Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Superalimente slovace: mere

Acestea sunt disponibile în latitudinile noastre și au proprietăți mai pozitive decât știm. Convinge-te singur.

slovace

Unele soiuri de mere verzi, mai puțin dulci, au atât de puține calorii încât consumi mai multă energie mâncând și digerând decât mănânci. Aceasta este o veste minunată pentru negociatorii de seară care au nevoie să trăiască ceva anume și nu vor să se îngrașe în același timp. În plus, merele au o serie de beneficii pentru sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți.

Un măr pe zi părăsind medicul

Un măr pe zi nu este într-adevăr un mit, ci un fruct minunat pentru sănătate. Este o sursă de fibre, vitamina C și alți antioxidanți, protejează împotriva multor boli și susține funcția intestinală. În plus, este unul dintre alimentele care pot fi ușor obținute din surse slovace pe tot parcursul anului.

De ce merele sunt superalimente?

  • limitează apariția creșterii în greutate, reduc riscul obezității. Fructele acide ajută bacteriile bune din intestinul gros și în cele din urmă se răspândesc în stomac. Un metabolism sănătos și funcțional se bazează pe cantitatea potrivită de bacterii care pot afecta digestia
  • ajută la combaterea cancerului.
  • Un măr oferă aproximativ 10% din vitamina C și fibre de care aveți nevoie în fiecare zi. Vitamina C este excelentă pentru întărirea sistemului imunitar și este asociată cu un risc mai scăzut de cancer la esofag. Se crede că fibrele reduc riscul de cancer colorectal, probabil pentru că ajută la controlul greutății. Piei de mere conțin și quercetină, un flavonoid care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
  • scad colesterolul. Pectina, un tip de fibre solubile, scade LDL sau colesterolul rău. Marul de mărime medie conține 4,4 grame de fibre. Cantitatea recomandată pe zi este de 21 până la 25 de grame pentru femei și de 30 până la 38 de grame pentru bărbați.
  • pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 9%. Pe lângă mere, perele, dublele și conopida au și această capacitate.
  • cresc activitatea creierului și îmbunătățesc starea de spirit datorită reprezentării carbohidraților.

Băutură integrală de mere cu unt de migdale

Ingrediente pentru aluat

  • 130 g fulgi de ovăz integrale,
  • 400 g făină de spelt netedă,
  • 160 g făină integrală de spelt,
  • 60 g de făină de castane care se presară sub mere,
  • 260 g unt de vită animal 82%,
  • 70 g de unt de migdale, 80 g de nucă de cocos sau zahăr din trestie,
  • 80 g smântână,
  • 2 oua,
  • 1 praf de copt fără fosfați 12 g

Abordare

Curățați merele și radeți-le gros pe o răzătoare. Stropiți imediat cu suc de lămâie și amestecați pentru ca merele să nu se oxideze. Adăugați scorțișoară măcinată și amestecați. Puneți făină, zahăr și praful de copt pe o scândură de lemn, turnați un ou în făină, adăugați untul înmuiat, untul de migdale și smântâna. Lucrăm ingredientele cu mâna pe tablă aproximativ 7-8 minute, până când se creează un aluat flexibil și compact. Lasă-l să se odihnească o vreme.

Puneți hârtie de copt pe o foaie de copt clasică mare. Împărțiți aluatul în două părți egale și rulați la o înălțime de aproximativ 0,5 cm. Aluat: presară prima farfurie cu făină de castane. Aplicați mere uniform, din care stoarcem ușor sucul, astfel încât aluatul să nu se ude. Presară stratul de mere cu zahăr. Derulați a doua farfurie și aplicați-le pe mere. Ne ajutăm reciproc înfășurând cu grijă aluatul pe o rolă și transferându-l de pe farfurie pe farfurie. Înțepăm aluatul de sus cu o furculiță de aproximativ 15 ori pentru a evita bulele.

Coaceți tortul aproximativ 25-30 de minute într-un cuptor încălzit la 180 de grade Celsius. Lasa prajitura sa se raceasca si taie-o.

Capitolul despre efectele pozitive ale merelor face parte din cartea electronică bonus SUPERFOOD de pe masă, pe care o primiți GRATUIT împreună cu cartea electronică 10 EXERCIȚII pentru ziua voastră sănătoasă când cumpărați o carte de bucate sănătoasă ÎNCĂRCAREA UNUI GĂTIT.