Cel mai bun mod de a începe este să începeți!

din Hana Moravčíková

Martin Thám este unul dintre cei doi instructori slovaci ai Metodei Wim Hof. Cu toate acestea, acest tânăr cu adevărată pasiune și o motivație uimitoare răspândește abordarea revoluționară a lui Hof la frig dincolo de granițele noastre, în Ungaria și Republica Cehă. Puteți afla cum a ajuns la metodă și pentru cine este potrivită în interviul oferit recent portalului vitarian.sk.

thám

De ce ați ales MWH și nu modul obișnuit de întărire a urșilor polari?

Mulți ani înainte să încerc pentru prima dată, m-am simțit atras de frig. I-am perceput pe cei duri ca pe niște personalități puternice, care cu siguranță au multă forță interioară. Dar am avut nevoie de motivație pentru asta. Și, mai presus de toate, eram speriată, așa că mi-a luat atât de mult să decid și să încerc. Dar pe 6 decembrie 2015, am decis în cele din urmă și am încercat-o cu alte persoane. Fără pregătire prealabilă. Dar, pentru prima dată, am simțit că frigul, așa cum spune Wim Hof, a fost într-adevăr poarta către suflet. Este igienă mentală, liniște interioară, bucurându-se de starea de legătură cu natura. Atunci am aflat despre Wim, m-am uitat la documentar și am constatat că își poate afecta sistemul nervos prin exerciții de respirație, răceală și minte. M-a interesat faptul că el a reușit să schimbe manualele, așa că am vrut să aflu mai multe despre asta.

Cum te-ai descurcat cu frigul înainte să mergi la MWH? Cum îl percepi acum?

Sunt recunoscător pentru fiecare răceală pe care o simt acum. O simt cu plăcere. Mă gândesc la frig acum cu totul altfel decât înainte. Știu că mă face mai sănătos și mai puternic. Și îl transfer în alte domenii ale vieții. Accept ceea ce urmează, chiar dacă la prima vedere este neplăcut. În Slovacia este frig pentru multe luni ale anului. De ce să nu profitați la maximum? Cold este acum un bun prieten al meu și întâlnesc alți oameni cu el ...

Cât de des practici metoda?

Regularitatea și perseverența sunt importante în fiecare exercițiu. În fiecare dimineață, când mă trezesc, fac un duș rece și exerciții de respirație, ideal afară, în grădină, în natură. În mod implicit, se face invers, dar îmi convine personal după cum urmează: mai întâi un duș și apoi respirație, deoarece dușul preia și respirația este la un nivel diferit. În timpul zilei, practic o întărire și mai intensă în natură. Vara, cu excepția lacurilor și râurilor, folosesc un congelator, unde apa are de la 0 la 3 grade. Cumpăr în el practic în fiecare zi. De asemenea, practic zilnic exerciții de respirație: 3-4 runde. Dacă simt că imunitatea mea este slăbită, sau am mai mult și simt presiune, le fac mai mult. Când sunt în contact cu frigul, sunt și în contact cu esența mea interioară. Straturile de îmbrăcăminte ne izolează de frigul natural și, astfel, de contactul cu momentul prezent. Mă simt plăcut în prezent și frigul mă atrage în el pentru că trebuie să mă concentrez în el. Încearcă să faci o plimbare în pantaloni scurți în loc de cafea într-o zi de iarnă și vezi cum te pornește.

Ce fel de oameni întâlnești la atelierele tale? Din ce motive vin?

Acestea sunt adesea persoane care doresc să-și optimizeze sănătatea sau să lucreze la alergii. Au aflat că această metodă poate scăpa organismul de inflamația cronică permanentă. Mai mult, sportivii care au aflat că această metodă poate maximiza performanța cu 30 până la 40% și poate îmbunătăți și accelera regenerarea. Apoi, sunt curioși care doresc pur și simplu să-și îmbunătățească calitatea vieții. Și apoi sunt manageri, directori de companii care vor să se relaxeze și să închidă, sau medici care vor să afle mai multe despre metodă. De asemenea, vin și hardliners care vor să-și aprofundeze relația cu frigul. Și în cele din urmă, oameni care nu au nimic de-a face cu frigul și pe care îi limitează. Vor să lucreze la asta. Vor ca frigul să devină prietenul lor. Vor să-și mute zona de confort termic.

Observați vreo schimbare la oameni a căror metodă predați? Care considerați că este cea mai dificilă parte a MWH? Ceea ce îi îngrijorează cel mai mult pe oameni?

