Ei îți răspund la întrebări
MUDr. Bohumil Zdichynec, CSc.
Specialist, om de știință
Prof. MUDr. Zdenek Zadak, CSc.
Specialist în nutriție clinică, șef al centrului de cercetare și dezvoltare la Spitalul Universitar Hradec Králové
Cât de des pot bea magnezie? Zilnic! Ce îți va aduce?
Câtă magnezie pe zi? 1 - 2 sticle Este posibilă supradozajul cu magneziu?
Copiii pot bea magnezie? Da, în mod rezonabil Câte minerale la ce vârstă?
Aveți boli de rinichi? Discutați cu medicul dumneavoastră Mai multe despre magneziu și rinichi
Sunt diabetic Magneziul te va ajuta! Cum funcționează magneziul la diabetici?
Sport și Magnezie? Combinația potrivită Cum se completează magneziul în sport?
Contactează-ne
Puteți bea apă minerală de magnezie în fiecare zi.
Magnezia are un conținut ridicat de magneziu de neînlocuit pentru organism, dar, în general, este moderat mineralizată, cu o cantitate mică de sodiu. Nu încărcă organismul cu exces de sare, care ar trebui evitat în special de persoanele supraponderale, hipertensiune arterială sau probleme cardiace. Corpul nostru reglează însăși cantitatea de magneziu, așa că folosește doar atât cât are nevoie cu adevărat.
Doza zilnică recomandată de magneziu - 375 mg.
Nu vă faceți griji, nu puteți supradoza cu magneziu. Un corp sănătos absoarbe doar cât are nevoie într-adevăr și elimină în siguranță restul. Ferește-te, de exemplu, cu transpirații crescute, cu până la 25% mai mult magneziu este excretat decât de obicei și, cu stres, consumul imediat de magneziu este chiar de până la două ori mai mare.!
Prin urmare, se poate întâmpla cu ușurință ca corpul dumneavoastră să se simtă deficient de magneziu. Fertilizarea intensivă și prepararea necorespunzătoare a alimentelor determină din ce în ce mai puțină din dieta noastră. De asemenea, îl eliminăm într-o măsură crescută - în principal datorită aportului mai mare de cafea, alcool și grăsimi.
Adăugați minerale copiilor, dar cu măsură.
Până la vârsta de zece ani, copiii ar trebui să bea doar o cantitate mică de apă minerală - nu mai mult de aproximativ un pahar pe zi. Cu toate acestea, depinde de starea lor de sănătate, de stresul mental și fizic. Copiii de la vârsta de cincisprezece ani pot bea apă minerală după bunul lor plac, în special pentru sportivi furnizează dozele necesare de minerale.
Dacă aveți boli de rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră.
Probleme cu excreția de magneziu din organism pot apărea cu insuficiență renală severă, insuficiență renală severă sau terapie artificială cu rinichi. Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să limitați aportul de magneziu, inclusiv să beți ape minerale de înaltă calitate.
Magneziul este foarte benefic pentru diabetici, deoarece ajută organismul să proceseze zaharurile și este prezent și în producția de insulină. Cu un aport regulat și suficient, magneziul ajută la prevenirea eficientă a unor complicații diabetice (leziuni ale nervilor și ale retinei, insuficiență renală). Cu toate acestea, tocmai în timpul evoluției severe a diabetului, pacienții suferă adesea de deficiența acestuia. Magneziul reduce și riscul așa-numitelor diabet senil (diabet de tip 2).
Magneziul este implicat în producerea de energie în organism, care este o proprietate cu adevărat de neînlocuit pentru sportivii activi. În plus, ajută la menținerea mușchilor flexibili și la prevenirea crampelor neplăcute. De aceea, recomandăm sportivilor mai ales magneziu, care, pe lângă magneziu, va asigura organismului hidratarea necesară.