Cu toții ne-ar plăcea să avem un fund perfect, dar așa cum cântă Richad Müller: „Nu va fi atât de ușor, dragă. "

uită

17 septembrie 2014 la 0:00 AM Procesat de nov

Din păcate, fesele și coapsele aparțin acelor părți ale corpului care sunt cele mai greu de pierdut.

În primul caz, trebuie avut în vedere faptul că depozitele de grăsimi nu vor dispărea singure. „Nu vor da drumul la calorii. Dacă doriți să vă ajustați silueta și, în același timp, să vă reduceți greutatea, puteți realiza acest lucru numai cu o activitate aerobă care arde grăsimea ", a explicat una dintre regulile de bază de către cunoscutul centru de fitness și proprietarul centrelor de fitness Marietta Žigalová.

Deci, dacă vă aruncați în exerciții, nu o faceți fără cap și brusc. Este foarte important să vă monitorizați ritmul cardiac la care grăsimea este arsă în timpul exercițiului. „Uneori, exerciții fizici se supraestimează și, în loc să descompună stratul de grăsime, ard chiar și mica masă musculară pe care o au”, spune Marietta.

Ea însăși este dovada că, dacă cineva dorește, se poate modela o figură în funcție de ideile sale. „Doar antrenamentele regulate și o dietă adecvată duc la aceasta”, dezvăluie o rețetă simplă.

Marietta își lasă corpul să lucreze în sala de sport, dar mai are un truc. În timp ce se pregătea pentru competiție, a aruncat ultima grăsime de pe fund și de pe coapse, alergând pe scări într-un bloc.

"Funcționează minunat, nu este nevoie să-mi fie rușine, am fugit și de 15 ori pe etajul al doisprezecelea", a adăugat ea zâmbind.

Și ce altceva te va ajuta să-ți întărești fundul?

Dans ritmic, mers rapid, squash, patinaj, genuflexiuni, înot și include o sesiune de zece minute cu lunges în programul tău zilnic. Începeți să vă exercitați în picioare, picioarele împreună și brațele lateral. Lunge alternativ, primul pas înainte cu piciorul drept și apoi cu stânga.

Cel mai important principiu este acela că genunchiul ar trebui să fie îndoit la unghi drept și să se spele cu glezna atunci când se aruncă. Trunchiul este încă drept, fără înclinare sau înclinare. Repetați 3 seturi și 8 repetări pe fiecare picior.