Completați planuri de formare în cicluri de formare specifice pentru a vă atinge obiectivele. Însoțit de informații din practica de formare și cercetare științifică.

Conținutul articolului:

Ce apartenență la MOTION vă va aduce?

Cum a luat naștere ideea apartenenței la MOTION?

Ce vă ofer prin apartenența la MOTION?

Planuri de instruire și divizarea lor de bază.

Ce este apartenența la MOTION și ce obțineți din aceasta.

Ce apartenență la MOTION vă va aduce?

Instruiri și planuri de formare funcționale, reale și eficiente, care vizează în special:

  • Creșterea și construirea masei musculare de calitate,
  • Construirea mușchilor de culturism,
  • Arderea eficientă a grăsimilor,
  • Schiță și definiție a mușchilor,
  • Reducerea greutății,
  • Creșterea și consolidarea forței,
  • Îmbunătățirea fitnessului,

Și îndeplinirea multor alte obiective mai specifice, cum ar fi concentrarea pe anumite zone musculare, flexibilitate sau o combinație a acestor cerințe.

Informații importante și suplimentare care vă vor asigura progres rapid fără timp de nefuncționare și bâjbâit sub forma îmbunătățirii siluetei, a căderii burții de bere, a întăririi mușchilor pectorali sau a modelării coapselor sau a rotunjirii feselor.

ATENȚIE: de la 15.1.21, apartenența la MOTION include, de asemenea, instruire video din confortul camerei dvs. de zi. În timpul săptămânii, se vor adăuga zilnic antrenamente video, pentru care nu aveți nevoie de niciun echipament special. Vă veți folosi corpul, spațiul și echipamentul de uz casnic ocazional.

Toate acestea într-o formă distractivă și concretă, dar mai ales eficientă.

Nu vă ofer o rețetă pentru o siluetă excelentă și sănătate fără efort. Vă ofer o rețetă completă resp. câteva sute de rețete pentru a obține o siluetă grozavă cu cel mai mic efort, eficient și într-un timp minim.

Cum a luat naștere ideea apartenenței la MOTION?

Când am început antrenamentul (1999-2000) nu existau multe modalități de a afla despre antrenament. Acest lucru ar putea fi rezumat în două reviste și mai multe cărți.

Inspirația de formare ca repertoriu de unități sistematice de formare a fost aproape complet absentă. Situația s-a îmbunătățit până în prezent. Cu toate acestea, în mod semnificativ nu.

sute
Aderarea la MOTION - planuri de instruire pentru schimbarea personajului.

Ceea ce încă văd nerezolvat de atunci este furnizarea de cicluri de pregătire complete. Da, știu. Există aplicații, precum și mai multe site-uri web care vă oferă exemple de instruire.

De fapt, am văzut câteva dintre ele. Dar nu o consider o glorie. M-au supărat, deoarece generează procesul de formare în funcție de aleatoriu și atractivitate, mai degrabă decât în ​​funcție de ceea ce este adecvat și necesar pentru rezultatele dvs. (luați acest lucru drept evaluarea mea pur subiectivă).

În plus, ia-o în mod obiectiv. Progresul dvs. de formare și progresul corpului și fitness-ul nu depind de un antrenament sau de un singur tip de antrenament. Acesta este un ciclu format din cicluri mai mici. Modul în care vor fi asamblate pentru dvs. vă va garanta o siluetă excelentă, o stare și o flexibilitate în funcție de obiectivele dvs.

Așa evaluez situația din punctul de vedere al antrenamentului și al dezvoltării mele ca exercițiu și ca antrenor.

Ce vă ofer prin apartenența la MOTION?

Devenind membru al MOTION, vă ofer astfel de cicluri complete. Mai exact pe cele pe care nu le-am găsit nicăieri pe internet.

De asemenea, am consultat ideea apartenenței la MOTION cu mai multe persoane care au folosit serviciile mele de consiliere sau un program cuprinzător de schimbare a corpului. Acești oameni (câteva zeci) au spus că vor saluta o astfel de posibilitate. Deoarece posibilitățile de până acum (și erau diferite) nu le-a permis să se dezvolte în continuare și informațiile primite nu erau specifice. Nu au fost exprimate în cicluri, cu o descriere și recomandare a momentului și modului de implementare a acestui ciclu. Tz. macrociclu, microciclu și mezociclu.

Planuri de instruire și divizarea lor de bază.

Planurile individuale de formare vor fi cel mai adesea împărțite după cum urmează.

Macrociclu este o perioadă de antrenament de câteva luni până la ani. De cele mai multe ori, totuși, 1 an.

Microciclu este o perioadă de formare constând de obicei din una sau doar câteva unități de formare. Cel mai adesea este un antrenament sau cel mult mai multe antrenamente cu cea mai lungă durată de o săptămână.

Mesociclu este o perioadă de antrenament de obicei ca un set de mai multe unități de antrenament (microcicluri) pentru o perioadă mai scurtă de câteva săptămâni sau luni. Cel mai adesea 4 săptămâni sau multiplu de 4, 8 - 12 - 16 săptămâni.

În mod ilustrativ, ciclurile de formare pot fi împărțite după cum urmează.

Aderarea la MOTION - planuri de instruire pentru schimbarea personajului.

Macrociclu care durează 1 an cu scopul de a crește masa musculară slabă.

Format 1x mezociclu de 16 săptămâni pentru construirea masei musculare,

1x microciclu de 1 săptămână axat pe rezistența musculară,

1x mezociclu de 16 săptămâni axat pe construirea mușchilor și a forței,

1x mezociclu de 12 săptămâni axat pe creșterea și îmbunătățirea mușchilor,

Microciclu de 1x 1 săptămână axat pe fitness și rezistență la forță,

1x mezociclu de 6 săptămâni axat pe desenarea și definirea mușchilor.

Un total de 52 de săptămâni (1 an) pentru îndeplinirea sistematică a unui singur obiectiv -
creșterea masei musculare slabe.

Ce este apartenența la MOTION și ce obțineți din aceasta.

Vă voi spune avantajele doar foarte simplu și fără ambalaj.

Devenind membru al MOTION veți obține:

* Acces nelimitat la planuri complete de formare (cicluri),

Planurile complete de formare pe cicluri înseamnă:

  • Ciclul specific (în funcție de obiectivul dvs.),
  • Cât timp (perioada de timp, deoarece în timp eficacitatea dispare),
  • Cum să combinați ciclurile (evitați adaptările) pentru a evita stagnarea,
  • Cum se urmează următoarele cicluri (macro-micro-meso).

* Marcarea fiecărui ciclu cu numărul 1 - 4 (începător, avansat, profesionist, expert),

* Informații importante pentru fiecare ciclu - macro, micro sau meso,

- informații suplimentare care pot însemna succes în procedura pe care ați implementat-o.

* Metode individuale definite și factori de formare a metodelor pe care îi veți putea folosi.

În plus, îți voi oferi întotdeauna informațiile practice pe care le-am înregistrat când le-am folosit. Dacă cunoașteți și înțelegeți factorii individuali de formare a metodelor, puteți determina cea mai eficientă procedură în funcție de nevoile și cerințele dvs. individuale.

* Acces la articole profesionale care vor fi inaccesibile publicului,

Pentru unele articole, este necesar să achiziționați literatură sau să accesați jurnale profesionale și suporturi de cercetare. Veți avea cele mai valoroase informații disponibile numai ca membru al MISCĂRII.

* Sugerează planuri de masă în funcție de obiectivul tău,

* 50% reducere la toate produsele de mișcare online.