Mery a dat, de asemenea, o provocare a 3-a săptămână! Deși a fost copleșită de boală și a trebuit să se odihnească, nu i-a costat decât exercițiul pierdut. Și a înțeles ... că nu va fi posibil fără o dietă sănătoasă! Cum s-a descurcat cu dintele dulce? Ce s-a întâmplat când ai avut un hamburger? Care consideră că este cel mai mare pas înainte? Citiți următoarea parte a călătoriei sale pentru un corp mai frumos:-).

a treia săptămână în spatele nostru, zboară grozav. Am avut un început destul de neplăcut - duminică am fost prins de un fel de gripă intestinală, așa că nici măcar nu m-am dus la muncă luni, m-am întins. Așa că mi-a fost dor de fundul meu sexy cu Saška și nu l-am terminat. Marți, deja m-am simțit mai bine și am pus Setul pe un spate ferm și flexibil, care, ca întotdeauna, mi-a plăcut. Nu mi-ar păsa dacă aceste videoclipuri de yoga ar dura o oră. Apoi eram încă prost în robot, chiar și cunoscuta durere abdominală a fost adăugată și abia m-am târât acasă. Singurul lucru care mi-a adăugat starea de spirit a fost faptul că am reușit să surprind o jogamatka și jambiere de la LIDL. Crede-mă, a fost o luptă. se pare ca oamenii cumpără „cap la cap” totul în acțiune și atunci noi, sportivi serioși, aproape că nu vom mai fi lăsați:-).

măsuri

Miercuri, am lansat literalmente videoclipul Leinei cu toată puterea și tocmai l-am terminat. Din fericire, am început să mă simt mai bine și a doua jumătate a săptămânii era într-o stare mult mai bună. Pilates de joi ar putea fi, de asemenea, mai lung - acele douăzeci de minute nu sunt suficiente. Simt cu adevărat că durerile de spate scad, și acesta este cel mai mare beneficiu de până acum. Vineri lucram la o burtă îmbibată cu Maggie și am făcut totul conform instrucțiunilor. Pentru prima dată, mi-am simțit mușchii abdominali după mișcare - așa că probabil am făcut-o bine. Sâmbătă, a fost deja o logodnă tradițională cu Janka pe fund și coapse. Recunosc că nu dau aceste videoclipuri sută la sută și trebuie să mă relaxez sau să modific din când în când.

Ma bucur aproape un modificator apare deja în toate videoclipurile, afișând versiuni mai ușoare. Știi cum, ca să fii sigur, să știi că odată ce suntem la un pas de forță, nu trebuie să stăm neputincioși pe covor, trebuie doar să rafinăm exercițiul.

În ceea ce privește mâncarea, am reușit să păstrez angajamentul promis pe care l-ai făcut Dau doar un singur element dulce pe zi. Îl aștept mereu cu nerăbdare și intenționez dacă va fi o bucată de ciocolată pentru cafea, o bară pentru zece sau un tort după-amiaza. Joi m-am eliberat și am înghițit un hamburger imens, dar nu contează. M-am săturat de el și cel puțin mi-am dat seama că sunt pe drumul cel bun. Așa că mai trebuie să lucrez la dieta mea, dar datorită videoclipurilor lui Janka obțin tot mai multe legume, leguminoase și fructe acolo.

Micul dejun de duminică - clătite de mazăre cu prosciutto și măsline. Fantastic!

În caz contrar, până la 2 persoane din zona mea mi-au spus că pot vedea că am slăbit puțin. Sper că pur și simplu nu le-a plăcut:-).