Respiri în aer și simți că ai câștigat trei kilograme? Acest lucru se datorează unui metabolism lent sau este doar un stil de viață prost, o dietă slabă sau lenea?

lent

Pierderea kilogramelor în plus și a nu câștiga mai mult nu este doar o problemă pentru diabeticii obezi. Acest lucru poate fi realizat în principal prin introducerea unor schimbări permanente în obiceiurile alimentare. Ele ajută organismul să asigure o nutriție adecvată și să înceapă să ardă energie. Cum să începeți procesele metabolice?

„Procesele metabolice sunt în mare parte controlate de diferite enzime. Procesează proteine, zaharuri, grăsimi, vitamine, minerale și acizi nucleici. Trebuie să existe un echilibru între anabolism și catabolism. Dacă nu există, ceea ce poate fi din diverse motive, echilibrul este perturbat și apar diferite boli,“Explica diabetolog MUDr. Dr. Adriana Ilavská, MBA, MPH - Medi Spektrum - Diabetologická a metabolická ambulancia Bratislava.

Deși în medicina umană vorbim despre corpul uman, procese similare au loc în toate organismele vii. Originea, creșterea și viața tuturor ființelor vii depind direct de ele.

De ce avem un metabolism lent? Poate costa kilograme în plus?

Diabetologul susține că pot exista multe cauze și că pot fi diferite pentru toată lumea. „În parte, rata noastră metabolică este înrădăcinată și în gene, așa că o moștenim. Cu toate acestea, bărbații au un metabolism mai rapid, la fel ca și persoanele active fizic, indiferent de sex și vârstă. Cu cât o persoană este mai puțin mobilă, indiferent dacă are vârsta sau reticența sau incapacitatea de a se mișca, are și un metabolism general și bazal mai lent, deci are nevoie de mai puțină energie decât o persoană activă ", spune el, cu mai puțină energie înseamnă mai puțină mâncare și atunci când există nu este mai puțin consum, persoana afectată câștigă în greutate. Și începe cercul vicios - o persoană supraponderală sau obeză are mai mult țesut adipos și metabolismul este mai lent decât în ​​proteine ​​- în mușchi.

Cu toate acestea, potrivit lui Ilavská, metabolismul încetinit este adesea o scuză, un butoi în incapacitatea de a controla aportul zilnic de alimente și băuturi din cauza activității fizice. „Cu cât o persoană este mai activă, cu atât consumă mai multe calorii. Pe de altă parte, există, de asemenea, dovezi științifice că persoanele foarte obeze au un metabolism bazal mai mare, au nevoie de mai multă energie pentru a menține funcțiile de bază ", explică el.

Cu toate acestea, unii oameni simt că se îngrașă din aer sau apă, dar, potrivit expertului, aceasta nu este o manifestare a metabolismului lent, ci o disparitate între aportul și cheltuielile de energie. "Dacă omit unele stări de boală, care sunt rare", adaugă el.

Cum poate fi accelerat metabolismul? Vitaminele vor ajuta?
Ilavská spune că metabolismul poate fi accelerat. „Ceaiul verde, cafeaua neagră, alimentele înțepătoare sunt capabile să accelereze metabolismul. Dar nu în măsura în care ar rezolva supraponderalitatea. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a metabolismului lent este o dietă neregulată, ceea ce înseamnă pentru organism un aport neregulat de nutrienți necesari metabolismului ", explică el.

Diferența dintre metabolism și digestie
„Digestia este un set al tuturor evenimentelor din corpul uman, în care alimentele sunt procesate astfel încât să poată fi utilizate în metabolism”, spune un diabetolog. Potrivit ei, dacă procesele metabolice au loc în fiecare parte a corpului uman, în fiecare celulă, procesele digestive sunt localizate în tractul digestiv. Digestia este o condiție necesară pentru conversia nutrienților, metabolismul.

Digestia începe în cavitatea bucală prin măcinarea alimentelor - mestecarea, continuă în stomac prin tratamentul cu suc gastric, continuă în intestinul subțire în prezența sucurilor tot din vezica biliară și căile biliare și din pancreas. „Pe parcursul întregului proces de digestie în sistemul digestiv, substanțele necesare proceselor metabolice sunt absorbite. Procesul se încheie cu procesarea reziduurilor alimentare inutile în intestinul gros și excluderea prin deschiderea anală ", a spus Ilavská.

Ce este metabolismul bazal?
Bazal, adică metabolismul de bază este ceea ce este necesar pentru a menține funcțiile umane de bază cu o activitate fizică și mentală minimă, în condiții externe ideale.

Se mai numește și cheltuiala cu energia camerei. Este cantitatea minimă de energie necesară pentru menținerea tuturor evenimentelor absolut necesare din corp - pentru activitatea inimii, vaselor de sânge, respirație, digestie, reînnoirea celulelor, menținerea temperaturii corpului. Este destinat organismului în stare de post și calm. Reprezintă aproximativ 40 - 70% din energia totală zilnică necesară, în funcție de vârstă, stil de viață, greutate, sex, activitate fizică. Există diferite moduri de a calcula metabolismul bazal și total, mai multe ecuații, de exemplu, potrivit lui Harris-Benedict, James, Cunningham sau Organizația Mondială a Sănătății. Toți utilizează coeficienți diferiți care se potrivesc vârstei și greutății.

Ce este metabolismul?
Metabolismul este un ansamblu al tuturor proceselor biochimice din corpul uman, în care toate substanțele primite în organism sau create în organism astfel încât să asigure funcționarea corectă a corpului uman sunt procesate continuu. Metabolismul este un proces complex și preponderent complicat:
• formarea moleculelor și a compușilor - numită rol anabolic,
• descompunerea compușilor folosiți sau inutili - numită și sarcină catabolică.