Articolul expertului medical

Esența acestui tip de dietă vegetală este alternarea legumelor și a proteinelor. Dieta este foarte eficientă, durând în medie 5 ani. Puteți pierde până la 5 kg de greutate corporală într-un timp atât de scurt. Două felii de pâine de secară sunt permise zilnic. Trebuie să bei multă apă. Puteți mânca suc de roșii în loc de apă. Mai jos este un exemplu de meniu pentru o astfel de dietă. Fiecare masă conține 2 mese.

dietetic

Meniu pentru 5 zile de dieta cu proteine ​​si legume

1 zi

Se folosesc doar feluri de mâncare cu legume.

Salată de legume proaspete, condimentată cu oțet, sare sau sos de soia. De exemplu, o salată de castraveți și roșii, cu adaos de mărar și pătrunjel. Sau salată de varză, morcovi, ceapă cu sare, ghimbir ras sau legat, legume.

Legume verzi sau de porc. De exemplu, morcovii înăbușiți cu ceapă și legume. Sau ardei dulci umpluți cu morcovi înăbușiți, cu frunze verzi.

Salată de legume proaspete. De exemplu, o salată de ridichi și ridichi, cu adaos de verdeață. Sau o salată de ardei dulci, varză proaspătă și castraveți.

[1]

2 zile

Dieta include alimente proteice.

Ceai verde fără adaos de zahăr, sandviș cu legume prăjite sub coaja de brânză. Sau un sandviș cu felii de unt, roșii și castraveți.

Bulion de pui cu o bucată de pui fiert. Bucurați-vă de ciuperci prăjite (ciuperci, ciuperci de stridii) și fasole înăbușită. Sau supă-piure pentru bulion cu adaos de pui, cartofi, morcovi. Varză înăbușită cu ciuperci.

2 ouă, fierte tari + 200 g pui fiert. Sau 1 brânză procesată + 200 g pește gătit.

[2]

3 zile

Dieta include și alimente proteice.

Omletă din ardei dulci, roșii, ceapă și ouă. Cicoare fără zahăr. Sau baghetă cu unt, ciuperci prăjite, roșii și castraveți. Cicoare fără zahăr.

Okroshka fără adăugarea de maioneză. Puteți umple cu smântână fără grăsime + 2 felii de pâine. Clatite de dovlecei. Sau sfeclă roșie + 2 felii de pâine. Decojitori de morcov și sfeclă.

2 cotlete de pește cu aburi + ouă fierte. Sau chiftele de pui + ouă fierte.

[3]

4 zile

Clatite din clatite + ceai verde. Sau un sandviș cu roșii și legume + ceai verde.

Supa de legume + crutoane. Fasole fierte în sos de roșii + rulouri de varză vegetală. Sau supă de morcovi cu legume + găluște. Varză de pui + fasole fiartă.

Salată de morcovi cu urzică și usturoi. Sau o salată de castraveți proaspeți cu pătlagină și rubarbă.

[4], [5]

5 zile

Ziua fructelor și legumelor

Charlotte din mere + compot de mere-prune. Sau pin + budincă verde.

Piure de supă de roșii și mere + pâine prăjită. Oală de cartofi și morcovi + salată de roșii și castraveți proaspeți. Sau piure de supă de mazăre verde + trandafiri de pâine de secară. Fasole cu varză înăbușită + 2 cotlete de legume.

200 g vinaigreta. Sau salată de brânză de vaci cu adaos de bucăți de fructe.

[6], [7]

Dieta cu brânză și legume

Aceasta înseamnă să folosiți preparate din legume, legume proaspete și brânză de vaci. Legumele ar trebui să predomine în dietă. Este permisă utilizarea legumelor proaspete și a formelor procesate. Puteți utiliza orice metodă de gătit a produselor, cu excepția prăjirii. Uleiul vegetal este exclus. Puteți folosi sos de soia, oțet, sosuri de legume, precum roșii, ciuperci, sos verde pentru a îmbrăca salatele.

