Metabolismul dvs. are un efect mare asupra pierderii în greutate. Prin urmare, este important să nu-l lăsați să încetinească. Cu toate acestea, aceste 7 lucruri vă pot încetini eforturile.
Lipsa somnului de calitate
Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin ore ard mai puține calorii. Lipsa somnului nu numai că vă încetinește metabolismul, dar vă face și să nu aveți suficientă energie pentru a vă exercita sau a face activități zilnice.
Urmăriți videoclipul: Lipsa somnului? Așa poți ajunge
Aport scăzut de calorii
Menținerea aportului de calorii scăzut pentru o lungă perioadă de timp vă încetinește metabolismul. Când corpul nu are suficientă energie din alimente, își încetinește metabolismul, astfel încât să poată utiliza energia eficient.
Așezat ore lungi
Activitatea fizică scăzută încetinește metabolismul. Dacă lucrați într-un birou, asigurați-vă că vă ridicați la fiecare 20 de minute și mergeți la fiecare 2 ore.
Citește: Ai un loc de muncă sedentar? Acest lucru va repara daunele pe care le aduce sănătății
Deficitul de calciu
Calciul ajută la reglarea metabolismului grăsimilor. Cercetare a confirmat că, dacă nu aveți suficient calciu, este mai probabil să stocați energie din alimente decât grăsimi în loc să ardeți calorii. De asemenea, puteți face calciu. Citiți articolul → Cum se face calciu natural
Deshidratare
Apa joacă un rol important în toate funcțiile corpului. Unele studii arată că deshidratarea poate încetini metabolismul cu 2%. Si altii studiu arată că creșterea aportului de apă accelerează pierderea în greutate.
Lipsa de fibre
Alimentele bogate în fibre sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece vă satură și îmbunătățesc mișcările intestinului. Dacă mănânci de obicei carbohidrați, metabolismul tău va avea cu siguranță de suferit. Includeți în alimentație alimente bogate în fibre. Puteți afla care sunt în articol → Alimente de top bogate în fibre
Deficitul de vitamina D
Vitamina D ajută la menținerea țesutului muscular care menține metabolismul în mișcare. Din păcate, statisticile arată că un procent mare de oameni nu au suficientă vitamină D. Asigurați-vă că aveți cel puțin 20 de minute de lumină solară în fiecare zi. De asemenea, puteți completa vitamina D cu alimente → TOP alimente bogate în vitamina D
- De ce nu poți pierde în greutate din stomac Ai hormoni împrăștiați
- Ele ajută la pierderea în greutate Cunoașteți băuturile care accelerează metabolismul și suprimă foamea
- De ce femeile se îngrașă după menopauză Cum să slăbești sănătos și fără efect de yo-yo
- Planificați să slăbiți la o nuntă Acestea sunt motivele pentru care nu ar trebui să o faceți
- Un motiv surprinzător pentru care nu poți pierde în greutate - plimbarea doamnelor