Actualizare Prin meditație și stabilirea intențiilor pozitive, mintea și corpul pot face minuni pentru obiectivele dvs. de autoservire. Cea mai tânără persoană care a aflat despre beneficiile acestor practici atentă este regina Wellness Julianne Hough.

corporală

Ea a invitat recent Instagram să împărtășească o practică de mers pe jos pentru a vorbi: meditația prin răsucirea corpului: Hough a descris modul în care își „scanează” în mod regulat corpul pentru a se reconecta cu toate părțile sale. „Este ceva ce încerc să fac zilnic sau uneori de câteva ori pe zi în viața mea”, a scris ea.

Desigur, reorientarea pare a fi complet diferită de toate, dar Hough a mers cu adepții săi prin pașii pe care i-ar face dacă ai vrea să încerci meditația pentru a scana singur corpul. 1

„Întinde-ți mâinile, creează căldură și frecare”, a scris ea. „Separați-vă mâinile și simțiți energia între ele, începând cu capul și trecând prin corp, în timp ce vă glisați mâna peste corp și vă concentrați asupra locului în care simțiți o conexiune puternică (cum ar fi inima), plexul solar sau al treilea ochi.) „Pentru cei care probabil nu știu, avem toate cele șapte chakre, fiecare dintre ele fiind conectată la energia emoțională. Adânc în stomac, Chakra Solar Plex se combină cu puterea personală (mă refer la termenul „du-te cu stomacul”). Al treilea ochi este descris ca un loc care transcende senzațiile fizice și ne permite să ne concentrăm asupra intuiției noastre. (Consultați ghidul pentru cele șapte chakre non-yoghine pentru mai multe informații.)

Apoi Hough spune: „Puneți mâna pe această zonă și respirați adânc prin nas și gură, faceți-o pentru unul în aproximativ un minut”.

După scanarea zonei cu care vă simțiți cel mai conectat, Hough spune că ar trebui să facă același lucru din nou, de data aceasta concentrându-se pe zonele care se simt deconectate. „Odată ce ați găsit acest loc, puneți-vă mâinile în loc și respirați și spuneți cuvintele:„ Mă simt deconectat ”, a scris ea (Vezi și: Încearcă această meditație ghidată data viitoare când te simți copleșit de frică.)

Hough te duce apoi înapoi la partea conectată a corpului, pune o mână peste ea și respiră prin nas. „În timp ce expiri, pune-ți cealaltă mână într-o zonă care te face să te simți deconectat și să respiri aer conectat pozitiv în acea cameră”, a scris ea, „fă-o câteva minute, sau chiar dacă se simte bine mult timp. Repetă scanează corpul și observă diferența de respirație, liniște în interior și conectivitate generală cu toate părțile tale! "

Simțind puțin timp Timpul poate fi dificil cu toată nebunia vieții, deși durează câteva momente pentru a vă reconecta cu meditația sau alte practici. Vă poate face un sportiv mai bun, reduce stresul și crește încrederea în sine. Așa că data viitoare vă simțiți stresat, pierdut somnul sau blocați-vă într-un bazin de antrenament, luați un indiciu de la Hough și verificați-vă corpul pentru a vă găsi Zen-ul (nu știți de unde să începeți, deci aveți nevoie de timp pentru autoservire dacă nu aveți aceasta)