Vrei să slăbești, dar să te certi despre lipsa de timp? Încercați dieta noastră de trei zile.
1 zi
Mic dejun:
30 de grame de fulgi de cereale integrale, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de miere
Gustare:
Conduce:
120 de grame de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara:
chifle integrale cu caș de ierburi, roșii, piper
Masa de pranz:
Orez cu ou și kaki
Se fierbe 50 de grame de orez nativ american în apă ușor sărată. Scurgeți și lăsați să se scurgă, fierbeți ouăle tare. Între timp, prăjiți o ceapă tocată mărunt în ulei, adăugați orezul și amestecați. Curățați și tăiați ouăle, adăugați-le la orez și amestecați ușor. Se ia de pe foc, se lasă să se răcească ușor, se sare ușor, se adaugă un vârf de piper alb măcinat și o mână de curmale tocat.
Ziua 2
Mic dejun:
100 de grame de orez cu lapte slab, măr
Gustare:
două kiwi sau 120 g grămadă de struguri
Conduce:
50 de grame de brânză tare slabă, castravete
Masa de seara:
felie de pâine neagră cu margarină vegetală, legume înăbușite
Masa de pranz:
Curry orez cu pui
Se fierbe sau se fierbe la foc mic 50 de grame de parboleid brun sau orez. Între timp, se prăjește 100 de grame de piept de pui pe o bucată de ulei de calitate și se lasă deoparte. Se prăjește două ceapă tânără tocată în friptură, se adaugă orezul finit, curry condimentat și puțină coajă de lămâie după gust. Doar săriți ușor, adăugați piepturi de pui tăiate cubulețe, amestecați și lăsați deoparte.
Ziua 3
Mic dejun:
100 de grame de căpșuni proaspete, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare:
200 ml suc de portocale 100% sau proaspăt stors cu ananas și pulpă
Conduce:
50 de grame de șuncă slabă de calitate, cu un conținut de carne de cel puțin 90%
Masa de seara:
salata de legume cu ton in suc propriu sau cu varza de soia
Masa de pranz:
Risotto colorat
Se fierbe 50 de grame de orez parboleid. Între timp, prăjiți o ceapă mărunțită, un morcov ras, o bucată de țelină rasă și feliate trei ciuperci mai mari pe puțin ulei. Se prăjește aproximativ cinci minute, apoi se adaugă capsicumul tăiat cubulețe și se sotează încă două minute, astfel încât legumele să nu fie foarte moi. Se adauga orezul si se amesteca, se condimenteaza cu un praf de sare si patrunjel tocat.