Fostul CEO al Facebook îndeamnă utilizatorii: Ștergeți această aplicație

ACTUAL: După o ședință de guvern, Krajčí a dezvăluit modul în care guvernul a decis vaccinul rus Sputnik V

Val a rămas fără răbdare, vrea să cumpere un salon erotic, ceea ce este o rușine pentru Bratislava. Costă mai mult de două milioane de euro

  • Poate că dimineața de luni este pașnică, dar mulți se regăsesc în acest scenariu mai devreme că adorm.
  • Nu știi ce să porți în grabă, așa că pierzi mai mult timp
  • Din moment ce întârzii cu adevărat, nici nu poți lua micul dejun sau lua prânzul cu tine când ajungi în sfârșit la serviciu, bineînțeles că îți amintești că ai uitat ceva acasă
  • Cum se previne acest scenariu? Trebuie doar să petreceți câteva minute duminică pe aceste activități

săptămâna

  • Poate că dimineața de luni este pașnică, dar mulți se regăsesc în acest scenariu mai devreme că adorm.
  • Nu știi ce să porți în grabă, așa că pierzi mai mult timp
  • Din moment ce întârzii cu adevărat, nici nu poți lua micul dejun sau lua prânzul cu tine când ajungi în sfârșit la serviciu, bineînțeles că îți amintești că ai uitat ceva acasă
  • Cum să preveniți acest scenariu? Trebuie doar să petreceți câteva minute duminică pe aceste activități

# 1: Luați o pauză

Duminica este o zi în care, după o săptămână aglomerată, ar trebui să-ți dai corpului loc să se regenereze. Mănâncă alimente sănătoase, bea multă apă, relaxează-te. Dacă aveți o slujbă foarte sedentară și nu aveți suficient timp în timpul săptămânii, mergeți la antrenament sau fugiți. Și cel mai important - încercați să vă răsfățați cu cel puțin 7 ore de somn. Vei intra în noua săptămână relaxat și cu un sentiment bun de tine.

# 2: Fii offline

Este posibil să nu dureze toată ziua, dar asigurați-vă că vă răsfățați cu cel puțin 2 ore de detoxifiere digitală completă duminică. Vă va reîmprospăta mintea și psihicul și vă va oferi energie pentru săptămâna viitoare. Folosiți acest timp numai pentru dvs. și dedicați-vă, de exemplu, ascultării muzicii sau citirii.

# 3: Stabiliți-vă obiectivele pentru săptămâna viitoare

Se spune adesea că un scop pe care nu l-ai scris pe hârtie nici măcar nu este un scop. Deci, sunteți mai mult ca 3 lucruri pe care ați dori să le realizați săptămâna viitoare. Poate fi, de exemplu, finalizarea unui proiect, achiziționarea unui nou client sau o vizită la o sală de sport - depinde de dvs. Dar asigurați-vă că obiectivele dvs. SMART sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și trasabile în timp.

# 4: Aliniați-vă obiectivele stabilite cu calendarul

După ce ați stabilit 3 obiective SMART care pot fi urmărite în timp, notați în calendar cât timp ar trebui să le atingeți. Ajustează-ți celelalte programe săptămânale în consecință. Când îl compuneți, nu uitați de timp pentru dvs. și odihniți-vă.

# 5: Nu neglija pregătirea hainelor

Poate suna ciudat, dar dacă te gândești la ceea ce porți în fiecare zi duminică, vei economisi mult timp și nu ți se va întâmpla niciodată că cămașa pe care ai vrea să o porți să nu fie spălată sau călcată. Cu hainele gata, vă veți simți confortabil și încrezător toată săptămâna.

# 6: Pregătiți mâncare pentru întreaga săptămână

Pregătirea alimentelor are trei avantaje imense. În primul rând, economisești mult timp. Al doilea avantaj este o economie financiară semnificativă și, nu în ultimul rând, evitați alimentația nesănătoasă „în caz de urgență”. Aveți 2 opțiuni - fie pregătiți mâncarea în cutii pentru întreaga săptămână, care este laborioasă și consumatoare de timp. A doua opțiune, și probabil mai fezabilă, este pregătirea unui meniu săptămânal. Urmați-l exclusiv, nu săriți niciodată de micul dejun și încercați să aduceți prânzurile cu voi.

# 7: Muncă

Cu siguranță te simți mai bine acasă dacă ești ordonat. Nu numai că lucrezi mai bine, dar te și relaxezi. Mizeria afectează negativ capacitatea noastră de concentrare. Prin urmare, luați câteva ore în fiecare duminică pentru a le rezolva. Toată săptămâna ta va fi mai lină.

# 8: Nu uitați de dimensiunea voastră spirituală

Dacă ți-ai îngrijit corpul și mintea, nu-ți uita sufletul. Unii oameni frecventează biserica, unii practică yoga, alții meditează. Depinde de tine, alege ce ți se potrivește și ce te îmbogățește cel mai mult.