Sfaturile bune sunt dincolo de aur. Cel mai rapid pieton de pe planetă le-a ales pe cele pe care le poți lua imediat la inimă.

tóth

10. 8. 2018; Autor: Matej Tóth, Foto: Tomáš Pospíchal, Ilustrații: Jozef Arpa

Nu numai printr-un antrenament dur, ci și prin atitudini de viață și stil de viață, este posibil să lupți pentru o viață cu adevărat fericită. În cooperare cu fondatorul Academiei Sportive O2, Matej Tóth, al cărui partener general este operatorul albastru, v-am pregătit câteva sfaturi, pe care el însuși le urmează.

Gandeste pozitiv

Potrivit lui Matej Tóth, cel mai important lucru este să ai o dispoziție pozitivă. „Regretarea a ceea ce nu ai sau visarea la ceva care nu poate fi atins nu te va face fericit. Să apreciem ceea ce avem și să ne bucurăm în fiecare zi ”, sfătuiește un atlet cunoscut.

Mutare

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte dintr-o viață sănătoasă. Un mers de succes spune că nu trebuie să fie un antrenament complet care aduce haine și spectacole transpirate la limită, chiar dacă nu este în detrimentul.

„Este suficient să vă folosiți corpul și energia acestuia pentru mișcările și activitățile pe care le-am făcut în trecut. Încercați să mergeți ici și colo la magazin sau la serviciu, încercați bicicleta, folosiți scările în locul liftului și veți vedea că vă veți simți mai bine ”, recomandă el.

Nu uitați de mâncarea de calitate

Câștigătorul olimpic subliniază că nu trebuie să uităm nici de mâncarea de calitate. „Nu sunt un susținător al unor diete stricte. Mai degrabă, setați un regim pe care îl puteți urma pentru o lungă perioadă de timp, omițând treptat mâncarea nedorită. O dietă variată și echilibrată stă la baza sănătății. Este important să vă stabiliți capul pentru schimbare și să aveți o voință puternică ”, explică el.

Nu fi singur în asta

Sportivul slovac subliniază că este bine să ai partenerul tău de luptă la fiecare schimbare. „Fie că îți crește cantitatea de exerciții fizice, fie că îți schimbi dieta, se înțelege mai bine. Ai încredere în cineva cu planul tău. Va fi un anumit control pentru dumneavoastră și, în același timp, va susține ”, spune el.

Nu deveniți sclavii mâncării

„Gândirea la prânz de la micul dejun și deja la 11:30 pentru a fi primul pentru prânz cu siguranță nu vă va ajuta. Lasă-ți corpul să-și gestioneze energia și nu-l lăsa să-ți controleze gândurile. ” Echipa reprezintă reprezentantul Slovaciei în 50 de mers pe jos și o recomandă celorlalți.

Planificați-vă meniurile

Dacă doriți să vă reglați dieta, este bine să o planificați. „Mai ales de la început, este bine să planifici un meniu zilnic și să încerci să-l urmezi până seara. Fără delicatețe sau negocieri suplimentare ale frigiderului ”, adaugă câștigătorul olimpic.

Descoperă-ți motivația

Pentru a putea merge pe drumul tău, este necesar să ai motivație pentru fiecare activitate. „Toată lumea trebuie să o găsească singură, dar și sprijinul familiei și al celor dragi va ajuta în mod semnificativ”, explică sportivul de succes.

Urmareste exemplul

Amintiți-vă că sunteți un exemplu pentru cineva. Fie pentru copiii tăi, fie pentru părinții tăi. „Dacă nu doriți ca copiii dvs. să aibă obiceiuri proaste diferite în stilul lor de viață, arătați-le că se poate petrece alt timp decât să stați în fața televizorului și să mâncați fast-food”, conchide Matej Tóth.

Sportiv de top, reprezentant al Slovaciei, fondator al Academiei Sportive O2 Matej Tóth, soț, tată a două fiice și un om cinstit. Așa se poate caracteriza pietonul Matej Tóth.

10. 8. 2018; Autor: Veronika Šeliga Pilátová, Foto: Arhiva lui Matej Tóth, Studioul Laurinc

Ți-am pregătit un interviu, în care vei afla mai multe nu numai despre cartea sa Deviation, ci și despre modul în care cazul doping i-a afectat pozitiv viața.

