pentru

11.10. 2016 7:15 Mulți copii adoră strugurii. Consumul său este adesea distractiv pentru ei. Pentru firimituri, totuși, este unul dintre cele mai sănătoase fructe vreodată. Indiferent dacă îl împachetați pentru un copil la prânz sau serviți ca gustare după școală, copiii primesc o mulțime de vitamine și minerale de care au nevoie.

Calorii și grăsimi
Nu este necesar să se monitorizeze aportul caloric al copiilor dacă aceștia mănâncă o dietă echilibrată. Cu toate acestea, aportul ideal variază de la 1600 la 2500 de calorii pe zi, în funcție de vârsta copilului. Consumul de struguri nu contribuie la cantități mari de calorii în dieta lor. O porție conține aproximativ 100 de calorii. Bebelușul dvs. primește doar 0,5 grame de grăsime.

Vitamina C
O porție de struguri oferă aproximativ 15 miligrame de vitamina C. Copiii au nevoie de 15 până la 45 de miligrame din această vitamină în fiecare zi, astfel încât strugurii sunt o alegere excelentă și pot contribui la aprovizionarea lor zilnică cu vitamine. Vitamina C este crucială pentru creșterea copiilor, în plus, repară țesuturile din organism. De asemenea, ajută la sănătatea vaselor de sânge.

Potasiu
Copiii, ca și adulții, au nevoie de potasiu pentru funcționarea corectă a inimii și digestia. Strugurii îi pot ajuta să obțină potasiul de care au atât de mare nevoie. Împachetați o porție din strugurii copilului pentru școală și el va primi aproximativ 280 de miligrame din acest nutrient. Copiii au nevoie de 1000 până la 2000 de miligrame de potasiu pentru o zi.

Calciu
Strugurii nu sunt o sursă bună de calciu, ci furnizează doar 15 miligrame într-o singură porție. Copilul dumneavoastră are nevoie de 500 până la 1300 mg de calciu pe zi. Calciul suficient în dieta unui copil este important, deoarece acest nutrient contribuie la creșterea oaselor și a dinților. Cu toate acestea, dacă adăugați brânză la struguri, de ex. cheddar, veți contribui la creșterea ofertei sale.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu