Terci de dovleac este un fel de mâncare simplu și util. Faptul este că dovleceii conțin multe vitamine și minerale utile. În plus, dovleacul ajută la pierderea kilogramelor în exces, deoarece dovleacul - o legumă cu conținut scăzut de calorii, din care 100 de grame conține doar 28 de calorii. Pregătiți această cereală cu o varietate de cereale, dar cele mai puține calorii vor fi terci de dovleac cu orez sau mei.
Calorii și rețetă din terci de dovleac cu orez
Terci de dovleac cu orez
- dovleac - 500 g;
- orez - 7 linguri;
- lapte - 1 pahar.
Dovleacul este tăiat în bucăți mici și fiert în apă aproape pentru pregătire. Adăugați orezul în dovleac și la sfârșitul fierberii turnați laptele, adăugați sare și zahăr. Conținutul caloric al piureului de dovleac cu orez va fi de 353 kcal la 100 g.
Conținutul caloric de terci de dovleac cu mei
Dacă nu vă place orezul, puteți găti terci de dovleac cu mei. Această cereală se prepară la fel ca orezul. Singura diferență este că meiul este gătit puțin mai mult, dar conținutul caloric al unui astfel de terci va fi puțin mai mic. La 100 g terci de dovleac cu mei este de 300 kcal.
Reduceți greutatea cu piure de dovleac
Câte calorii au găsit în piureul de dovleac, dar scopul este să te facă mai slab, ar trebui să ții cont de unele nuanțe. Nu trebuie să gătești mai întâi lapte, ci apă. În 100 de grame de lapte conține 52 de calorii, deci dacă gătești terci pentru apă, caloriile vor fi mai mici, desigur, procesul de slăbire va fi mai rapid.
În plus, zahărul nu trebuie adăugat la piureul de dovleac. Dovleacul este destul de dulce în sine, iar zahărul nu va aduce bine și nu va adăuga calorii.
Procesul de a pierde mai multe kilograme va merge mai repede dacă există terci de dovleac la micul dejun. Corpul primește suficientă energie în timpul micului dejun și va fi plin pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât dorința de a mânca ceva dăunător nu va apărea.