nutrițional

Unul dintre gândurile noastre la Clinica de corp este că fiecare organism este unic, și de aceea necesită în mod necesar abordare individuală. Doar un experimentat și poate crea un plan alimentar perfect echilibrat, refăcut până în cel mai mic detaliu nutriționist profesionist.

Cu toate acestea, la această simbioză perfectă vitamine, minerale, proteine sau grăsimi sănătoase puteți contribui cu obiceiuri alimentare simple. Ce pași puteți folosi pentru a construi un minimalist, dar maxim obiceiuri alimentare sănătoase?

# 1 Mănânci ceea ce vezi!

Ai auzit despre teoria că mănânci ceea ce ai în viziunea ta? Nu putem fi de acord decât cu această afirmație. Încercați să-l așezați într-un castron pe blatul din bucătărie mere sau portocale proaspete. Crezi că te vor rezista mult? Puteți aplica cu ușurință oricui un obicei sănătos atât de discret. Rudele, vizitele și copiii tăi. Și în caz că călătoriți sau faceți bagajele pentru copii până la a zecea școală, acest fruct este suficient se spală, se feliază și se aruncă la zecea. Nu-l vor aduce înapoi acasă 100%. În plus, dimineața este cel mai bun moment pentru a mânca fructe.

# 2 Semințe și nuci

Aceste delicatese sunt o modalitate excelentă de a obține mai mult decât o formă sănătoasă în corpul nostru acizi grasi omega-3, dar și multe antioxidanți A fibră. Nuci, arahide, alune sau migdale și floarea soarelui, dovleac, in sau chia. În plus, au un gust grozav și sunt perfect minimaliste un ornament al mesei tale zilnice. Și să recunoaștem, mâncarea mai plăcută are, de asemenea, un gust mai bun, orice ar fi.

# 3 Legume pentru leneși

Aveți în față o săptămână plină de muncă? Nu vrei să faci nimic după muncă? Nu poți găti mâncare de casă și sănătoasă? Secretul celor care gătesc acasă în fiecare zi este că pregătesc totul pentru o zi două ore în weekend. Cea mai mare problemă și ucigașă a timpului este probabil curățarea legumelor rădăcinoase. Cum o faci, totuși pregătește-te fără ea, la mai mulți zile s-au ofilit și și-au pierdut gustul?

Vă vom spune un mic truc! Curățați legumele, puneți-le în sticle cu gem, turnați apă curată peste ele și păstrați-le în frigider. Acum, s-ar putea să vă întrebați dacă o astfel de stocare nu este rezultatul degradarea vitaminelor din legume. Unele vitamine, cum ar fi vitamina C sau D., pierd intensitate. Cu toate acestea, numai căldura, oxigenul și lumina pot degrada complet alte ingrediente din legume. Congelatorul este, de asemenea, o idee grozavă.

# 4 Tentație dulce și sărată

Și acum vin cele două mari tentații - dulciurile și „salinitatea”. Deci, cum te descurci cu neîncetatul gust dulce sau sărat? Se spune că foamea este doar sete deghizată. Regula de bază pentru astfel de motive este, ca de obicei un pahar cu apă pură sau o ceașcă de ceai.

V-ați potolit setea, dar ispita persistă? În loc de orice alte delicatese, asigurați-vă un aport de ciocolată fierbinte cu un procent ridicat, ideal în pachete mici de 10 - 20 g Amintiți-vă că mâncați ceea ce aveți în fața ochilor. Prin urmare, în cutia alimentară într-un loc vizibil în loc de ursii gumați păstrează ciocolată caldă de calitate sau o cutie cu ceai verde parfumat.

La fel e și cu săratul chips-uri sau crunch-uri. Pur și simplu înlocuiți-le cu cele menționate mai sus nuci si seminte. Veți vedea că nu veți dori să mergeți la junkfood nesănătos și veți avea nuci la îndemână. Desigur, ar trebui să acordați atenție cantităților și să împărtășiți castronul cu alți membri ai familiei.

Vrei să înveți Mănâncă sănătos și slăbește eficient fără efectul nedorit de yo-yo? În acest caz, este necesar analiza cuprinzătoare ta obiceiurile alimentare A stil de viata la nivelul macronutrienților. Prin urmare, nu ezitați și rezervați o întâlnire consultarea inițială la unul dintre consilierii noștri în nutriție.