dumneavoastră

Le iei de la sine sau ai grijă activ de genunchi? Dacă îi vei acorda atenție când ești tânăr, ei te vor rambursa la o vârstă mai înaintată.

Există o diferență între a te ridica la 50 sau 60 de ani cu durere și a nu te putea mișca sau a fi în continuare în formă și a face mișcare. „Sănătatea articulațiilor, inclusiv a genunchilor, este afectată de trei factori: metoda exercițiului, forța musculară și nutriția”, subliniază ortopedul MUDr. Tomáš Jakubík de la o clinică ortopedică privată specializată din Bratislava. Pentru prevenire, este în primul rând important modul în care încărcați articulația. „Luăm în considerare nu numai încărcătura activă, ci și cea pasivă, adică supraponderalitatea sau chiar obezitatea. În plus, zece sau douăzeci de kilograme cu siguranță nu le vor aduce beneficii. Dacă doriți ca genunchii să vă servească pentru o lungă perioadă de timp, verificați-vă greutatea ”, recomandă în mod clar medicul. Și întăriți țesuturile din jur. "Sportul regulat întărește mușchii legați de articulațiile genunchiului și îi ușurează. Este posibil să nu evitați un accident, dar veți evita foarte mult supraîncărcarea, indiferent dacă este vorba de activități normale sau sportive. "

Asfalt nr

Nordic walking, înot, drumeții și ciclism sunt ideale. „De asemenea, recomand bicicleta ca o activitate suplimentară altor sporturi, precum și antrenament de fitness sau terapie adecvată post-reabilitare. Cu toate acestea, este important să acordați atenție geometriei sale corecte. Îl vor configura în fiecare magazin bun ", sfătuiește expertul. S-a bucurat de popularitate în ultimii ani jumping, în care combinați schiul de fond cu patinajul. Este bine? „Efectuați mișcări de rulare, nu există presiune asupra genunchiului ca într-o cursă clasică”, aprobă Jakubík. Și așa mai departe voleiul pe plajă este mult mai bun decât cel de pe parchetul din sala de sport. Pe nisip, încărcați fizic sistemul muscular, dar riscul de rănire este mai mic. Saltul rău, suspensia insuficientă sau impactul nu au de obicei aceleași consecințe ca pe o suprafață dură. Potrivit ortopedului, cel mai rău este alergarea pe asfalt. „Aleargă pe gazon, poteca pădurii sau cel puțin pe lut! Impactul suprafețelor articulare, cum ar fi femurul pe un măr, este mult mai intens pe o suprafață dură. Cartilajul genunchiului este mai deteriorat decât dacă s-ar purta natural odată cu înaintarea în vârstă. "

Medicamentele pentru cai?

Și ce zici de nutriția articulară? Acest lucru necesită o dietă echilibrată, bogată în minerale și vitamine, dar și medicamente și suplimente. Întrebarea este ce. „Medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră sunt aprobate și monitorizate, astfel încât să știți exact câtă substanță activă conțin, dar mai ales cât este absorbit în organism. Există multe preparate fără prescripție medicală care promit totul, dar efectele lor nu au fost confirmate în mare parte de studii profesionale, conțin diverși aditivi sau nu sunt destinate oamenilor. Produsele pentru cai au fost un succes în ultimii ani. Ele pot fi eficiente la cai, dar nu și la oameni. Metoda de absorbție în stomacul calului este diferită de cea la om ", subliniază medicul. Cu toate acestea, nu neagă faptul că unele suplimente nutritive pot avea un efect. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Experiența unui medic care percepe ceea ce spun pacienții este importantă. ”Cu toate acestea, nu veți opri timpul cu toate eforturile.

