meditaţie

Somnul este sănătos, organismul are nevoie de el, trebuie să dormim cel puțin opt ore pe zi. Știm asta de mult timp. Dar dacă vrem să dormim, dar cumva nu funcționează? Meditația, de exemplu, împiedică acest lucru.

Insomnie pentru neliniște

În timpul somnului, corpul nostru se odihnește. Prinde din urmă prea multe în acel moment. Sistemul nostru imunitar funcționează la viteză maximă, celulele noastre sunt reînnoite, mușchii cresc, ardem grăsimi. Visăm, dormim și brusc avem pace o vreme din grijile cotidiene. Cu toate acestea, nu putem vorbi despre această cameră dacă nu putem dormi. Gândurile vin una după alta, nu pot fi oprite, ne găsim într-un carusel de gânduri care nu are sfârșit în regiune. Rezolvăm probleme de relație, stres la locul de muncă, nemulțumiri în familie. Ceva care ne deranjează constant ne aduce insomnie în viața noastră.

Meditați dacă vi se aplică

Oricine practică yoga știe că renunțarea la lucrurile pământești este ceva fundamental. Poate fi comparat cu o mică curățare internă cu arc. Meditația ajută împotriva insomniei, deoarece ajută la oprirea corpului și a minții prin exerciții de respirație. Înainte de a te culca, începe cu așa-numitul faza linistita.

Cum să o facă?

Inspiră conștient, oprește-te o clipă la vârf, astfel încât să poți expira tot aerul încet și conștient din nou. Închideți ochii și încercați să vă mențineți corpul în poziție verticală. Muzica de meditație clasică vă va ajuta, lăsați-o să sune până când dormiți. Eliberați-vă încet gândurile, concentrați-vă asupra corpului. Urmăriți și ascultați respirația voastră, de parcă ar fi cel mai important lucru care se întâmplă în acest moment.

Fugiți de probleme

Dacă totuși aveți probleme cu pacea care nu vine, imaginați-vă că sunteți o pasăre care a zburat din cuibul său și zboară încet în aer. Zboară în sus și toate casele sunt brusc miniaturale, abia recunoscute. Această poziție este scopul tău. Casele îți semnalează problemele de care trebuie să scapi. Lasă-i să plece și insomnia nu te va mai deranja.