Video despre sănătate și medicină: Cât de mult este plumbul în supa de pui organic (bulion de oase)? (Februarie 2021)

Menopauza nu provoacă creșterea în greutate, așa cum cred mulți, dar redistribuie grăsimea corporală, se pare că o nouă revizuire.

perne

Miercuri, 17 octombrie 2012 -, indiferent dacă au greutate în întregul corp, o nouă recenzie a International Menopause Society, care este publicată în revista Climateric .

O cauză relativă a grăsimii abdominale este scăderea menopauzei a nivelului de estrogen. La nivel mondial, 1,5 miliarde de oameni sunt supraponderali și aproximativ 300 de milioane de femei sunt obeze, spun cercetătorii. De obicei, schimbările hormonale sunt acuzate de rate mai mari de obezitate la femei decât la bărbați.

Creșterea grăsimii din burtă crește riscul de boli metabolice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, astfel încât Societatea Internațională de Menopauză încurajează femeile să fie mai conștiente de problemele asociate creșterii în greutate și să ia măsuri în timp util pentru a se asigura că nu se îngrașă în timpul și după menopauza.

„Ce se întâmplă cu adevărat este că femeile care trec prin menopauză ar trebui să încerce să-și controleze greutatea înainte ca aceasta să devină o problemă”, a declarat șeful Susan Davis de la Universitatea Monash din Australia. „Așadar, dacă nu v-a interesat înainte de menopauză, ar trebui să începeți cu siguranță la sosire, ceea ce înseamnă că toate femeile se vor gândi la ce veți mânca și pentru multe care vor fi mai active în fiecare zi”.

De asemenea, observă că, contrar credinței populare, poate ajuta la prevenirea creșterii conținutului de grăsime din burtă după menopauză. Cu toate acestea, experții avertizează că creșterea în greutate singură nu este un motiv suficient pentru a începe HSL și că există și alte opțiuni de combatere a gripei.

  • Mutați mai mult. Exercițiul în creștere este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a lupta împotriva grăsimilor. Antrenamentul de forță medie s-a dovedit, de asemenea, în beneficiul sănătății oaselor și creierului. Dar obiectivele dvs. pentru activitatea fizică ar trebui să fie mai mult decât să petreceți timpul la sală: pur și simplu încercați să stați mai mult pe parcursul zilei pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a ajuta la evitarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
  • Urmăriți porțiile. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Deși este pentru a crește masa musculară a corpului, puteți ajuta la combaterea metabolismului încetinind controlul și selectarea alimentelor bogate în proteine ​​slabe și sărace în grăsimi saturate și zahăr.
  • Controlul stresului - și mai mult somn. Când sunteți stresat, hormonul cortizol crește, încurajându-vă corpul să se agațe de grăsimea încăpățânată din burtă. Pentru a ajuta la stres, încercați un minim de șapte ore de somn în fiecare noapte și adăugați la rutină tehnici de stres, cum ar fi yoga sau meditația.

SPUNEȚI-NE: Ați observat mai multe burtă și grăsime lombară în jurul menopauzei? Ai găsit vreun truc pentru a te lupta cu el? (Notă: utilizatorii de dispozitive mobile nu vor putea să comenteze.)