Nu doar vârsta

Cartilajul, o parte foarte importantă a fiecărei articulații, este neted în tinerețe, dar se usucă treptat și se deformează. „Condropatia crește treptat în osteoartrită, boală articulară cauzată de uzură și suprasolicitare. Există modificări nu numai pe cartilaj, ci și pe oasele de sub acesta. "Osteoartrita se manifestă inițial prin durere în timpul efortului sau a suprasolicitării, ulterior o veți simți odihnită. Articulațiile se întăresc și se umflă, trebuie mai întâi să le mișcați. Osteoartrita se datorează vârstei, în special în combinație cu supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice sau activitatea inadecvată, efortul fizic crescut sau dieta necorespunzătoare. Majoritatea dintre noi simțim consecințele în jurul vârstei de 50 de ani, dar apare și la persoanele cu vârsta de 30 sau 40 de ani. De asemenea, este declanșat de alte boli, cum ar fi reumatic, inflamator, sistemic, cum ar fi lupusul. Poate fi cauzată și de o fractură sau operație articulară, deformare congenitală, supraîncărcarea excesivă a acesteia în timpul întăririi sau încărcarea unilaterală în timpul lucrului.

Vor ajuta temporar

Crăpăturile sau înțepăturile genunchiului, instabilitatea, umflarea, mobilitatea limitată și durerea sunt semnale clare că trebuie să mergeți la un specialist cât mai curând posibil. Pe baza examinării, el va determina cauza și, dacă este posibil, va încerca să vă trateze mai întâi în mod conservator. Pe lângă analgezice, spray-uri, geluri, unguente și suplimente nutritive, îl poate încerca cu acid hialuronic, plasmă sanguină și celule stem. Medicul spune că pacienții doresc aceste injecții, deși efectul lor este temporar. „O mare speranță este pusă în special în celulele stem. Se pot transforma în celule din mediul în care se află. În acest caz, acestea ar trebui, prin urmare, să se transforme în celule de cartilaj. Teoria este corectă, doar că în practică nu funcționează cumva. Vă poate ușura o vreme, deoarece acționează împotriva inflamației și durerii, dar nu restabilește cartilajul. ”Într-o oarecare măsură, undele de șoc ajută și ele. „Este o metodă mecanică prin care încercăm să creștem fluxul de sânge în articulație. Una dintre manifestările cartilajului deteriorat este că organismul începe să elimine calciu pentru apărare. Creează un perete de calciu pe cartilaj, ceea ce îi înrăutățește nutriția. Încercăm să spargem acest zid cu unde de șoc ".

Lăsați sau înlocuiți?

Prea flexibil?

De asemenea, tinerii au probleme cu genunchii. "Acestea sunt în mare parte fete, dar și băieți cu hipermobilitate. În această boală, aveți mai multe fibre elastice în ligamente decât colagen. Sunt capabili să se întindă mai mult și genunchiul ajunge într-o poziție anatomică greșită. Simți că vei scuipa. Încerci să aduci mărul înapoi. Dacă acest lucru se repetă pentru o lungă perioadă de timp, sistemul cartilajului și ligamentelor se uzează prematur ", explică Tomáš Jakubík.

Nu subestimați rănirea

Meniscul exterior sau interior rupt sau ligamentele rupte amenință nu numai sportivi de top, ci și sportivi de agrement. "Faceți doar sporturi ale căror tehnici și obiceiuri de mișcare le stăpâniți. Nu efectuați o activitate care vă cere mental și o faceți violent doar pentru că alții o fac ”, sfătuiește Tomáš Jakubík. Cu toate acestea, un accident se poate întâmpla cu ușurință chiar și în afara sportului. Ortopedii se ocupă adesea de fracturi la genunchi, măr popped sau alte traume care apar în timpul vieții de zi cu zi. În caz de leziuni, precum și în caz de osteoartrita severă, comprimatele nu vor mai ajuta. Tratamentul invaziv este pe linie. Cu ajutorul artroscopiei, chirurgii pot efectua o serie de proceduri pe sau în jurul articulației. „A fost odată că rostul trebuia deschis. Astăzi avem nevoie de două sau trei găuri mici în locul de operare, una pentru camera video, cealaltă pentru instrumente. Monitorizăm întreaga procedură pe monitor. Acest lucru minimizează riscul de infecție și deteriorare a sistemului muscular și reveniți rapid la viața normală. "