Vei învăța ce face atunci când nu se antrenează și ce îi pasă cel mai mult în viață.

Ați publicat o carte numită Deviation. Cum a apărut ideea de a o scrie acum? Ați spus mult timp că veți începe să vă alăturați abia după sfârșitul carierei.

Așa este, după Jocurile Olimpice, am refuzat câteva oferte, spunând că mai am timp pentru o carte. Dar după evenimentele pe care le-am trăit în 2017 mi-am spus că vreau să le împărtășesc oamenilor.

Ce te-a motivat în primul rând?

Prin propriul meu exemplu, am vrut să-i motivez pe oameni să depășească probleme aparent de nerezolvat. Deci nu renunță. Mi se pare uimitor că, datorită acestei cărți, pot influența pozitiv viețile. Chiar dacă ajută doar câțiva cititori, merită.

Michal Červený, reporter sportiv pentru Denník N, v-a ajutat la pregătirea cărții, care este scrisă în principal la prima persoană. Cum a apărut această cooperare?

Michal a fost primul care mi s-a adresat, oferta a venit înainte ca cazul să fie soluționat. Am avut o experiență bună cu Michal și atunci nu eram prieteni grozavi. Am spus că este o relație pur profesională. Și mi s-a părut mai bine decât să-l scriu cu cineva care ar fi subiectiv. În plus, nu am vrut să o fac singur. Probabil că asta ar depăși posibilitățile mele. Michal este un profesionist și a confirmat acest lucru de mai multe ori în timpul cooperării noastre. Discuția și gândurile sunt ale mele, dar el le-a pus și în forma potrivită pentru a fi ușor și ușor de citit.

Cât a durat pregătirea cărții?

Pregătirea, crearea și finalizarea au durat de facto opt luni. Am gestionat conținutul pur relativ repede. Michal a venit să mă vadă pentru a mă concentra în Africa de Sud la începutul lunii februarie și martie și, într-o săptămână, mi-am petrecut tot timpul liber vorbind cu el. Practic, i-am spus toată povestea mea. Cred că au fost aproape 20 de ore de sunet.

Ce ai aflat despre tine în timpul pregătirii cărții? Ceva te-a surprins?

Am fost surprins de multe lucruri. Mai ales unele evenimente din trecut aproape că au dispărut din capul meu, dar datorită cărții și vechiului meu jurnal de antrenament, mi-am amintit o mulțime de experiențe frumoase. Am fost, de asemenea, surprins de modul în care Michal a venit cu titlul cărții. Abaterea este în primul rând cea din pașaportul biologic care mi-a cauzat atâtea probleme, dar și abaterea în sensul că sunt atât de conformist și atât de normal încât este o abatere de la oamenii obișnuiți.

„Nu am de ce să mă tem. Nu am făcut nimic rău, am jucat întotdeauna corect și lumea m-a crezut ".

În carte, menționezi că la început nu ai excelat în sport, dar ai alergat alergări lungi. Când ți-ai dat seama pentru prima dată că sportul ar putea fi o parte integrantă a vieții tale?

Mi-am dorit-o de la primele antrenamente atletice, dar a fost mai mult un vis. Cu toate acestea, pe măsură ce am început să antrenez mersul pe jos și au venit primele rezultate semnificative, chiar dacă mai aveam un drum lung de parcurs, știam că vreau să fiu un atlet profesionist.

Cartea este mărturisirea dvs. personală și se concentrează în mare parte pe acuzațiile de dopaj. Nu ți-a fost frică să mergi literalmente pe piața pielii?

Nu am de ce să mă tem. Nu am făcut nimic rău, am jucat întotdeauna corect și lumea m-a crezut. Această carte este, de asemenea, o răsplată și marele meu mulțumesc pentru ele și dovada că într-adevăr nu am nimic de ascuns de ele.

Printre altele, ai spus în carte că te bucuri că s-a întâmplat cazul. De ce?

