pentru

Acțiune

Zmeura, care se recoltează încet, este un fruct preferat pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, acest fruct tipic de vară nu este doar extrem de gustos, ci mai ales sănătos și benefic pentru corpul nostru. Acestea conțin multe substanțe importante, inclusiv antioxidanți de protecție. De asemenea, au un efect benefic asupra, de exemplu, a sistemului digestiv sau chiar a pielii corpului. În articolul următor, vom analiza mai atent proprietățile vindecătoare ale zmeurii delicioase. Vom vorbi despre de ce merită să le consumăm în mod regulat și despre modul în care acestea ne afectează sănătatea.

1. Sunt pline de vitamine

Zmeura este în primul rând o sursă de multe substanțe importante, a căror deficiență poate avea un efect negativ asupra sănătății noastre. Acestea ascund vitaminele C, E și K, precum și multe dintre vitaminele B, cum ar fi riboflavina, acidul folic și acidul pantotenic sau tiamina. Dintre minerale și oligoelemente, acestea sunt bogate în special în potasiu, magneziu, calciu și fosfor. În plus, sunt chiar o cantitate mică de acizi grași nesaturați importanți.

2. Au efecte anticanceroase

Zmeura, la fel ca alte fructe de padure, este, de asemenea, o sursa perfecta de antioxidanti. Acestea sunt apărări naturale. Antioxidanții au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi din organism. Aceste substanțe ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor menționați. Astfel de leziuni pot duce, de asemenea, la mutații și activarea celulelor canceroase. Incidența ridicată a radicalilor liberi în organism crește riscul multor boli, inclusiv multe tipuri de cancer. Printre substanțele naturale cu efecte antioxidante, includem și vitaminele C și E menționate.

3. Au mai puțin zahăr decât alte fructe

Deși fructul este foarte sănătos și gustos, multe specii conțin și mult zahăr, așa că ar trebui consumate cu înțelepciune. Cu toate acestea, clasificăm zmeura dulce printre fructele cu cel mai mic conținut de zahăr, împreună cu afine sau mure. Deci, vă puteți bucura de ele în diferite diete de reducere fără griji. Ele sunt chiar o parte binevenită a dietei la persoanele care suferă de diabet. Zmeura are un indice glicemic scăzut și are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.

Vei fi interesat

Rețetă: desert de cireșe vegan necoapte cu nuci de caju

    80 5
  • 22.06.2019

Știi cum să agite limfa? Este mai important decât crezi!

    152 5
  • 21.06.2019

4. Au grijă de ochi, piele, păr și unghii

Datorită compoziției sale pline de substanțe valoroase, acest fruct gustos de boabe asigură, de asemenea, o stare bună a ochilor. Zmeura este o formă excelentă de prevenire împotriva diferitelor probleme oculare. În plus, acestea susțin sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Includeți-le în dietă dacă suferiți în permanență de orice afecțiune a pielii. Dar asta nu este tot. Aceste fructe gustoase de brânză roz susțin hematopoieza, reduc hipertensiunea arterială, au un efect antiseptic și îmbunătățesc apărarea organismului.

5. Sprijină digestia

Aproximativ 80 la sută din zmeură sunt alcătuite doar din apă. În plus, conțin cantități mici de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, acestea sunt relativ bogate în fibre, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a intestinelor. Puneți zmeura în dieta dvs. dacă aveți nevoie pentru a sprijini digestia corectă și golirea regulată. Ele contribuie chiar la o bună funcție metabolică. Sunt cu atât mai mult o parte binevenită a dietei, chiar și pentru persoanele care încearcă să-și reducă greutatea. În plus, ele ajută și la scurgerea excesului de apă din corp.