Video despre sănătate și medicină: Viața cu Louie # 04 Plouă în patul meu (CZ) (februarie 2021)

Gândirea pozitivă, concentrarea asupra nutriției și performanței adecvate și a sistemului de sprijin vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională atunci când trăiți cu hipotiroidism.

hipotiroidismul

Nu ratați acest fapt

A trăi cu hipotiroidism poate fi dificil din punct de vedere fizic și psihic. Simptome precum oboseala, creșterea în greutate, căderea părului și pielea uscată vă pot afecta bunăstarea emoțională, precum și starea generală de sănătate și calitatea vieții.

„Poate fi stresant nu doar fizic, ci și psihologic”, spune Gretchen Kubacki, un psiholog specializat în tulburări endocrine și ginecologice care are hipotiroidismul în sine. „Simptomele și hipotiroidismul se suprapun semnificativ, deci este întotdeauna important să tratezi întreaga persoană”.

Încercați aceste sfaturi pentru a vă spori încrederea în sine și a vă simți mai confortabil pe piele în timp ce trăiți cu hipotiroidism.

Aflați despre hipotiroidism. „Cu cât știi mai multe despre afecțiune, cu atât poți apela la întrebări mai bune”, spune Dr. Cuburi. „Înțelegând ce se întâmplă, de ce și când poți acționa cu mai multă încredere și știind când sau când lucrurile se vor schimba”.

Practicați obiceiuri sănătoase de a mânca bine și de a vă exercita regulat. Cu medicamentele tiroidiene concomitente prescrise, singura modalitate de a readuce normal normalitatea hormonului tiroidian poate avea un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată corespunzător și o combinație de antrenament aerob și de forță. hipotiroidism. conform teoriei Asociației Psihologice Americane, aceasta vă poate ajuta și mintea și corpul. Găsiți un exercițiu care este cu adevărat fericit să vă aducă stimularea endorfinei, care vă poate stimula starea de spirit și duce la un sentiment sporit de bunăstare.

„Am folosit hipotiroidismul ca scuză ... pentru a mă simți mai bine în legătură cu deciziile de sănătate precare”, își amintește Katie Dunlop, antrenor personal certificat, instructor de grup de fitness și fondator al Love Sweat Fitness. Dunlop spune că a preluat controlul dietei sale și a început să facă mișcare, ajutându-i să-și atenueze simptomele și să-și schimbe perspectiva asupra vieții. „Mai mult decât pierderea în greutate mi-a sporit încrederea, preluând controlul asupra sănătății mele”. Dunlop spune că stilurile de exerciții de intensitate ridicată pe care le-a conceput și o dietă echilibrată cu alimente curate și neprelucrate s-au schimbat cu adevărat pentru ea.

Fă-ți timp pentru tine. A vă face timp pentru a vă îngriji și a face activități care vă plac - indiferent dacă este vorba de yoga, meditație, grădinărit, citirea unei cărți bune sau contactarea cu prietenii - vă poate ajuta la ameliorarea stresului asociat cu gestionarea unei boli cronice precum hipotiroidismul. Kubačky recomandă un masaj pentru a crește fluxul sanguin și pentru a face față durerilor musculare și articulare, hipotiroidismului.

Efectuați o vorbire de sine pozitivă. Fii blând și încurajator în gândurile tale față de tine. Cercetătorii de la Clinica Mayo au descoperit că gândirea pozitivă poate duce la o perspectivă optimistă asupra vieții și are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv depresie redusă, bunăstare mentală și fizică mai bună și abilități mai bune de a face față în momentele dificile.

Alăturați-vă grupului de asistență. În jurul tău cu oameni care înțeleg prin ce treci te va ajuta să-ți dai seama că nu ești singur și te poți proteja de sentimentele de izolare. „Multe simptome [hipotiroidismul] sunt fizice și destul de neplăcute”, spune Kubáčký. „Poate fi util să fii cu un grup care înțelege starea, oferă asistență și verifică ceea ce simți.” American Thyroid Association (ATA) conține o listă de resurse pentru persoanele cu hipotiroidism, inclusiv.

Oferă-te voluntar și ajută-i pe ceilalți. Un raport publicat de Organizația pentru Servicii Naționale și Comunitare, „Beneficiile pentru sănătate ale voluntariatului”, a găsit o legătură puternică între voluntariat și o sănătate mai bună. Voluntariatul poate crește respectul și bunăstarea unei persoane, reduce depresia și întărește legăturile sociale.

Obțineți o nouă croială/stil care minimizează căderea părului. Căderea sau subțierea părului este un simptom fizic al hipotiroidismului care poate duce cu adevărat orașul la încrederea ta. Dacă te deranjează căderea părului, vorbește cu un stilist care te va ajuta să găsești o croială și un stil delicios. O coafură mai scurtă poate masca căderea părului din cauza hipotiroidismului mai bine decât părul lung, sugerează Kubačky. În plus, o excursie la salon este o modalitate excelentă de a vă răsfăța.

Păstrați pielea hidratată. Pielea uscată este un simptom comun al hipotiroidismului conform ATA. Pentru a preveni și ameliora pielea uscată, Academia Americană de Dermatologie recomandă limitarea băii sau a dușului la mai puțin de 10 minute și utilizarea apei calde în loc de apă fierbinte, aplicarea unguentului sau cremei în câteva minute de la uscare și folosirea numai a unor produse de îngrijire blânde. De asemenea, poate doriți să luați în considerare discutarea cu un dermatolog. Vă pot ajuta să rezolvați orice probleme ale pielii asociate cu hipotiroidismul și să vă recomande cele mai bune produse. De asemenea, medicii dermatologi pot lucra cu endocrinologia pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor legate de piele.

Monitorizați temperatura. Mulți oameni cu hipotiroidism suferă. „Nu vă fie frică să vă îmbrăcați în haine mai calde sau să vă încălziți puțin, indiferent de comentariile altor persoane”, spune Kubáčci. „Îngrijirea propriilor nevoi contribuie la o bună încredere în sine.”