume în două prânzuri identice, efectul va fi același. În plus, prin interzicerea consumului de carbohidrați proteici împreună, veți elimina automat alimentele prăjite care combină ambele ingrediente. Prăjiturile sau chiflele dulci și în același timp grase sunt la fel. Nu e de mirare că slăbești. Cu toate acestea, simpla împărțire a alimentelor nu contribuie deloc la pierderea herniei.

7. Dieta paleolitică (-)

Traieste ca un om primitiv! Nu crezi? Nici măcar nu suntem surprinși. Conform dietei Paleo, sunt permise doar acele alimente care au fost consumate de strămoșii noștri antici, a căror cea mai mare descoperire a fost focul.

Dacă ne dăm seama că oamenii din epoca de piatră erau în principal vânători și colecționari, dieta de bază a dietei dvs. ar trebui să fie peștele, carnea, legumele, fructele, ciupercile, ouăle și nucile. Pe de altă parte, produsele lactate, cerealele, leguminoasele și produsele de patiserie sunt interzise. Deși este posibil să slăbiți cu dieta Paleo, experții sunt de acord că această distribuție a alimentelor este inutilă, dezechilibrată și nesănătoasă.

8. Dieta lui Dukan (-)

Vă întrebați ce nutriționiști din dietă numesc cu adevărat proști? Este dieta lui Dukan. Este dificil de spus de ce este atât de popular în țări precum Franța, Regatul Unit sau Polonia, deoarece conține un set de reguli absolut fără sens de respectat și, în plus, nu este foarte eficient. Procentul de oameni care au slăbit cu ea este foarte mic.

Dieta este împărțită în 3 faze, dintre care prima se bazează pe reducerea maximă a aportului de carbohidrați, care se adaugă treptat în fazele ulterioare. Cu toate acestea, duce la un consum ridicat de grăsimi și funcționează în mod natural cu o cantitate mare de proteine. Așadar, riscați să vă îngrășați în loc să pierdeți în greutate și, cu o dietă pe termen lung în acest fel, ficatul și rinichii vor avea, de asemenea, o încărcătură bună.

9. Dieta crudă (-)

Din numele în sine (raw = raw) este clar ce se concentrează acest mod de a mânca. Baza meniului este mâncarea crudă, nepreparată. Susținătorii săi susțin că o persoană care consumă doar o dietă „vie” este mai sănătoasă, plină de energie și nu este afectată de îmbătrânire sau supraponderalitate. Din păcate, ei au dreptate doar în acest din urmă.

Consumul doar de alimente crude vă va garanta o cifră slabă, dar restricția pe termen lung la o astfel de dietă cauzează adesea lipsa vitaminelor și a nutrienților necesari și slăbirea asociată a imunității, afectarea dinților și oaselor și, de exemplu, pierderea menstruației.

10. Dieta lui Atkinson (-)

Patrifazat și cu conținut scăzut de carbohidrați. Există, de asemenea, două caracteristici principale ale dietei Atkinson, despre care femeile din întreaga lume au înnebunit odată. Dar dacă vrei să te implici, atunci știi că, în cazul acestei diete, ar trebui să ții cont de încă două cuvinte magice - efectul yo-yo. Acest lucru se întâmplă aproape imediat după revenirea la meniul clasic.

Atkins promite, de asemenea, că puteți consuma orice în afară de carbohidrați și recomandă, de exemplu, ouă de slănină la micul dejun. Cu siguranță nu trebuie să adăugăm de ce o dietă pe bază de carne, cârnați și orice cantitate de grăsimi și sare este atât de nepotrivită pentru sănătate.