Postat de: Tomas în Slăbit, 2 mai 2016

Este o mare problemă pentru mulți oameni să se miște și să înceapă să facă mișcare. Faceți acel mic pas proverbial pentru dvs., dar un mare salt pentru un corp elaborat. Ei caută scuze, pun mereu ceva în ea și, în același timp, este atât de simplu - oprește creierul, pune lucrurile într-un rucsac pentru exerciții și mergi la sală. Nu există întoarcere până când creierul tău nu este pornit din nou. Dacă nu puteți face acest lucru, aceste 5 sfaturi vă vor ajuta.

vrei

Nu aștepta momentul perfect

Nu există un moment ideal și nici nu te trezești și să spui „Vreau să fac mișcare astăzi”, vine la fiecare două luni și nu ai petrece mult timp într-o sală de sport. Ce zici de asta? Chiar și cei care au dezvoltat personaje și sunt în sala de sport în fiecare zi sunt uneori reticenți. Fă din ea o rutină, un obicei. Mergeți acolo și după 21 de zile aveți un obicei și nu vă gândiți nici măcar dacă vreți sau nu, doar mergeți la practică.

Nu exagera

A merge la mișcare pentru prima dată și a-ți face un suc total poate fi contraproductiv - a doua zi te vei trezi cu mușchi brutal și a doua cu chiar mai mult. Așadar, introduceți-l treptat, nu este o mare rece pe care trebuie să o fugiți pentru a vă scălda. Lasă-ți corpul să se obișnuiască treptat cu încărcătura și te vei trezi doar cu un mușchi blând și plăcut care îți va spune că te-ai antrenat bine.

Nu stabiliți obiective nerealiste

Dacă îți stabilești un obiectiv nerealist, eșecul nu te va face decât să te descurajeze. De aceea, vă stabiliți obiective mai parțiale și mai puțin solicitante - vreau să slăbesc 4 kg în prima lună de exerciții. Ai slabit 6? Super, ai încurajări și un semnal clar că va funcționa.

Nu căuta scuze

Scuzele sunt cel mai mare rău pe care îl poți face atunci când nu vrei să exersezi. Puteți veni cu ușurință cu un milion dintre ei - am mult de lucru, mă doare mâna, ieri mă antrenam. Ai mult de lucru? Ridică-te cu 20 de minute mai devreme și măcar du-te la jogging. Te doare mâna? Exercițiu pentru a nu vă strânge mâna, de exemplu, cardio este suficient. Te-ai antrenat ieri? Așadar, practică jocurile care sunt slăbiciunea ta astăzi.

Nu credeți că va fi ușor

A crede că va fi ușor este naiv. Va fi dificil, mai ales începuturile, și cu cât o recunoașteți mai repede, cu atât mai bine pentru voi. Pur și simplu mușcați-l și accelerați complet - schimbați-vă dieta, citiți despre exerciții fizice, dietă și scufundați-vă în problemă. Dacă sunteți înconjurați de aceste lucruri, exercițiul vă va fi mai ușor - veți ști cum să faceți ceea ce faceți bine și ceea ce nu sunteți, și atunci veți face mult mai bine.