„Chiar și o călătorie de o mie de mile trebuie să înceapă cu un pas simplu”. Lao-C '

Monika Hodásová

Abonați-vă la newsletter

modul

Cu toții ne cunoaștem foarte bine în aceste zile. Unii ne îngrijorează mai mult despre ei, alții mai puțin. Bărbații ne evită, chiar și unii folosesc expresia „probabil că menstruați din nou” la cel mai mic indiciu de emoție. Menstruația medie durează 1 săptămână, adică 3 luni pe an. Depinde de dvs. dacă decideți să suportați acest trimestru sau să vă bucurați de el, precum și de celelalte zile ale anului.

Dacă ți-aș spune că „zilele tale” ar putea arăta complet diferit. Fără durere, fără schimbări de dispoziție, fără oboseală sau fără „accidente” neplăcute? Nu veți avea nevoie de contracepție sau pastile roz. Tot ce aveți nevoie este o dietă bună și niște exerciții fizice bune.

Încercați să vă gândiți și să vă întoarceți în timp cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație. Cum se va schimba dieta ta? Majoritatea femeilor au o dispoziție „vorace” cu o săptămână înainte de menstruație și ar mânca orice. Dar există un lucru în comun cu fiecare dintre ele - zahărul este primul.

În timpul menstruației, există o pierdere naturală a mineralelor, în special pierderea fierului. În plus, este dovedit științific că zahărul provoacă infecții cu drojdie în corpul feminin, așa-numitele micoză. În momentul menstruației, zonele intime sunt slăbite în mod natural de pierderea lactobacililor, astfel încât focarele acestor infecții apar foarte des imediat după sfârșitul acestor zile. Zaharul are nevoie de minerale pentru ca organismul sa-l proceseze. Și din moment ce nu le furnizăm suficient în dieta sa, el începe să le ia din magazinele din corpul său. Desigur, ajunge și la fier. Așadar, nu numai că vii în mod natural, ci și furnizezi corpului tău cel mai mare hoț al acestui mineral. Ce crezi de ce femeile sunt anemice?

Un alt fapt este că zahărul are o energie extrem de răcoritoare (JIN). Și, deși menstruația are și această energie, consumul de zahăr crește semnificativ frigul din corp, ceea ce duce la dureri severe, sângerări abundente sau menstruație pe termen lung. Excesul de zahăr din organism este transformat în grăsimi, iar cantitatea crescută de grăsime din organism ne tulbură întotdeauna ficatul.

Cum se mănâncă în timpul menstruației:

  • reduce semnificativ zahărul, în mod ideal eliminați complet săptămâna pentru menstruație și în timpul acestuia
  • reduce semnificativ consumul de proteine ​​în săptămâna dinaintea menstruației, în special animale (carne, produse lactate). Înlocuiți-le cu plante și eliminați-le complet cu 3 zile înainte de zilele voastre.
  • consumă mai multe cereale integrale - hrișcă, orez natural, ovăz, grâu și altele
  • adăugați o mulțime de alimente roșii în dieta dvs. care vă vor hrăni sângele - sfecla roșie sau morcovii sunt excelenți sau linte roșie în primele zile
  • gatiti bulionele de legume, cu cat mai mult cu atat mai bine

Ce altceva poți face pentru tine:

  • ia o pauză, încetinește. Dacă puteți amâna un loc de muncă, amânați-l.
  • răsfățați-vă cu căldură, folosiți un termofor și o baie caldă
  • practica yoga - excelent este de ex. poziția unei pisici sau a unui fluture așezat
  • dedicați mai mult timp meditației și respirați conștient
  • încearcă dansul pe burtă
  • din ierburi recomand să încerc Shatavari

Dacă, în ciuda sfaturilor menționate mai sus, perioada dvs. este dureroasă, rezervați o consultație cu mine - problema trebuie rezolvată mai cuprinzător.

CONSILIUL ÎN CONCLUZIE: Dacă nu puteți scăpa de zahăr în viața dvs., încercați să îl reduceți cel puțin semnificativ înainte și în timpul menstruației (inclusiv fructe). Ideal este complet eliminat. La început va fi dificil, deoarece sunteți obișnuiți cu exact opusul. Dar rezultatele vor veni foarte repede.