Mâncărurile cu brânză de vaci trebuie incluse în micul dejun și cina. Mai jos este o listă indicativă a felurilor de mâncare care sunt potrivite pentru această dietă:

  • Sandwich cu masă de brânză de vaci
  • Brânză de vaci cu adaos de felii verzi
  • Greutatea brânzei de vaci și ridiche
  • Greutatea brânzei de vaci și ridiche
  • Greutatea brânzei și usturoiului
  • Sandvișuri cu legume
  • Salată cu brânză de vaci și suc
  • Salată de varză
  • Salată de roșii, castraveți, piper
  • Salată de morcov ras
  • Supa de legume
  • Supă cremă cu brânză de vaci și ghimbir
  • Paine prajita cu branza de vaci
  • Supă cu roșii și brânză de vaci
  • Cheesecake
  • Caserola cu morcovi și brânză de vaci
  • Roșii umplute cu brânză de vaci
  • Ardei umplut cu brânză de vaci
  • Dovleac la cuptor cu brânză de vaci
  • Caserola de dovleac cu brânză de vaci
  • Clatite cu dovleac si branza de vaci
  • Vinetele coapte cu ceapă
  • Vareniki sunt leneși
  • clătite cu brânză de vaci
  • Clătite cu brânză de vaci
  • Morcovi Yak și brânză de vaci

[8], [9]

Dieta Jake-Fruit

Este o dietă care constă în principal din legume cu adaos de ouă. Legumele și ouăle pot fi utilizate sub diferite forme. Singurul lucru de care trebuie să fii atent este să încerci să folosești cât mai puține legume prăjite și mai proaspete.

Ouăle nu pot fi consumate proaspete, deoarece cresc riscul de infecție cu boli invazive, precum și riscul de infecții de origine alimentară. Puteți mânca toate ouăle: pui, prepeliță, rață și chiar struț. Mai jos sunt diferite opțiuni pentru această dietă:

  • Legume fierte
  • Legume de ovăz
  • Ouă de ouă
  • Ouăle prăjite
  • Ouăle prăjite
  • Ouă umplute cu legume
  • Greutatea ouălor cu ulei de muștar
  • Greutatea sandwich-ului cu ou și ridiche
  • Roșii umplute cu ouă
  • Sandvișuri cu masă de ouă și legume
  • Greutatea ciupercilor de ou
  • Omletă cu ouă și ciuperci
  • Tort de roșii, piper, ceapă și ouă
  • Salată cu ouă și morcovi
  • Salată de ouă și varză de mare
  • Oua si salata verde
  • Supa de legume
  • Supă cu ou
  • Morcovi cu legume și ouă
  • Caserole cu ouă
  • Ciorapi umpluti cu oua
  • Cotlete de legume
  • Terci de dovleac cu ouă
  • Oua fierte moi
  • Ouă „într-o pungă”
  • Ouă într-o pungă fără coajă
  • Oua fierte tari
  • Ouă prăjite cu ciuperci
  • Ou de jeleu
  • Sufle în formă de ou.

[10], [11]

Dieta alimentară pentru scăderea în greutate

Aceasta înseamnă utilizarea unor cantități mari de legume, precum și introducerea peștelui și fructelor de mare în dietă. Durata 5 - 10 zile. Corpul era saturat cu fosfor și proteine. Acest lucru poate fi util pentru cei care doresc să câștige masă musculară în timp ce pierde excesul de grăsime, greutate.

Vă recomandăm următoarele feluri de mâncare:

Este utilizat în tratamentul terapeutic și profilactic, pentru deficiența de proteine ​​în organism, oboseală și diverse tulburări neuropsihiatrice, un program aglomerat, stres mental intens de lucru, după ce a suferit un șoc nervos, arsură. Activează activitatea sistemului nervos, normalizează metabolismul.

[12], [13], [14]