Este greu de explicat într-un singur răspuns, dar insist. Desigur, mai ales pentru că a ieșit bine. Dar uitându-mă în urmă, chiar dacă m-a costat opt ​​luni din viața mea sportivă și mulți bani, mi-a adus multe alte aspecte pozitive. Pentru toți, voi menționa doar cel mai puternic moment. Datorită acestui caz, am realizat cât de minunat sprijin și încredere am în oameni. Mi-a dat atât de multă putere și energie încât voi zâmbi doar în perioada de anul trecut.

Acum știu că pot depăși obstacole și mai dificile din viață și, așa cum am menționat deja, pot ajuta pe alții cu povestea mea.

Sport, resp. umbli de 22 de ani și ai extrem de mult succes. Cu toate acestea, în carte, descrieți începuturile relativ provocatoare și antrenamentul cu adevărat solicitant pe care îl aduce cu sine pista unui sportiv de top. Nu ai vrut niciodată să renunți la ea?

Nu. Adică, dacă revizuiesc perioada imediat după ce cazul meu a răsturnat. În acel moment, eram convins că am terminat cu sporturile de top. Dar munca grea și eșecul nu m-au motivat niciodată, ci dimpotrivă.

Ce momente din viața ta consideri că sunt puncte de cotitură?

Sunt puțin diferiți în viață decât într-o carieră sportivă. În cariera sa, tranziția la Dukla Banská Bystrica a fost importantă, schimbarea traseului de la 20 km la 50 km, recent o schimbare de antrenor și cooperarea cu Maťa Spišiak. În viața și cariera mea, întâlnirea mea cu cumnatul meu, fostul coleg și actualul șef atletic Pete Korčok a fost importantă. Datorită lui, am învățat multe despre sport și viață și am cunoscut-o pe soția mea, sora lui Lenka, cu care avem două fiice frumoase și sănătoase.

Care este cea mai mare motivație, trageți chiar și în cele mai dificile momente (nu numai în carieră, ci și în privat)?

Cu siguranță familia mea. Ele sunt inspirația, motivația și sprijinul meu. Fără ele, nu ar avea sens. Recent, sprijinul deja menționat și încrederea oamenilor obișnuiți din toată Slovacia s-au adăugat la aceasta. Mă conduce mai departe.

Este destul de clar că îți iubești familia și vorbești despre asta deschis. Dar cum să combini viața unui sportiv profesionist și viața privată?

Este nevoie de multă toleranță, mai ales de la soția mea. Lenka este uimitoare în modul în care gestionează separarea, îngrijind gospodăria, copiii, munca ei. Ori de câte ori sunt cu ei, încerc să mă dedic pe deplin ei și copiilor. Îmi dedic tot timpul liber doar lor.

O parte a cărții este povestea celor dragi, adesea destul de personală. Era dificil să-i convingi să preia acest rol?

Nu cred. Au fost fericiți să-și împărtășească sentimentele. Singura problemă a fost convingerea soției mele. Nu-i place să se prezinte publicului și chiar în cartea mea a fost de părere că cartea este despre mine. Deși a fost primul meu recenzent, nu a vrut să comenteze direct acest lucru în carte.

„Ca sportiv, trebuie să ai hotărârea de a nu ceda și de a suporta chiar și cele mai dificile antrenamente, tabere de antrenament sau curse.”

În ochii multor oameni, ești o persoană curajoasă pentru gestionarea momentului în care ai fost acuzat de dopaj. Ai acest dar în tine sau cum ai reușit să-l primești?

Nu știu dacă este curaj. Mai degrabă determinare, resp. un efort de a lupta pentru adevăr. Ca sportiv, trebuie să aveți hotărârea de a nu ceda și de a suporta chiar și cele mai dificile antrenamente, tabere de antrenament sau curse. Când am găsit o paralelă între pregătirea pentru cursă și cazul meu, parcă ceva nu era în regulă cu mine și știam că nu poate merge prost și că voi lupta până la capăt - la fel ca la Rio.

Exercițiul este o parte importantă a vieții tale. Vă puteți imagina că nu faceți sport? Ce înseamnă mișcare pentru tine?

