(Sursa foto: arhiva lui Matej Tóth)

Nu avem zeci de sportivi în Slovacia pe care toată lumea le-ar cunoaște, dar când apare cineva, de obicei aparțin topului absolut. Un exemplu de astfel de succes este un pieton Matej Tóth (36), câștigător olimpic de la Rio de Janeiro 2016 și campion mondial de la Beijing 2015.

Este imposibil să mergi uniform cu cel mai bun pieton din lume. Probabil crezi că aleargă. Dar va face o excepție mâine. Dacă te ridici puțin, el te va aștepta în fața noii clădiri SND în Bratislava. Invitația cu programul o veți găsi sub interviu.

Matthew, ne poți spune când ai început să te întâlnești sau trebuie să o întrebi pe mama ta?

Știu asta doar pentru că o mulțime de oameni mă întreabă despre asta. Dar cifra nu este în niciun caz excepțională - am avut aproximativ un an.

Astăzi ești câștigătorul olimpic și campion mondial la 50 km de mers pe jos. Cum se întâmplă ca cineva să meargă mai repede decât alții?

Ca în orice alt sport, mersul pe jos înseamnă antrenament. Talentul este un ajutor foarte mic în perseverență - performanța groasă este despre un robot dur. Nu am fost niciodată un mare talent pentru mișcare ca atare. Avantajul meu a fost în principal în capacitatea corpului de a face față unor doze mari de antrenament.

Când un laic se uită la pietonii de top, nu vede prea multe diferențe de stil. Cu toate acestea, adesea ajungem să cunoaștem oamenii obișnuiți mergând pe jos. Observi cum merg oamenii?

Noi, pietonii, vedem diferențe uriașe în tehnica mersului. Cu greu găsești doi luptători care merg pe același drum. Dar nu sufer de deformări profesionale și nu mă uit la oamenii obișnuiți în timp ce se mișcă.

Fiecare părinte se străduiește să-și facă copilul să meargă cât mai curând posibil, deoarece cel puțin parțial va deveni independent. Prima plimbare este rareori grațioasă, dar totuși - putem obține elementele de bază ale mersului corect în copilărie?

Deși fiicele noastre au început să se întâlnească relativ devreme, nu o văd foarte potrivită. Nu cred că copilul va învăța să meargă prost, mai degrabă problema poate fi că corpul nu este pregătit pentru o poziție verticală. Pregătirea insuficientă a prava ”pentru ridicare, sub formă de cvadruplare și urcare, poate avea consecințe pentru o postură incorectă (diverse scolioza etc.).

Imaginați-vă că sunteți ministrul sportului și puteți schimba întreaga educație fizică. Ce ați promova în școlile primare și secundare?

Aceasta este o temă pentru întreaga carte, dar pur și simplu - cu siguranță mai multă mișcare. Două ore sunt extrem de scurte. Copiii se joacă mult mai puțin decât în ​​trecut. Prin urmare, trebuie să înlocuim mișcarea lor într-un mod organizat - fie în educație fizică, fie în activități extracurriculare. Și programa în sine sau conținutul corpului ar putea fi cu siguranță modernizate.

Corpul a fost cel mai popular subiect. Acum există tendința de a evita fizicul - copiii nu se bucură și îl iau ca pe un rău necesar. Dacă mai multă distracție, mai multe jocuri, competiții ar intra în corp, cu siguranță copiii se vor bucura mai mult de ea. Am făcut ceva similar în academia noastră de sport Matej Tóth, iar copiii merg la antrenamentele noastre cu plăcere. În orice caz, exercițiile fizice ar trebui să facă parte din activitățile normale - mersul pe jos în pauze, mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a merge la școală.

educație
Sursa foto: arhiva Matej Tóth

Atunci când oamenii vor să slăbească sau să intre într-o formă mai bună, de obicei încep să alerge. Dar cine nici măcar nu știe să meargă corect - probabil că nu veți alerga corect ... Sunteți de acord că alergarea nu este doar o versiune accelerată a alergării?

