scandinav

Mersul scandinav este un tip de fitness dinamic, disponibil persoanelor de toate vârstele. Mersul scăderii în greutate scandinavă ajută la scăderea stresului, la menținerea unei forme fizice bune și la scăderea multor boli.

Principalele avantaje ale mersului scandinav

În timpul mersului scandinav cu bețe, pierderea în greutate reprezintă mai mult de 90% din mușchiul uman. În acest caz, sarcina principală cade pe umeri și brațe, reducând astfel presiunea asupra mușchilor din picioare și coapse. În plus față de mersul adecvat, polii nordici ajută la antrenarea mușchilor centurii, pieptului, tricepsului și a mușchilor abdomenului superior, curăță tensiunea musculară generală, ameliorează durerile de gât și umăr, îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale cervicale și toracice și îmbunătățesc starea de spirit și reduc riscul de depresie.

Indicații pentru mersul nordic

Înainte de a vă gândi cât de corect este implicat în mersul nordic pentru scăderea în greutate, este important să vă dați seama că până de curând era considerată o gimnastică pentru persoanele în vârstă de pensionare, așa că în Europa a fost folosită pentru reabilitarea pacienților după operație. Mersul finlandez promovează excreția de toxine, scade tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui, reduce sentimentele de durere la nivelul picioarelor și spatelui, normalizarea tractului gastro-intestinal, prevenirea osteoporozei, precum și determinarea sistemului cardiovascular.

Tehnica mersului scandinav cu bețe Pierderea în greutate este simplă. Este necesar să efectuați mișcări ritmice, la fel ca în timpul mersului normal. Mișcările ar trebui să fie intense și energice, dar naturale. Ritmul mersului trebuie ales pentru a nu provoca disconfort. Și mișcările mâinilor și picioarelor ar trebui să fie în același timp.

Contraindicații pentru mersul scandinav

Mersul scandinav cu bețe nu are contraindicații, dar persoanele cu boli cardiovasculare severe și cu probleme ale organelor interne sunt sfătuiți să consulte un specialist înainte de a începe antrenamentul.

În plus, nu încărcați denumirea corpului de somn în caz de exacerbare a bolilor infecțioase și cronice cu simptome dureroase. Odată ce sănătatea dvs. se îmbunătățește, puteți începe în siguranță o plimbare scandinavă.