Articolul expertului medical

Dietele nu sunt doar pentru slăbit sau tratament, ci și pentru curățarea organismului de substanțe toxice și dăunătoare pe care le colectăm de-a lungul vieții. O dietă de curățare este o modalitate excelentă de a depăși oboseala cronică, de a elimina efectele stresului și de deteriorarea mediului, de a îmbunătăți starea vaselor de sânge, a pielii și a părului.

siguranță

Există multe modalități de a curăța corpul astăzi: este o clismă și tjubazhi. În același timp, nutriția este una dintre cele mai blânde și mai eficiente opțiuni de curățare.

Esența unei diete de curățare este consumul de alimente care constau în produse naturale sănătoase fără aditivi chimici și alți aditivi artificiali. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi mai palpabil dacă veți avea un stil de viață sănătos, veți dormi și vă odihniți. Este puțin probabil să existe un sens într-o dietă de curățare dacă fumați și beți alcool în timpul ei.

O dietă curățitoare de toxine va aduce beneficii organismului, indiferent cine îl folosește: substanțele toxice se acumulează în organele tuturor oamenilor fără excepție. Este deosebit de important să îi curățați pe cei care au probleme cu apetitul, sistemul digestiv, pielea, starea de spirit.

Există mai multe opțiuni pentru curățarea dietei. Toți urmăresc același scop - curățarea vaselor de sânge și a organelor și restabilirea nutriției țesuturilor. Astăzi luăm în considerare cele mai populare tipuri de sisteme de curățare.

[1], [2]

Curatarea dietei timp de 7 zile

O dietă de curățare de șapte zile presupune utilizarea predominantă a alimentelor bogate în fibre. Astfel de alimente au un efect benefic asupra funcției intestinului, curățându-i pereții și ajutând la obținerea produselor metabolice.

Curățarea este recomandată în mod regulat, de 1-2 ori pe an. Faptul este că o cantitate mare de resturi nu numai că ne afectează starea de spirit, ci și afectează metabolismul, provoacă insomnie sau somnolență, afectează apetitul.

O schimbare a dietei trebuie pregătită în prealabil. Cu 10 zile înainte de început, ar trebui să excludeți din dietă cafea și ceai puternic, băuturi spirtoase. Infuzii autorizate de plante, apă minerală nehalogenată, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă cu o săptămână înainte ca dieta să renunțe la sare și piper, din carne și feluri de mâncare prăjite - acest lucru va ajuta la transmiterea cu ușurință a modificărilor nutriționale de 7 zile.

  • carne albă fără grăsimi;
  • tot felul de legume sau fructe;
  • ouă;
  • produse din lapte acru negras;
  • pâine neagră;
  • uleiuri vegetale.

Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă de la o zi la alta pe parcursul întregii mese.

Oferta aproximativă de curățare a alimentelor:

  • Prima masă: 150 g fructe sau fructe de pădure, sandwich cu brânză sau brânză de vaci, suc proaspăt sau ceai de plante;
  • A doua masă: fel de mâncare cu legume (supă, gulaș), acoperit cu o felie de carne sau salată.
  • A treia masă: caserolă de legume sau pește sau terci de legume sau salată.

Puteți bea 150 ml lapte praf sau chefir cu puțin timp înainte de culcare.

Curatarea dietei timp de 5 zile

Dieta de curățare accelerată - o perioadă de cinci zile permite refuzul temporar de a consuma sare, zahăr, produse de panificație și apă minerală carbogazoasă.

Iată doza aproximativă pentru 5 zile:

  • Prima și a doua zi mâncăm numai mere și bem ceai verde (este posibil cu adăugarea de miere).
  • În a treia zi luăm micul dejun terci, luăm prânzul cu o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi cu legume, luăm cina cu o porție de orez fiert.
  • A patra zi începe cu fulgi de ovăz, luăm cina cu câteva mere, mâncăm o portocală mare pentru cină.
  • În a cincea zi avem un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi, luăm cina cu salată de legume în ulei nerafinat, luăm cina cu o porție de orez fiert.

Între mese puteți bea o ceașcă de ceai de lămâie sau puteți mânca niște legume sau fructe nedeteriorate.

Dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci dieta trebuie convenită cu medicul dumneavoastră.

Curatarea dietei timp de 4 zile

O astfel de curățare se efectuează de preferință vara, când se pot păstra legume sau fructe proaspete. Conform recenziilor, nu numai că îți poți curăța corpul timp de 4 zile, ci și scapă de 4 kg de supraponderalitate.