Alergarea este o activitate excelentă - chiar și pentru pierderea în greutate, dar aduce o sarcină crescută asupra sistemului musculo-scheletic (articulații, tendoane, mușchi, coloană vertebrală). Tehnica corectă de rulare este cu siguranță foarte importantă, dar și mai importantă este secvența. Nu este realist să-ți stabilești un obiectiv la începutul alergării unui maraton după câteva luni de antrenament. Povara ar trebui crescută treptat. Începeți cu plimbări, drumeții, jogging. Când corpul se întărește și își recapătă starea de bază, puteți încerca să alergați în doze mici. Încă trebuie alternat cu alte activități (înot, ciclism, patinaj) și puteți adăuga treptat.

Vreau să "folosesc" mersul pe jos pentru a-mi îmbunătăți starea de sănătate, deoarece alergarea nu este potrivită pentru mine dintr-un anumit motiv. Ce m-ați sfătui să încep?

Ce am menționat în răspunsul anterior. Mai ales treptat. Mersul pe jos are, de asemenea, multe forme și specii. Trebuie să încercați care vi se potrivește. Sau doar plimbări mai rapide în jurul proprietății sau parcului, sau drumeții pe dealuri, sau plimbări cu putere, jogging, nordic walking, unde munca mâinilor este implicată peste tot și întăriți întregul corp.

Ce teren este cel mai bun pentru mers? Cât ar trebui să merg în sus și cât ar trebui să merg în jos?

Există, de asemenea, o mare diferență. Pentru o plimbare sportivă, cel mai bun este un avion sau, respectiv, doar o ușoară urcare. coborâre. Dar pentru alte tipuri de mers pe jos, puteți utiliza și terenul sau dealurile ca instrument de antrenament. În pădure, întăriți gleznele, care trebuie să reziste la suprafața neuniformă a căilor forestiere, în sus vă concentrați mai mult pe mușchii sciatici. Ar trebui să se acorde atenție mai ales pe deal, când genunchii și coloana vertebrală suferă mai mult.

Cine urmează să verifice dacă exagerez sau rănesc mai mult decât mă ajut? Cât pot, resp. nu pot sa incarc? Pot să judec singur?

Cu siguranță putem judeca singuri. Nu este nevoie să intrați în oboseală cronică. Mișcarea ar trebui să aducă bucurie și un sentiment bun. Mai ales de la început, recomand exerciții compensatorii, întinzându-se, pentru a obține mușchii și tendoanele obișnuite cu noua sarcină. De asemenea, schimbăm sarcina. Uneori picioarele sunt obosite local. De exemplu, fundul tău te poate răni după o plimbare dificilă la urcare. Așadar, faceți o plimbare numai pe câmpie. Sau cu mai multă oboseală, schimbați complet sportul. De exemplu, du-te la înot. Chiar dacă faci sport, apa va ameliora și mușchii obosiți.

Mai este ceva ce se poate face la maturitate cu „stilul” rău de a merge? Cum poate mersul greșit să afecteze rezultatele antrenamentului meu?

Dacă faci ceva de ani de zile, este foarte greu să înveți. În plus, corpul tău s-a adaptat deja la acea mișcare, s-a adaptat la ea. Așadar, uneori nu are sens să faci schimbări mari. În orice caz, dacă ceva îți face mersul pe jos foarte incomod, obiceiul de lungă durată poate fi eliminat. Dar este nevoie de mult antrenament, concentrându-se pe problemă și concentrându-se pe mișcarea corectă. De îndată ce te-ai strecurat în gânduri, vei reveni automat la obicei.

Țineți pasul cu câștigătorul olimpic Matej Tóth

  • 6:45 - 7:00 - Înscrieri în fața noii clădiri SND
  • 7:00 - 7:15 - Încălzirea împreună
  • 7:15 - 8:00 - Plimbare peste poduri cu Matej Tóth
  • 8:00 - 9:00 - Prezentarea medaliilor comemorative originale de la Majolik Modra

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.