câteva

Așadar, să aflăm ce ne-a sfătuit ea pentru o viață mai fericită și o dispoziție mai relaxată.

Pentru Martina Cifra Křičková, yoga a devenit o parte integrantă a vieții.

Cine este pentru?

Puteți explica profesorilor ce se întâmplă de fapt în corp în timpul meditației?

Să presupunem că sunt un om de afaceri în stres de zi cu zi sau un student înainte de examene. Alternativ, o femeie obișnuită care trebuie să-și gestioneze nu numai munca, ci și grija pentru gospodărie și copii. Cum încep chiar să meditez?

Și voi avea timp pentru asta?

Începeți doar cu 5 minute pe zi. Dacă credeți că nu rezervați 5 minute pe zi, ar trebui să meditați 30 de minute;).

Așa că am decis să intru în meditație, dar nu mă pot concentra, nu-mi pot calma gândurile. ce fac greșit?

În ce poziție este recomandabil să meditați?

În orice este confortabil pentru tine. Numai în această poziție există pericolul ca persoana să adoarmă.

Nu încercați să stați într-o floare de lotus cu orice preț, acordați atenție unei poziții confortabile.

Există diferite tehnici, abordări diferite, dar nu se poate spune niciodată dacă meditația este corectă sau greșită sau dacă meditația a fost bună sau rea astăzi. Încercăm să nu evaluăm, stăm liniștiți, respirăm, observăm și ne cunoaștem.

Este individual. Nu aș vrea să vorbesc despre progres, mai degrabă despre rezultate. O persoană poate simți rezultatele asupra sa după câteva ședințe. Într-adevăr sunt suficiente 5-10 minute pe zi.

Există mai multe metode? Cum aflu care este cel mai bun pentru mine?

După cum ne-ați sugerat deja, astăzi ne putem ajuta reciproc cu diverse aplicații mobile sau muzică, vă recomandăm o astfel de cale sau prefer să meditez în tăcere.?

Chiar nu contează, fă ce funcționează pentru tine.

În concluzie, aș dori să vă cer încă un sfat practic. Imaginați-vă că înainte de o negociere importantă, o întâlnire, înainte de examen - vă pot ajuta cu câteva exerciții de respirație scurte? Liniștește-te, concentrează-te, curăță-ți capul?