  • I zi: numai fructele și fructele de pădure sunt permise sub formă proaspătă sau sub formă de sucuri proaspăt retrase.
  • Ziua II: Puteți bea ceai numai pe ierburi sau fructe de pădure. Poate fi mușețel, zmeură, orez, mentă etc.
  • Ziua III: este permis să aveți supă pe bază de varză, legume, ardei dulci și ceapă pe tot parcursul zilei.
  • Ziua IV: este recomandat să consumați diverse salate de legume de până la 2 kg pe zi.

În același timp, ar trebui să urmați regimul de apă potabilă. Activitatea fizică este de dorit să se limiteze, dar mersul în aer curat este obligatoriu.

Cei care au încercat deja o dietă de 4 zile vorbesc despre curățarea eficientă a corpului. Dieteticienii consideră, de asemenea, că hrana propusă este prea strictă și nu recomandă respectarea îndelungată a acestei diete.

Curatarea dietei timp de 3 zile

Dieta de curățare expresă, concepută pentru trei zile, este concepută într-un timp scurt pentru a menține intestinul curat. Pentru a pune în aplicare această idee, vom avea nevoie de o varietate de fructe și legume, precum și de un storcător. Înainte de a începe curățarea corpului, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

  1. în aceste trei zile este de dorit să se evite activitatea fizică excesivă;
  2. este important să beți o cantitate suficientă de lichid (nu mai puțin de 2 litri) pentru a elimina cu succes substanțele toxice din corp;
  3. dacă există boli ale tractului digestiv, trebuie să consultați un medic.
  • Chiar și ziua este roditoare. Ne bazăm pe fructele pe care le folosim în loc de micul dejun, prânz și cină (dar nu mai mult de 200 g odată). În afară de fructe, este permis să se utilizeze numai apă și ceai de plante fără zahăr.
  • Ziua II - legume. În timpul zilei mâncăm doar legume sub orice formă: pot fi fierte, sigilate, înăbușite, tăiate în salate etc. În plus, nu uitați să beți apă sau ceai de plante.
  • A treia zi este ultima purificare a sucului. Dacă este necesar, pregătiți suc de legume sau fructe. Dacă nu există storcător, puteți continua să consumați legume și fructe sub formă proaspătă, dar nu mai mult de 200 g pe porție.

După trei zile, în intestin apare o senzație de ușurință și confort. În plus, poate fi de câteva kilograme.

Dieta de curățare pentru pierderea în greutate

Experții spun că, pentru a curăța cu adevărat corpul, dieta ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni. Drept urmare, organele vor funcționa mai eficient și persoana însăși se va simți veselă și plină de energie.

Cea mai populară dietă de curățare combină zilele de băut cu mâncarea care alternează una după alta. În timpul curățării, trebuie acordată preferință produselor vegetale, cu un consum minim de grăsimi și proteine ​​de origine animală. Acest lucru îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, precum și saturația corpului cu vitamine și minerale.

Reguli de alimentație:

  • Imediat după trezire, se recomandă să beți o ceașcă de apă cu o cantitate mică de suc de lămâie sau ceai verde fără zahăr.
  • Pentru micul dejun puteți alege salată de fructe, brânză cu fructe de pădure sau fulgi de ovăz pe apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pentru prânz, este mai bine să preferați salata de legume cu ierburi sau supă de legume sau terci.
  • La cină, puteți mânca o porție de legume înăbușite sau o garnitură de cereale sau leguminoase.
  • O cantitate mică de nuci sau fructe uscate este permisă printre felurile principale.
  • Ar trebui să beți un pahar de lapte sau kefir înainte de a merge la culcare.
  • În timpul zilei, este necesar să petreceți exclusiv zile de băut în care alimentele solide nu sunt acceptabile. În schimb, folosesc ceai verde sau din plante sau apă minerală necarbonatată cu suc de lămâie.

Această dietă este destinată maxim trei săptămâni. Nu este recomandată respectarea pe termen lung a unei astfel de diete, deoarece poate duce la afectarea proceselor metabolice.

[3]

Curățarea alimentelor din hrișcă

Hrișca este un aliment foarte valoros, care este adesea folosit în diferite diete. Hrișca conține o serie de substanțe utile, precum vitamine, microelemente, proteine, fibre. Toate acestea permit nu doar curățarea corpului, ci și pierderea câtorva kilograme.

Pentru a spori eficiența dietei, puteți mânca hrișcă verde (albă, neprelucrată), cu condiția să nu aveți boli inflamatorii ale sistemului digestiv. Hrișca poate fi combinată cu legume și legume.