Percep două lucruri dificile despre Metoda Wim Hof. Primul este rece în mod natural. Dar ajut oamenii să schimbe viziunea negativă asupra frigului. De aceea vreau ca ei să se simtă relaxați și confortabili în atelierele mele, care vin doar o minut și jumătate pe gheață. Este un sentiment fericit de control asupra corpului. Hormonii sunt eliberați și persoana se calmează. Al doilea lucru este practica pe termen lung a metodei. Sunt specializat în acest lucru la ateliere. Merg cu oamenii în adâncul momelii care îi va aștepta și îi așez așa încât să vină zilele în care nu vor să respire sau să se scalde în apă cu gheață. Cu toate acestea, datorită pregătirii, oamenii vor conta pe ea. Vor fi gata pentru asta și o vor depăși. În ceea ce privește schimbarea, da, o observ, dar primesc și multe mesaje care mă informează despre schimbările din viața oamenilor. Mulți percep frigul complet diferit după atelier. Primesc e-mailuri de mulțumire, uneori aproape în fiecare zi. Oamenii sunt fericiți că alergiile lor scad, slăbesc, sunt mai optimiști. Sunt foarte recunoscător pentru acest feedback și de aceea sunt satisfăcut de a fi instructor al Metodei Wim Hof.

Ați avut vreo experiență negativă ca instructor? Ați avut un participant care ar refuza să coopereze/a fost prea speriat/nu a fost de acord cu unele exerciții?

Paradoxal, nu. Fiecare participant la atelier a mers la partea rece, chiar dacă i-a venit ideea că nu va merge sau că este bolnav. Nimeni nu a fugit din apă niciodată după 20 de secunde, pentru că nu mai putea sta în ea. Cu câteva excepții, toată lumea a fost fericită să simtă două minute în apa înghețată. Mă simt bine în legătură cu asta pentru că mă bazez pe ea. Vreau ca oamenii să aibă un motiv și să înțeleagă de ce trebuie să se relaxeze și cum să-l gestioneze și ce le va aduce să rămână în frig.

Vedeți loc pentru practicarea metodei în Slovacia doar în lunile reci sau chiar vara? Dacă da, cum?

Așa cum am menționat deja, și un duș rece, care mă trage în jos cu 12 - 15 grade frumos și îmi răcește vasele de sânge în zilele toride. Oamenii nu își dau seama, dar vara diferența de temperatură este și mai mare, astfel încât răcirea este foarte eficientă chiar și la temperaturi pe care nu le considerăm extrem de scăzute. Este similar cu lacurile. Răcesc corpul chiar dacă au 20 de grade. Dusuri alternative, congelatoare cu apă și gheață, antrenament de grup, gheață în piscină - există multe opțiuni. Vara, de exemplu, când seara este rece și plouă, nu putem merge decât în ​​pantaloni scurți și tricou. Există o mulțime de modalități pe tot parcursul anului de a practica metoda.

Cum să reziste metodei chiar și într-o muncă ocupată sau în viața privată? Aveți câteva sfaturi dovedite pentru practica de zi cu zi?

Există multe sfaturi. Marele nostru dușman este, în primul rând, lenea, îndepărtarea și uitarea. Ce arme avem asupra acestor dușmani? Ai un motiv. Întrebați-mă de ce ar trebui să o fac? Trebuie să fim foarte clari cu privire la acest lucru. Avem nevoie și de motivație. De ce ar trebui să împlinesc acest motiv? Și în cele din urmă credința. Trebuie crezut că are sens. Și, în sfârșit, antrenament regulat. La început necesită mai mult efort, dar când începe practicarea metodei este nevoie de mult mai puțin. Trebuie să ne simțim ușori și recunoscători atunci când practicăm metoda. Cel mai bun mod de a începe este să începeți. Și atunci când? Întotdeauna acum! Nu trebuie să ne gândim atât de mult la asta. Doar fă-o și mergi cu bună știință. Nu te pregăti pentru asta săptămâni întregi. Doar includeți-l în rutina zilnică dimineața: respirație și duș rece. Când simți beneficiile, nu va trebui să-l forțezi. Atunci va fi minunat pentru tine.

De tip vitarian

Dacă doriți să aflați mai multe despre Metoda Wim Hof ​​de la Martin Thám, dar și de la fondatorul său Wim Hof, profitați de această oportunitate unică și participați la Ice Party miercuri, 14 iunie 2017. Veți putea încercați să faceți baie cu gheață pe propria piele, precum și exerciții de respirație. În plus, îl asculți în direct pe Hof, care pleacă pentru prima dată în Slovacia.

Video

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.