Ce este o dietă cutie și cum să slăbești cu ea?

Dieta cutie se bazează pe principiul consumului regulat și al controlului cantității de calorii. Aportul caloric recomandat este împărțit în 5 mese pe zi. Datorită mâncării preparate din cutii, atunci se știe când și ce să mănânce. Datorită distribuției optime a caloriilor pe parcursul zilei, există atunci mari șanse să slăbească.

dietă

Pe de o parte, dieta cutiei învață să mănânce regulat și, în același timp, datorită acesteia, poți controla cât de mult mănânci pe parcursul întregii zile. Fie că vă bazați pe alimente în cutii de producție proprie, fie că vă bazați pe mâncare pregătită profesional, aveți garanția că organismul dvs. va primi o compoziție echilibrată a tuturor nutrienților necesari.

Dieta cutie - mâncare proprie sau cumpărată?

Multe oferte diferite pentru dietele în cutie pot fi găsite pe internet. Pentru ei, mâncarea este pregătită de companii specializate, care apoi le distribuie clienților lor. Principalul avantaj al unei astfel de diete cutie este că nu trebuie să începeți să mâncați toată ziua, dar veți obține tot ce aveți nevoie. Este mai ușor de urmărit, astfel încât să nu mâncați ceva care ar perturba pierderea în greutate.

Dieta unei astfel de diete cutii este destul de variată, compoziția și prepararea acesteia sunt supravegheate de nutriționiști, iar pentru companiile bune nu există nicio problemă cu un anumit grad de individualizare (de exemplu, dacă suferiți de alergii la anumite alimente sau dacă pur și simplu nu-mi place ceva),

Principalul dezavantaj al unei diete cutie cumpărate în acest mod este că este posibil să nu fie disponibilă peste tot. În timp ce în Praga, de exemplu, puteți alege din multe oferte diferite, în orașele mai mici oferta este deja mai limitată și în orașele mici sau în sate este posibil ca unele diete cutii să nu mai fie disponibile deloc.

Al doilea mare dezavantaj este, desigur, prețul. În cazul dietelor cu cutii achiziționate în acest mod, nu plătiți doar pentru mâncare în sine, dar prețul include și munca asociată cu prepararea alimentelor și cu orice altceva. Orice dietă cutie costă apoi 8-10 mii de coroane pe lună și poate fi mult pentru mulți oameni. Pentru unele diete, este posibil, de asemenea, să plătiți cu bilete de masă, ceea ce poate reduce un pic cererile financiare.

Dieta cutie de casă

Dar nu este nimic complicat în dieta cutiei. Cu puțină experiență, veți putea pregăti singuri o dietă cutie acasă. La început s-ar putea să bâjbâi puțin, dar vei vedea că se așează în câteva zile. Avantajul unei diete cutie de casă este cu siguranță că vei economisi, vei învăța principiile unei diete sănătoase. De asemenea, puteți implica restul familiei într-o dietă sănătoasă.

Dezavantajul unei diete la casă este cantitatea crescută de timp pe care trebuie să-l petreci (cel puțin inițial) pregătind mâncare și cumpărând alimente. Dieta casetă de acasă impune, de asemenea, cereri mai mari de autocontrol.

Box Diet - Rețete și meniuri

Domeniul acestui articol este, desigur, prea limitat pentru a acoperi toate rețetele posibile pentru mesele care pot face parte dintr-o dietă în cutie. Sunt sute. Puteți căuta rețete pentru mese pentru dieta cutiei atât pe site-ul nostru, cât și, de exemplu, pe sjidelnicek.cz, stob.cz.

De asemenea, nu aveți nevoie de cunoștințe speciale pentru a stabili o dietă pentru o dietă cutie. Baza este protejarea conținutului de energie - cantitatea de calorii. În calculatorul nostru zilnic recomandat, puteți calcula cantitatea optimă de calorii. Dacă atunci doriți să începeți să pierdeți în greutate, ar trebui să vă reduceți aportul caloric - optim cu 300 - 500 kcal. Compoziția specifică a meniului și cantitatea de alimente vor depinde apoi de aceasta. Este important să învățați să distribuiți în mod egal aportul caloric la 5 mese pe tot parcursul zilei.

Ce alimente aparțin dietei cutiei

Dietele dietetice box sunt practic supuse unor reguli similare cu cele ale majorității dietelor care se concentrează pe dietele sănătoase și echilibrate (raționale).

Alimentele recomandate sunt puiul și peștele (ambele prăjite sau înăbușite, evitând prăjirea). Mai mult, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurturi, brânzeturi, brânză de vaci și altele asemenea. Nuci sau diverse semințe, legume, fructe, leguminoase, orez, pâine integrală, paste integrale, ulei de măsline.

Apoi puteți încerca, de exemplu, năutul (poate fi folosit ca garnitură pentru multe feluri de mâncare), salata de varză albă sau roșie (conține destul de multă vitamina C), nu vă faceți griji cu privire la ouă (dar ar trebui să mâncați doar alb), sunca de calitate si multe altele.