avem nevoie

În timpul unei detoxifiere a corpului de o zi, concentrați-vă asupra meselor ușoare, dacă nu aveți timp să pregătiți mesele, aruncați-le mai degrabă și înlocuiți-le cu combinații lichide de apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri de legume.

Digestia și corpul nostru merită uneori detoxifiere. Dacă vă este frică de detoxifiere de mai multe zile, nu renunțați. Incearca detoxifiere corporală de o zi, după care te vei simți imediat mai ușor și mai sănătos. Este important să beți suficiente lichide, care sunt foarte importante în detoxifierea organismului.

O zi este suficientă?

Într-o zi detoxifiere este minunat pentru cei care doresc să facă digestia cel puțin puțin mai ușoară și doresc să facă ceva pentru sănătatea lor. Cel mai bine ar fi să repeti o astfel de detoxifiere în mod regulat. Începeți o dată la două săptămâni și dacă asta nu vă mai deranjează, detoxifiați-vă corpul cel puțin o dată pe săptămână.

Apă cu lămâie

O regulă importantă pe care nu ar trebui să o subestimați niciodată este să beți cel puțin 2 copii pe stomacul gol în fiecare dimineață apă cu lămâie. Sucul de lămâie are efecte alcaline excelente, ajutând la îndepărtarea acumulate din corp substante toxice, curăță ficatul, rinichii și îmbunătățește digestia generală. Pe scurt - sucul de lămâie ajută la armonizarea și vindecarea corpului nostru, așa este pentru într-o zi detoxifiere așa cum a fost creat.

Mic dejun

Smoothie de menta

Smoothie este cel mai bun început de zi. Nu încarcă tractul digestiv, substanțele nutritive sunt utilizate în cantitate maximă. Este grozav chiar dacă nu te prinde din urmă dimineața.

Avem nevoie:

  • 1 cană de spanac
  • 1 mână de frunze de mentă
  • 1 banană
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 1 dl lapte de cocos
  • 1,5 dl de apă

Dacă credeți că acest smoothie nu vă va satisface, adăugați 1 doză Proteine ​​vegane . Combinația sofisticată de nutrienți din proteine ​​vă va oferi mai multe substanțe importante din punct de vedere nutrițional decât pâinea cu garnitură.

Gustare

Uită de vreo zece. Detoxifierea este despre curățare nu numai asupra corpului, ci și pentru ușurarea digestiei. Cu cât mănânci mai mult, cu atât organismul consumă mai multă energie pentru digestie și nu pentru detoxifiere.

Masa de pranz

Nu vă gândiți la carne cu orez sau paste în timpul detoxifierii. Principiul este să obțineți cât mai multe lichide, ceea ce curăță în continuare corpul. La urma urmei, toate toxinele depuse în organism trebuie să se dizolve în ceva. De aceea, concentrați-vă pe supele de legume mai simple.

„Principiul este de a obține cât mai multe lichide posibil pentru a curăța în continuare corpul”.

Supă excelentă de sfeclă roșie

Avem nevoie:

  • 4 bucăți de sfeclă roșie mai mică
  • 1 ceapă
  • Sare din Himalaya
  • piper
  • branza tare
  • frunze de busuioc

Abordare:

Curatati sfecla rosie si taiati-o cubulete, adaugati ceapa taiata cubulete, turnati apa peste ea si gatiti. Se amestecă sfecla roșie moale, sare și se condimentează după gust. Radeți brânza în supa finită și garniți-o cu frunze de busuioc. Pentru o mai bună absorbție a vitaminelor, nu uitați câteva picături de calitate măslin sau ulei de dovleac.

Olovrant

Nucile sunt permise în timpul detoxifierii. De aceea nu le salvați. Pentru o mână de nuci bune pe plumb, aceasta vă va asigura că veți rezista fără probleme până la cină. Dar ferește-te de combinațiile de nuci sărate. Migdalele, para, caju, nuci și nuci sunt excelente. Omiteți arahidele, acestea cresc în pământ și nu pe copaci, astfel încât pot conține mai multe specii de ciuperci.

Masa de seara

Răsfățați-vă cu mai mult decât supă la cină. Este potrivită o combinație de pui, curcan sau miel, pește cu legume proaspete sau fierte sau la grătar. Evitați garniturile precum orezul, cartofii, pastele. Aceste combinații sunt mai puțin digerate și formează depozite pe intestine. Și tot vrem să scăpăm de ele!

Dovlecei umpluti

Avem nevoie:

  • 1 dovlecei (vinetele sunt, de asemenea, excelente)
  • 250g carne de curcan tăiată în bucăți mici
  • 3 căței de usturoi
  • 1 ceapa tocata
  • 2 roșii tăiate în bucăți mici
  • ulei de masline
  • sare, piper negru
  • brânză tare pentru stropire

Abordare:

Tăiați dovleceii și scoateți interiorul. Prăjiți carnea în ulei de măsline și ceapă doar o vreme, astfel încât să nu scurgă suc. Apoi amestecați toate ingredientele și umpleți ambele jumătăți de dovlecei. Se toarnă puțin ulei de măsline. Stropiți dovleceii puțin pe farfurie cu apă și coaceți-i 170 de minute la 170 de grade. Cu aproximativ 5 minute înainte de coacere, scoateți din cuptor, presărați cu brânză și puneți-le înapoi 5 minute pentru a coace.

TIP

Dacă apa curată se târăște deja pe gât, o puteți combina cu:

  • Smoothie 0.3l
  • AcidoFit 0,25l
  • Ceai de plante verde, fructat, de 0,2 l fiecare
  • HypoFit 0,3 l