De câte ori în viața ta ai încercat să meditezi? Pariez nu o dată. Și de câte ori ai terminat-o? Din nou, pariez nu o dată. Unde este problema?

meditația

Astăzi, voi analiza mai atent ce înseamnă meditația și cum se leagă de hipnoză. În același timp, vă voi spune de ce oamenii nu pot persevera în meditație, în ciuda faptului că, potrivit călugărului tibetan Mingyur Rinpoche, putem medita oricând și oriunde.

Meditație și așa-numita conștiința de sine au devenit conceptele timpului nostru. Mulți oameni celebri au devenit conștienți de efectele pozitive ale meditației în propriile lor vieți, așa că le place să vorbească despre asta. Drept urmare, chiar și oamenii obișnuiți încep să se angajeze în acest exercițiu al minții.

Meditație în număr

Tim Ferriss, autorul celebru la nivel mondial și creatorul podcasturilor, publică în prezent o carte numită Instrumente ale titanilor. Este un rezumat al celor mai bune conversații de doi ani cu oameni interesanți din domenii diferite.

Printre altele, el scrie în capitolul introductiv publicat că „mai mult de 80% dintre respondenți se angajează zilnic într-o formă de meditație”.

Mulți se angajează în exerciții spirituale, încercând diferite moduri și metode pentru a se scufunda cel mai bine. Dar problema este că nu toată lumea o poate face. Citești cum să o faci, dar tot nu poți ajunge la starea dorită și în timp renunți la ea. Greșeala se află deja în înțelegerea de bază a meditației.

Nu împiedicați gândurile să curgă liber

Este o mare greșeală să crezi că meditația înseamnă „a nu te gândi la nimic”. Oricât ai încerca să suprimi gândurile care îți vin în minte, nu va funcționa. Va fi și mai rău. Ceea ce nu vrei să te concentrezi va veni din ce în ce mai des în diferite forme.

Toată lumea este individuală, fiecare are propriile sale metode, fiecare încearcă ceva diferit. Și ceea ce se aplică unuia s-ar putea să nu se aplice și dumneavoastră. Prin urmare, mulți renunță la meditație după trei, cinci, zece încercări.

De fapt, nu există o metodă corectă, nu există o singură modalitate de a duce mintea într-o stare de „imponderabilitate”.

Nu este o chestiune de a sta într-o cameră liniștită cu picioarele încrucișate, de a-ți întoarce capul și de a fi dus de ignoranță. Puteți medita oriunde, oricând, oricum - în timp ce înotați, mergeți, cu autobuzul, înainte de culcare.

Când meditați, nu încercați să blocați gândurile care apar la suprafață. Lasă-i să curgă, lasă-i să vină și să plece.

Și s-ar putea să primiți brusc răspunsuri la întrebările pe care le purtați de mult timp. Aceste răspunsuri pot fi conștiente sau inconștiente, atunci când nu le realizezi direct, doar ceva din viața ta se va schimba.

Care este diferența dintre meditație și hipnoză?

Hipnoza și meditația nu sunt departe, deși nu sunt același lucru. La fel ca în cazul meditației, hipnoza nu înseamnă că cineva nu gândește.

Nu putem închide mintea. Ca și în cazul hipnozei, folosim mintea în meditație. Fie că este vorba de concentrare, imaginație, sugestie sau mantra, tehnicile individuale pot fi foarte asemănătoare.

Diferența constă în motivație. În hipnoză, vrem să ajungem la o perspectivă psihologică sau la schimbare. Ne schimbăm și realizăm ceea ce ne dorim. Meditația nu exclude aceste schimbări, dar obiectivele sale depășesc schimbările obișnuite în comportament sau gândire.

Prin meditație, vrem să ne eliberăm mintea și să înțelegem cum funcționează realitatea din jurul nostru. Și aici hipnoza poate fi un bun ajutor, care folosește fenomene hipnotice pentru a arăta cum se formează esența realității în capul nostru.

Dacă sunteți confuz și încă nu vedeți diferența dintre meditație și hipnoză, poate fi necesar să o experimentați pentru a înțelege. Sau puteți urmări ceea ce spune Stephen Gilligan:

Suntem mai aproape de hipnoza decât ne-am aștepta

Experimentăm constant fenomene hipnotice. Mintea ne oferă diverse sugestii și le ascultăm. Dar întrebarea este, care sunt aceste sugestii. Dacă repetați ceva luni sau chiar ani, mai devreme sau mai târziu mintea va cădea și va avea un impact real asupra dvs. Acest lucru se aplică atât sugestiilor negative, cât și celor pozitive.

Figurativ vorbind, hipnoza deschide ușa către o nouă gândire.

Prin intermediul acestuia, oamenii învață cum să se influențeze pe ei înșiși, cum să facă față sugestiilor negative și invers, cum să-i țină în vedere pe cei pozitivi. Astfel, hipnoza are în final un scop diferit de meditație, dar ambele ne ajută să ne eliberăm de gândurile noastre.

Cum arată în practică?

Data viitoare când ajungi într-o situație incomodă sau problematică, încearcă să te oprești o clipă și să te gândești. Intreaba-te pe tine insuti:

- Ce se întâmplă aici acum?

Gândiți-vă la răspuns, apoi puneți o altă întrebare.

"Chiar este așa sau este doar părerea mea?"

Când îți dai seama că este doar părerea ta, știi că o poți schimba dacă vrei.

"O vreau așa sau aș vrea să o schimb?"

Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că vorbesc aici despre dificultăți sau atitudini minore, comune, nu despre probleme complexe și provocatoare care decurg din experiența și identitatea fiecăruia dintre noi.

În sesiunile mele, lucrez și cu sugestii pozitive care duc la schimbări de durată. Dar nu încerc doar să rezolv o problemă cu care oamenii vin la mine. Încercăm să lucrăm împreună, astfel încât problemele care vin mai târziu să poată fi rezolvate singure, fără ajutorul meu.