pentru

Acțiune

Indiferent dacă aveți probleme articulare sau trebuie doar să vă loviți de fitness, încercați nordic walking. Acest sport este potrivit pentru toate vârstele și antrenează perfect întregul corp.

Drumeții și schiorii știu mersul cu bețe de zeci de ani, dar mersul nordic nu a fost documentat oficial pentru prima dată până în 1979. Antrenorul finlandez Mauri Repo a făcut acest lucru în cartea sa Hiihdon lajiosa. Nordic walking a fost introdus ca un antrenament eficient de vară pentru schiorii și schiorii de fond. Cu toate acestea, s-a răspândit rapid către publicul larg.

Nordic walking diferă de mersul obișnuit prin utilizarea bastoanelor de mers pe jos. Cu toate acestea, le folosești diferit decât în ​​turism - în loc să le respingi, le folosești pentru o reflecție ușoară. Acest mod de a vă deplasa este cu siguranță familiar celor dintre voi care au încercat vreodată schi fond.

Bastoanele în sine au și ele specificul lor. Au o curea în jurul mânerului care vă ține încheietura mâinii. Datorită acestui fapt, nu trebuie să prindeți bețele cu putere tot timpul, evitând astfel crampele sau veziculele. În plus, acestea permit tehnica corectă de mers nordic, în care nu țineți bastonul ferm în mână tot timpul, dar când vă mișcați mâinile înainte, eliberați degetele și bastonul se ține doar pe curea. Acest lucru permite mâinii să se miște mai natural și pune mai puțin tensiunea pe încheietura mâinii.

Acest sport și-a găsit marii susținători și în Slovacia. În 2013, a fost înființată Asociația Slovacă Nordic Walking, care este dedicată sprijinului și dezvoltării mersului nordic în Slovacia. Din același an, organizează și Campionatele Slovace de nordic walking.

Vei fi interesat

Cum să alegi muesli sănătos? Evitați să faceți arcuri în magazin!

    29 0
  • 17/10/2019

Căutați un remediu natural pentru hipertensiune arterială? Herboristerii recomandă această plantă!

    120 0
  • 15/10/2019

Sursa: NaturaMed Pharmaceuticals

Nu este doar o altă tendință goală

Deși mersul pe jos nordic este un sport relativ tânăr, nu doar o tendință pe termen scurt se va estompa într-un timp, deoarece nu aduce beneficii reale. Dimpotrivă, există mai multe beneficii.

Prin implicarea activă a părții superioare a corpului în timpul mersului nordic, folosiți și mai mulți mușchi. Mai exact, peste 600. Datorită acestui fapt, ardeți cu până la 46% mai multă energie decât atunci când mergeți normal. Acest lucru face ca mersul pe jos nordic să fie un sport excelent dacă doriți să vă formați întregul corp sau să pierdeți doar kilograme în plus.

În plus, utilizarea bastonelor reduce sarcina pe membrele inferioare cu până la 30%. Datorită acestui fapt, mersul pe jos nordic este potrivit pentru persoanele care au fost inactive de multă vreme și nu vor să își tensioneze agresiv picioarele. Este, de asemenea, un sport excelent pentru cei care suferă de probleme articulare, chiar și în doze adecvate, mersul nordic poate contribui la sănătatea articulațiilor.

Suplimentele nutriționale adecvate pot beneficia, de asemenea, de articulație. Încercați un supliment nutritiv FlexiMed din NaturaMed Pharmaceuticals. Conține mai multe substanțe, inclusiv colegii de tip II, glucozamină și vitamina C, care ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și întotdeauna pregătite pentru sport.