Curățarea se efectuează timp de 2 săptămâni. După trezire și până când apare o senzație puternică de foame, este permisă numai apă curată. De îndată ce vă este foame, este necesar să măcinați 100 g de cereale în făină și să o folosiți în stare uscată, să o mestecați bine și să o umeziți cu salivă. În cazuri extreme, este posibil să amestecați făina de hrișcă cu o cantitate mică de suc de legume.

După 2-3 ore, puteți mânca niște fructe sau legume sau puteți bea 200 ml de chefir.

Dacă opțiunea anterioară nu este potrivită, atunci puteți încerca o dietă de hrișcă. Făină de ovăz se prepară seara: trebuie să turnați 2 căni de cereale într-un termos și să umpleți cu 4 căni de apă clocotită. Terciul peste noapte se va umfla și va fi gata până dimineața.

O astfel de hrișcă trebuie împărțită în mai multe părți (pentru 5-6 recepții). Nu puteți adăuga zahăr, sare, unt etc. la cereale. Puteți folosi 1 litru de chefir, precum și mai multe mere.

Curățarea unei diete de hrișcă poate dura până la 2 săptămâni, dar nu mai mult de 2 ori pe an.

[4]

Dieta de curățare a orezului

Într-o zi aveți voie să mâncați 180 de grame de orez împărțit în trei mese. În plus față de orez, este posibil să se utilizeze până la 100 g de fructe proaspete sau uscate, legume, până la 300 g și 20 g de ulei vegetal și, în plus - pentru legumele din sol fără sare și piper.

Dimineața pe stomacul gol ar trebui să beți 200 ml de apă pură sau ceai pe bază de frunze de mentă sau de culoare mușețel.

Dieta de curățare a peștelui durează o săptămână. Meniul pentru fiecare zi poate arăta astfel:

  • Și ziua. Primul fel de mâncare - orezul se ornează pe apă cu felii de mere și coaja de lămâie. Pentru cină - orez cu mărar și o cantitate mică de ulei nerafinat, salată de legume. Ca și cina - o ceașcă de bulion de legume și puțin orez.
  • Ziua II. Pentru micul dejun - o garnitură de mandarină și orez. La prânz - orez și legume. Ca și cina - o ceașcă de bulion de legume cu adaos de cereale din orez.
  • Ziua a III-a. Primul fel de mâncare este orezul cu scorțișoară scorțișoară. Pentru cină - dovlecei, coapte cu orez. Pentru cină - orez aburit cu varză.
  • Ziua IV. În loc de micul dejun - un amestec de fructe și terci de orez. Pentru cină - orez cu morcovi, salată. Pentru cină - o ceașcă de bulion de legume cu orez.
  • În ziua. Pentru micul dejun - orez și fructe uscate. Pentru cină - orez, legume. Pentru cină - orez cu mărar și ceapă, bulion.
  • Ziua a VI-a. Pentru micul dejun - terci de orez cu pere. Pentru cină, orez, salată de ardei dulci și ceapă verde. Pentru cină - mere și niște orez cu busuioc.
  • Ziua a VII-a. Pentru micul dejun - orez fiert cu lămâie. La prânz - o ceașcă de bulion cu orez și roșii. Pentru cină - orez cu dovlecei sau vinete.

Călătoria de la dietă este treptată, de preferință folosind produse din lapte acru și sucuri proaspăt stoarse. Nu este recomandată trecerea imediată la alimentele normale.

Dieta de curățare a fulgi de ovăz

Esența dietei cu fulgi de ovăz este excluderea din dietă a dulciurilor, a produselor de panificație și a grăsimilor animale. Principalul fel de mâncare este făina de ovăz - pentru micul dejun, prânz și cină.

Durata unei astfel de diete limitate este de până la 10 zile de două ori pe an. Unii organizează descărcarea de fulgi de ovăz o dată pe zi.

Făina de ovăz se gătește în apă sau lapte, fără sare, zahăr și ulei. Este permisă adăugarea de fructe neîndulcite.

Nu este important să mâncați în exces: doza trebuie să fie de aproximativ 150-200 de grame de terci pe porție. Mănâncă ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, iar ultima masă - cu 3 ore înainte de culcare.

Ce puteți mânca, cu excepția fulgi de ovăz:

  • fructe și fructe de pădure neîndulcite (mai ales dimineața);
  • legume;
  • Fructe uscate;
  • fasole;
  • verdeaţă;
  • chefir sau iaurt.

Ce nu puteți mânca:

  • banane, struguri;
  • zahăr, sare;
  • carne, pește, grăsimi animale;
  • lapte, unt, smântână;
  • bauturi alcoolice.

