Un pacient diagnosticat cu artrită știe că nu este o boală pe termen scurt, ci mai degrabă o afecțiune pe termen lung care poate limita treptat mobilitatea sistemului musculo-scheletic. Durere în timpul procedurilor zilnice de rutină, senzație de rigiditate și incapacitate de a efectua un sport preferat sau altă activitate fizică. Artrita apare sub diferite forme și afectează până la 54 de milioane de adulți numai în Statele Unite. Pentru ca formele mai ușoare de artrită să nu se transforme în ceva mai rău, există o modalitate ușoară de a vă schimba starea. Exercițiu vizat și regulat care funcționează pentru restabilirea și îmbunătățirea mobilității generale. De asemenea, este recomandat persoanelor care suferă de dureri de spate.

dumneavoastră

Flexibilitate articulară mai bună, impuls mai bun și cea mai bună modalitate de a bate durerea și rigiditatea

Cel mai important principiu - nu alerga, du-te!

Prestigiosul medic William R. Sukala, care este utilizat pentru tratarea și prevenirea artritei a fost dedicat întregii sale cariere profesionale, spune clar. Pacienții care suferă de artrită ar trebui să meargă în principal - Nu fugi. Spre deosebire de alergare, mersul pe jos poate și trebuie făcut de către fiecare pacient care suferă de această boală. Acesta este cel mai bun mod de a recâștiga flexibilitatea articulațiilor și de a consolida sistemul musculo-scheletic. Mersul pe jos poate întârzia apariția bolii și poate preveni agravarea acesteia. „Trebuie remarcat faptul că cartilajul este ca un burete care absoarbe substanțele nutritive în timpul procesului de comprimare și decompresie din corpul uman. Tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați și să mergeți - cel puțin 20-30 în fiecare zi ".

De asemenea, este ideal să vă lucrați mâinile în timp ce mergeți - luați gantere ușoare sau alte greutăți ușoare, de exemplu, și cuplați-vă și mâinile.

Exercițiile care sunt predate tuturor pacienților lor - fac, de asemenea, parte din reabilitare

Nu trebuie să faceți un număr specific pentru aceste mutări. Fă-le cu corpul în minte. Încercați să începeți cu doar câteva mișcări și să adăugați treptat din ce în ce mai multe. Durerea ușoară poate însoți rigiditatea articulațiilor, dar durerea extremă în timpul acestor mișcări este un motiv pentru a vă contacta medicul.

În timpul exercițiului, articulațiile nu trebuie suprasolicitate, ci trebuie întărite. Exercițiul pe scaun este excelent. Luați două gantere sau greutăți pe care le puteți ține cu ușurință și efectuați următorul exercițiu - încercați deloc nu mișcați umerii.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.