De asemenea, puteți găsi betacaroten în fructele noastre foarte populare.

cancerului

Distribuiți articolul

Producătorii de vitamine și suplimente nu vor fi foarte mulțumiți de acest articol. Cercetătorii de la prestigioasa Universitate Brown susțin că astfel de produse sunt inutile. S-a demonstrat în mod repetat că nu puteți înlocui o dietă echilibrată și variată cu pastile.

În cazul betacarotenului, din care organismul „produce” vitamina A, acest lucru este dublu adevărat. Dacă luați acest colorant în dieta dvs., reduceți riscul de cancer de piele.

Este primul studiu privind efectele vitaminei A, care a examinat 123.570 de bărbați și femei cu vârsta de până la 26 de ani. Cercetătorii au comparat, de asemenea, utilizarea suplimentelor de vitamine cu vitaminele legate în mod natural în alimente. Rezultatele studiului sunt o pierdere pentru producătorii de tablete. Oamenii care își cumpără produsele aruncă bani și nu sunt protejați de cancer. Doar vitaminele legate în alimente sunt prevenirea bolii.

Nu există nicio îndoială că vitamina A și substanțele din care se formează colorantul carotenic sunt un antioxidant foarte puternic. Dar nu este o vitamină ca o vitamină. Cel legat în alimente este eficient și protejează celulele de deteriorări și îmbătrânire.

Dimpotrivă, artificialul nu are aceleași efecte. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Brown a constatat, de asemenea, că aportul excesiv de vitamina A crește riscul subțierii oaselor și a fracturilor de gât.

Unde se găsește suficient betacaroten?

Apare natural în legume și fructe, pe care ar trebui să le consumați în cantități suficiente. În special legume și fructe de culoare verde, galbenă sau portocalie.

Puteți găsi, de asemenea, beta-caroten în unele nuci și ierburi, cantități mai mari includ fistic, pătrunjel sau busuioc. Din legume plumb morcovi, cartofi dulci, spanac și varză.

Fructele exotice sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten. Cu toate acestea, doza zilnică recomandată vă va ajuta să vă completați caisele foarte populare, scrie bety.cz.

În cele din urmă, avem un sfat bun pentru tine: vitamina A este solubilă în grăsimi. Prin urmare, este cel mai ideal dacă de ex. stropiți morcovul ras cu ulei sau amestecați-l cu iaurt sau smântână. Aveți grijă, nu puteți acorda atenție liniei de aici, trebuie să fie bogate în grăsimi.

Doctorul Igor Bukovský vorbește despre efectele beta-carotenului într-un videoclip de arhivă de la Teleran.