- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Vă rugăm să nu aveți nicio mostră de meniuri pentru femei pentru 7.000kj?
Mulțumiri
@ zuzka2010 Asamblați-l după gustul dvs., astfel încât va putea fi folosit mult timp 🙂
Va trebui să cântăriți mâncarea timp de câteva zile, poate săptămâni, astfel încât să nu depășească cantitatea și, prin urmare, kJ.
@lorela Pur și simplu nu știu cu ce să dau, așa că am vrut un model
@ zuzka2010 salut, l-am rezolvat la antrenor în sala de sport, a costat doar 20 de euro și a făcut-o pe măsură după gustul meu și câte kg vreau să slăbesc.
@blackcrystal și ai slăbit de el?
@ zuzka2010 Din alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii (încercați să citiți ceva): produse integrale (pâine, orez, paste), cartofi, fulgi de ovăz, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și semi-grăsimi (iaurturi albe, brânzeturi tari, brânză de vaci), slabe carne (carne de pasăre, iepure de vită, carne de vită, vânat), pește, o mulțime de legume, fructe și grăsimi sănătoase (avocado, uleiuri extra virgine, cum ar fi salată de legume picurătoare sau pentru a pregăti mâncarea).
Fără prăjire, numai în mod natural, în propriul suc sau cu ulei CL. Legume proaspete, aburite, la grătar. Pasari fara piele. Supe neîngroșate cu făină și grăsime.
O mulțime de lichide, aproximativ 2 - 3 litri (apă pură, minerale sărace în sodiu, ceaiuri neîndulcite).
Aproximativ 😉
Trebuie să aveți grijă la meniurile de la antrenori, acestea nu sunt întotdeauna „pofte de slăbire normală” 🙂 ci pentru cineva care se întărește de cel puțin 4 ori pe săptămână, adică pe baza cantității de proteine, poate chiar a suplimentelor, acestea sunt nu este potrivit pe termen lung și deseori nu se pune problema pierderii în greutate sănătoase.
Și nu personalizate, ci la fel pentru fiecare client 😉 indiferent de vârstă, greutate, activități zilnice, „istorie săracă”.
@ zuzka2010 da a funcționat, am convenit că peste 1 lună vreau o pierdere de la 4 kg la 6,5 kg (depindea dacă aș face și exerciții fizice). A fost mai ușor decât mă așteptam, întrucât el mi-a făcut meniul cu mesele mele preferate și rapide și mănânci de până la 5 ori pe zi, deci nu ți-e foame niciodată și nu mănânci nimic din ceea ce nu-ți place. Este bine chiar dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Alternativ, dacă doriți o ședere extra rapidă, este o dietă lactată bună - Am început astăzi, pentru că vreau să fiu foarte săracă și vreau -8 kg în termen de două săptămâni. Apoi intenționez să mă întorc la ceea ce antrenorul a lucrat pentru mine.
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/13-dnova-mliecna-dieta-zacinam-kto-sa-prida-2/
@lorela, pentru mine, meniul a fost personalizat, am avut noroc pentru antrenor că a durut, nu cred că se poate rezuma așa, bineînțeles, nu toată lumea doare, dar sunt dovada că există excepții. trebuie să cereți referințe, precum și ceea ce iau în considerare când aveți o zi normală etc. Eu de ex. Nu mănânc carne, pește sau multe lucruri specifice din legume. Mi-a făcut-o exact din ceea ce am pus pe listă, lucruri pe care am fost dispus să le fac și ceea ce îmi place cu adevărat. și nu am regretat deloc.
@blackcrystal Există într-adevăr foarte puțini astfel de antrenori pe care îi descrieți. Da, ai avut noroc
@lorela, din fericire, nu știu dacă am spus ce trebuie, ideea este că nu m-aș încrede în nimeni fără referințe pozitive. Dar, după părerea mea, este în toate (chiar dacă o persoană alege un medic, o vacanță etc.), dacă cineva se bazează pe o coincidență, se poate învinui singur pentru rezultatul negativ.
@blackcrystal Practic, este vorba și despre faptul dacă aceste referințe pozitive sunt relevante și în ce măsură un potențial client poate judeca că acesta este un „meniu bun”.
@lorela Deci nu mi-a fost deloc foame în timpul respectării și nu m-am antrenat deloc. Am cumpărat doar alimente care aveau cel mai mic conținut de substanțe nejustificate în compoziția lor. Lucrurile care au trecut prin zeci de tratamente și care conțin o mulțime de substanțe chimice în ele nu pot avea succes sau sunt bune pentru niciun organism. Ziua mea obișnuită este, de asemenea, că stau toată ziua și călătoresc doar cu mașina, deci nu am mișcare. Ei bine, am slăbit doar datorită dietei și alimentelor sănătoase 5,5 kg pe lună și mă simt fantastic. Nu pentru că cântăresc mai puțin, ci pentru că sunt brusc plin de energie 🙂. Așa că îmi recomand pentru mine. 🙂
@blackcrystal Dacă acele 5,5 kilograme nu se lipesc din nou și dacă un astfel de test preventiv de sânge arată rezultate bune chiar și după un an, atunci totul este în cea mai bună ordine 🙂