În urmă cu trei ani, Nessa cântărea 62 de kilograme și măsoară 74 de centimetri la talie. Datorită schimbării dietei și a antrenamentului regulat, el cântărește astăzi 65 de kilograme, dar are o talie ideală de 69 de centimetri. Bloggerul susține că mulți oameni care încearcă să slăbească fac o greșeală fundamentală. Mănâncă regulat.
„Mănâncă mai mult”, își îndeamnă Nessa fanii. Aceasta nu înseamnă, desigur, mai multe dulciuri sau alimente prăjite, ci alimente care oferă corpului tău suficientă energie și poți slăbi cu ele. Nessa, așadar, pe profilul ei împărtășește multe fotografii, în care compară valoarea nutrițională a alimentelor obișnuite cu varianta lor mai sănătoasă.
Numai acest truc a ajutat-o să slăbească. Chiar dacă cântărește mai multe kilograme, cifra ei s-a schimbat semnificativ. De asemenea, Nessa se simte mai bine cu noul meniu. O dietă sănătoasă și multe lichide ajută digestia, pielea și reduc riscul bolilor. Bloggerul primește 2.000 - 2.200 de calorii pe zi și se simte plin de energie.
„Mâncarea este prietenul tău, nu inamicul tău”, a scris ea într-o postare recentă. „Când oamenii încearcă să slăbească, adaugă mai multă mișcare și își reduc aportul zilnic de calorii pentru a obține rezultatul dorit mai repede.” Dar, potrivit lui Nessy, nu funcționează așa. „Dacă corpul moare de foame, metabolismul încetinește și procesul de ardere se oprește și el”, spune bloggerul.
În plus, o astfel de procedură poate avea efectul opus. Corpul nostru este o „mașină inteligentă” care începe să stocheze mai multe provizii în perioada de foame. În plus, potrivit lui Nessa, mai puțină mâncare înseamnă și frustrare și pierderea motivației. Bloggerul nu a văzut rezultate semnificative pentru ea însăși până nu și-a schimbat obiceiurile alimentare.
Acum există cinci până la șase mese echilibrate pe zi. „Fă din mâncare prietenul tău”, spune Nessa. Fiecare dintre porțiunile sale conține legume sau fructe, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. De asemenea, își îmbunătățește silueta prin exerciții fizice. El vizitează sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână și echilibrează exercițiile cardio cu antrenamente la intervale de intensitate mare.