alună

Dacă obosiți la locul de muncă, amestecați un shake de alună.

O mână de nuci în loc de dulciuri! Chiar și cu acest truc simplu, veți ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Și asta nu este tot. Dacă ajungeți la alune, veți beneficia, de asemenea, în mod semnificativ de sănătatea sau frumusețea dumneavoastră. Cum?

Sigur, s-ar putea să vă fie speriat de cantitatea de grăsime din alune la prima vedere, dar acestea sunt grăsimi „bune”, adică cele care beneficiază inima sau vasele noastre de sânge. În plus, alunele, care prosperă în regiunea noastră, sunt bogate în vitamina E, calciu, magneziu și vitamine B.

Vitamina E este unul dintre antioxidanții importanți, iar efectul său asupra frumuseții feminine nu este neglijabil - protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Dacă suferiți de probleme cu unghiile fragile, părul sau vă confruntați cu probleme ale pielii, atunci încercați să suplimentați vitamina E schimbându-vă dieta - alunele sunt o alegere bună, în timp ce doza zilnică recomandată este de aproximativ 25 de grame.

Și ferește-te! Dacă obosiți la locul de muncă, amestecați de exemplu excelent se agită doar din alune.

Cum să o facă:

  • 125 ml lapte de migdale, orez sau soia
  • 1 PL alune
  • 1 linguriță de miere, un vârf de scorțișoară
  • Se amestecă totul și se bea

Lipsa vitaminelor B se manifestă și prin oboseală sau iritabilitate crescută, „béčko” este asociat cu buna funcționare a sistemului nervos și este legat și de sănătatea pielii. Deficitul său poate provoca, de asemenea, mai multe inflamații pe piele.

TV Varecha: Pregătiți o cremă de spanac