menstruație

Tranziția reprezintă un moment dificil în viața unei femei (Foto: Gettyimages)

Pentru majoritatea femeilor, menopauza înseamnă sfârșitul unei etape importante de viață. Cu toate acestea, aceasta este precedată de o perioadă lungă, în timpul căreia va exista o scădere treptată a nivelurilor hormonilor feminini, dar și a fluctuațiilor lor accentuate. Vorbim despre așa-numita perimenopauză.

Începe după aproximativ 40 de ani și este însoțit de o serie de simptome neplăcute pe care le-ați putea avea legate de ocuparea și cerințele vieții de zi cu zi. Faza de tranziție poate dura 4-10 ani. Pentru ce capcane să vă pregătiți și cum să gestionați perimenopauza?

Ciclul fluctuează, dar ești încă fertil

În timpul fazei de tranziție, ovarele continuă să funcționeze. Acestea sunt supuse diferitelor fluctuații și menstruația începe să fie neregulată, dar ovulația nu se pierde. Multe femei cred că se apropie menopauza timpurie, subestimează protecția în timpul actului sexual și chiar rămân însărcinate. Ciclurile apar unul după altul, care sunt cu 3-5 zile mai scurte decât de obicei, apoi apare o pauză de câteva luni, după care menstruația revine de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Pe măsură ce ciclurile scurte alternează cu cele lungi, perioada de fertilitate devine din ce în ce mai dificil de determinat. Astfel de fluctuații ale hormonilor se datorează, de asemenea, în mare măsură stării de spirit și agitației.

Când să vedeți un medic?

Perimenopauza nu are același curs sau lungime. În timp ce neregulile menstruale sunt considerate normale, modificările sângerării pot semnala deja probleme de sănătate mai grave. Consultați-vă medicul:

- dacă suferiți de sângerări menstruale abundente însoțite de cheaguri de sânge mai mari pentru mai mult de 1 zi a ciclului
- dacă sângerați după actul sexual
- dacă sângerarea sau petele apar în afara ciclului
- dacă ciclurile dvs. sunt mai scurte de 21 de zile de 3 ori la rând

Cauza acestor modificări poate fi nu numai dezechilibrul hormonal, în perioada perimenopauzei femeile cresc, de asemenea, riscul de sunt posibile fibroame, polipi endometriali, sindromul ovarului polichistic și sarcină ectopică. Fiți foarte atenți, mai ales cu pierderi semnificative de sânge.

Ce schimbări vi se mai pot aștepta?

În plus față de un ciclu neregulat, apar o serie de simptome însoțitoare, care în mare măsură interferează cu confortul vieții de zi cu zi. Cu ce ​​ne luptăm cel mai des?

- Bufeuri - o scădere a estrogenului afectează și termoreglarea internă. Există 5-10 minute de bufeuri, când literalmente „vă scăldați în propriul suc”. Se asociază creșterea ritmului cardiac și înroșirea pielii.
- Probleme de somn - bufeurile care apar în timpul nopții sunt foarte deranjante și cresc iritabilitatea.
- Uscăciune vaginală și durere în timpul actului sexual - o scădere a nivelului de estrogen face ca mucoasa mucoaselor să fie mai mică și să producă mai puțină lubrifiere naturală.
- Modificări ale dispoziției - sunt cel mai adesea cauzate de modificări ale nivelului hormonal, lipsa somnului și simptome de anxietate. Situația poate fi agravată de plecarea copiilor din casă sau de probleme într-o relație pe termen lung (comunicare slabă, neînțelegere).
- Agravarea sindromului premenstrual - durează mai mult decât de obicei. PMS este însoțit de dureri în piept, balonare și hidratare.
- Probleme de memorie - agitația, lipsa de concentrare și oboseala generală se reflectă și în capacitatea de a-și aminti toate informațiile importante.
- Scurgeri de urină - mușchii pelvisului slăbesc treptat, ceea ce se poate manifesta și în incontinență.

Ajutați-vă și rămâneți cool

Baza este de a accepta această perioadă ca parte naturală a vieții. Nu este nevoie să te lupți cu el și să încerci să-l oprești. Mecanismele biologice ale fiecăruia dintre noi sunt unice și foarte influențate de genetică și stilul de viață. Mai presus de toate, asigurați-vă că dormiți suficient și o dietă bogată în calciu și vitamina D, astfel încât să nu intrați în menopauză cu oase slăbite. Petreceți cel puțin 30 de minute din activitatea fizică preferată din timpul dvs. în fiecare zi și încercați să găsiți timp pentru toată relaxarea minții și a corpului, printre toate îndatoririle voastre. Pentru simptomele severe ale perimenopauzei, medicii recomandă utilizarea pe termen scurt a contraceptivelor cu doze mici.

Care este experiența dumneavoastră cu menopauză? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.