În timpul zilei este necesar să beți apă - nu mai puțin de un litru și jumătate. De asemenea, este permis să beți ceai verde și sucuri proaspete (până la 0,5 litri). Bea ceva înainte sau după masă, dar nu în timpul mesei.

Dacă îți urmezi dieta exact, nu numai că îți poți curăța corpul, ci și scapă de 5 kilograme pe săptămână.

Curățarea alimentelor de la chefir

Dieta de curățare a chefirului este destul de strictă, deci nu poate fi recomandată persoanelor care au boli ale tractului digestiv, rinichilor sau ficatului. Din același motiv, nu ar trebui să stați des în această dietă și să o continuați mai mult de o săptămână.

Mâncarea este servită de aproximativ 4 ori pe zi. Beți apă curată (fără restricții) sau ceai verde fără zahăr la intervale de timp.

Modificările dietetice nu sunt recomandate.

  • Ziua I: 1 l kefir, 4 cartofi fierți mediu.
  • II. Ziua: 0,5 litri de chefir, 400 g dintr-un amestec de prune uscate, caise uscate, smochine și curmale.
  • Ziua III: 1 litru kefir, 0,5 kg brânză de vaci fără grăsimi.

Zilele se alternează pe rând, în funcție de cât timp doriți să urmați această dietă.

Dimineața este posibil să beți o ceașcă de cafea proaspăt preparată fără ingrediente și zahăr.

Puteți pierde până la 5 kilograme într-o săptămână de o astfel de masă.

Ieșirea din dietă este treptată: se recomandă să beți în continuare kefir sau iaurt încă 1-2 săptămâni.

Dieta pentru curățarea acneei

Starea pielii este o oglindă a sănătății și purității întregului organism. Dacă sângele este umplut cu substanțe toxice și intestinul nu poate face față rolului său, erupții nedorite pe față și corp - poate apărea acnee.

Cel mai bun mod de a servi cosuri este cu un meniu echilibrat corespunzător.

Se recomandă următoarele produse:

  • cereale, tărâțe;
  • carne albă, pește de mare;
  • produse lactate fermentate;
  • tot felul de fructe și legume;
  • din băuturi - ceaiuri cu ierburi și ghimbir, cu lămâie, miere și suc proaspăt.

Ce nu puteți mânca:

  • gustare;
  • produse semi-finisate;
  • produse cu conservanți, agenți de îngroșare, îndulcitori, coloranți, stabilizatori etc;
  • conserve;
  • marinate, sosuri;
  • condimente și condimente;
  • grăsimi animale (unguent, smântână, unt);
  • zahăr, dulciuri;
  • sare;
  • băuturi alcoolice, bere;
  • bauturi carbogazoase.

Oferta aproximativă de curățare pentru acnee arată astfel:

  • Dimineața - fiecare terci de apă, iaurt.
  • Gustare - salată de fructe și iaurt.
  • Prânz - garnitură de legume cu o felie de file de pui, suc.
  • Gustare după-amiaza - salată de morcovi, șolduri roz.
  • Pentru cină - pește, orez, ceai cu ghimbir.

Acest aliment este relativ echilibrat, poate fi monitorizat suficient de mult timp.

Rezultatul unei astfel de diete este îndepărtarea excesului de săruri, substanțe toxice, resturi din organism, precum și revenirea la greutate la normal.

[5]

O dietă eficientă de curățare - ce este?

Pentru a face curățarea mai eficientă, se recomandă curățarea clismei înainte de a începe dieta. Dieta în sine ar trebui să dureze cel puțin o săptămână - numai atunci organismul va scăpa de substanțele nocive și procesele metabolice vor fi ajustate. Tipurile lungi de diete curăță corpul doar superficial.

Rețetele pot fi diferite, dar este important să respectați aceste reguli:

  • nu permite postul;
  • evitați utilizarea produselor cu aditivi chimici;
  • nu beți alcool, nu fumați, încercați să nu luați medicamente.

În perioadele de nutriție limitată, pot apărea reacții adverse precum dureri de cap, oboseală, tulburări de defecare. În majoritatea cazurilor, acesta este un semn de curățare. Acesta este motivul pentru care experții recomandă curățarea corpului în timpul odihnei - de exemplu în timpul sărbătorilor. Gimnastica simplă de dimineață nu va strica.

La sfârșitul dietei există de obicei un sentiment de libertate interioară, ușurință.

Dieta de curățare prezintă mai multe opțiuni și care alegeți depinde de dvs. Pentru unii, o schemă de putere este eficientă, iar pentru altcineva, alta. Prin urmare, încercați să alegeți și amintiți-vă că vizitați regulat un medic.

[6], [7]