Am încercat-o în timpul cazului și m-am simțit groaznic fără să mă mișc. Pe de altă parte, am încercat să gestionez viața fără sporturi de top. Dar sunt convins că voi continua să fac sport după cariera mea. Desigur, de la pășunat și pentru o senzație bună, nu din cauza performanței.

Provocarea dvs. personală este să încercați să mutați Slovacia, în special copiii. Împreună cu fratele tău, te afli în spatele proiectului O2 Sports Academy of Matej Tóth. Cum a apărut această idee? Ce înseamnă acest proiect pentru tine?

Ideea s-a născut după olimpiadă. Am vrut să-mi folosesc succesul de la Jocurile Olimpice și popularitatea mea pentru ceva mai sublim și mai calm. Și ce ar putea fi mai sublim și mai necesar decât motivarea copiilor să facă sport și să se miște? Când fratele meu s-a alăturat și a dezvoltat o metodologie excelentă și unică, am știut că acest proiect ar putea afecta în mod semnificativ poate o întreagă generație de copii din Slovacia.

Mulțumită multor succese, viața ta a devenit publică. Sunteți obișnuiți, resp. se poate folosi deloc?

Sunt obișnuit și nu o consider teribilă. Cu siguranță este în principal pentru că nu trebuie să joc nimic. Trăiesc aceeași viață ca înainte. Soției și fiicelor mele nu le pasă dacă sunt un câștigător olimpic. Au nevoie de un soț și un tată iubitori acasă. Și așa încerc să trăiesc. Finalizez toate activitățile, grijile și mai ales bucuriile cu ele. Și nu-mi pasă dacă cineva spune că a fost Matej Tóth.

„Nu contează pentru soția și fiicele mele dacă sunt un câștigător olimpic. Au nevoie de un soț și un tată iubitori acasă ".

De asemenea, ați apărut adesea pe site-ul bulevard pentru suspectarea dopajului. Cum să te descurci?

Cu excepția câtorva articole și date fictive, bulevardul nu avea de fapt nimic de prins. Nu avea rost să mă pândesc. Tot ce trebuia să fac era să sun și nu aveam nicio problemă să explic, să răspund la tot ce puteam. Și pentru că am jucat corect cu mass-media, m-au tratat și pe mine politicos.

Cum îți petreci zilele libere, adică cele din afara antrenamentelor pentru competiții și direct la competiții?

Am foarte puține zile libere. Mai ales acum vara, încerc să mă antrenez dimineața devreme, adesea când copiii încă dorm. Când se trezesc, lucrez cu ei toată ziua de parcă aș avea o vacanță. Apoi încerc să le îndeplinesc planurile sau dorințele. Mergând la piscină, construind puzzle-uri, plimbând câinele, mergând cu bicicleta, construind lego. Depinde de ei și de soția mea și cu mine ne vom bucura să ne adaptăm la ei.

Aveți vreuna dintre „nelegiuirile” voastre, resp. zile în care uiți regimul strict și stilul de viață și te răsfeți?

Stilul meu de viață este complet natural pentru mine, așa că nu trebuie să păcătuiesc. Viața mea nu este ascetică. Când am poftă de bere, când am un grătar, nici nu-mi este foame. Este important pentru stilul meu de viață să nu fie prea des și la un moment nepotrivit aproape de curse sau de antrenamente importante.

Dacă ar fi să te detașezi de toate conversațiile sau definițiile anterioare de pe Wikipedia, cum te-ai prezenta unui străin complet?

Probabil ar depinde de cine și cu ce ocazie ar fi. Dar m-aș prezenta cititorilor Soda ca o persoană fericită care are multă bucurie, fericire și dragoste în viață, o familie grozavă, o slujbă de care se bucură și o umple și aduce bucurie și celorlalți.

Matej Tóth

În 2015, a devenit campion mondial la 50 km de mers pe jos, un an mai târziu a câștigat aceeași disciplină la Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro. În 2016, în cooperare cu operatorul albastru O2, a lansat Academia Sportivă Matej Tóth, care își propune să îi conducă pe copii să se miște și să dezvăluie pentru ce sport au talent. În urmă cu un an a fost acuzat de dopaj, după ce a soluționat cazul, a publicat nu numai despre acest caz în colaborare cu jurnalistul Michal Červený cartea Odchýlka.