recomandă

Așa poți lupta cu kilogramele.

Au metode dovedite și mai sănătoase pentru a câștiga o greutate mai bună decât frumusețile fictive de pe internet. Asigurați-vă că puteți pierde în greutate și în acest fel!

La urma urmei, pierderea a zeci de kilograme datorită unei rețete secrete a unei fete necunoscute poate să nu fie întotdeauna adevărată. Poate fi chiar o simplă înșelătorie. Deci, care sunt cele mai bune sfaturi medicale pentru a vă ajuta corpul să intre în costumul de baie de anul trecut cât mai curând posibil? Interesant, uită-te la ele.

7 ore de somn

Fura cel puțin șapte ore de somn pe zi. Lipsa somnului crește foamea, stresul și anxietatea. Nerespectarea somnului are ca rezultat creșterea stocării grăsimilor și a mesei peste noapte. Dar noaptea corpul trebuie să se odihnească și procesează alimentele cu dificultate și încet. Deci rahat, întinde-te în pat cât mai curând posibil astăzi.

Citeste mai mult:

Te speli pe dinți după ce ai mâncat

Periajul dinților după masă este o metodă excelentă pentru neutralizarea gusturilor și oprirea consumului. În loc să mănânci o altă masă, cum ar fi ceva dulce, te vei spăla pe dinți și nu vei fi înfundat cu nimic inutil.

Trăiți încet și mult timp

Este important să mănânci mai încet și să nu alergi. Te saturi mai repede și mănânci mult mai puțin. Chiar și cântăreața Madonna are o mestecătură sofisticată datorită siluetei perfecte. Potrivit ei, mâncarea ar trebui să fie măcinată în gură până când nu este lichidă și până când trece mai ușor prin stomac.

Se servește pe farfurii mici

Evitați plăcile mari și tăvile care se vor potrivi mult. Tot ce trebuie să faci este să uiți puțin și brusc nu îți vei mânca doar prânzul, ci și o posibilă cină. Desigur, pe o farfurie mai mică se va potrivi mai puțin și așa mai puțin.

Numărați caloriile

Urmărirea a ceea ce primiți vă va accelera șansele de a obține un rezultat rapid. Faceți un caiet și marcați sincer ceea ce puneți în gură. Nu rata nimic. Abia atunci vei afla cât ai mâncat. Chiar dacă nu păreai să pui nimic în gură toată ziua.

Mănâncă în fața unei oglinzi

Nu te mai ghemui și îți arunci gura. În cele din urmă încetini și începi să mănânci elegant și încet. Aceasta înseamnă că veți fi mulțumiți de mai puțină mâncare.

Ascultă-ți corpul

Dacă coaceți pâinea, nu o mâncați. Dacă aveți probleme cu carnea, săriți peste ea. Mănâncă ceea ce-ți place stomacului. Ceea ce nu îți provoacă probleme și te simți bine după aceea.

Aruncați uleiuri ieftine

Înlocuiți-le cu grăsime de cocos, ulei de măsline, avocado și nuci, de exemplu. Vei vedea că și mâncarea îți va plăcea mult mai mult. Și nu vei adormi după prânz.

Treceți la natură

Legumele și fructele vă vor aduce beneficii corpului. Vei descoperi gusturi noi. Mai ales în „smoothie-uri” pot fi complet de netrecut. Da!

Fa un plan

Aștept cu nerăbdare cum veți arăta într-o lună, ca două și ca trei. Rulați magazine și căutați haine mai mici. Vă așteaptă când veți putea să-l îmbrăcați în cele din urmă.

Încheiați știrile

Găsiți tipul de exercițiu pentru care vă veți pierde complet capul. Ceva la modă, unde merg oameni tineri și veseli. Varsă o energie cu totul nouă care dă viață în corpul tău.