Dacă trebuie să slăbești și să-ți îmbunătățești fitnessul, mergi în lumea cizmelor de drumeție și încearcă să mergi.

arde

Pierde kilograme într-un mod eficient, sănătos și plăcut. Este un sport pe care îl poți începe la orice vârstă, doar ai dorința de a începe. Și nu trebuie doar să mergi pe munte, poți practica și acest sport în oraș.

În timp ce mergi, îți modelezi corpul, îți îmbunătățești sănătatea, îți curățe capul și te relaxezi. Mersul pe jos este o activitate fizică naturală pentru o persoană, se poate face la orice vârstă și în aproape orice vreme. La început, nici nu trebuie să fii într-o stare fizică bună, mersul pe jos îl va îmbunătăți treptat. Mersul nu tensionează articulațiile sau tendoanele, cum ar fi alergarea. Se poate spune că mersul pe jos are doar avantaje și nu există niciun motiv pentru a nu începe. În plus, persoanele care merg regulat au o flexibilitate corporală mai bună și o coordonare a mișcărilor. Mersul previne osteoporoza, deoarece crește densitatea osoasă. În plus, mersul pe jos nu vă distruge portofelul, aveți nevoie doar de pantofi robusti pentru munți, altfel nu trebuie să investiți direct în acest sport.

Nu numai munții, ci și străzile
Nu trebuie neapărat să mergi doar la munte, poți exersa și mersul pe jos în oraș. În loc de tocuri înalte, îmbracă-te cu ceva confortabil și încearcă-l. De exemplu, coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și traversați restul drumului. Potrivit antrenorilor, ar trebui să parcurgeți kilometrul în aproximativ șase până la opt minute pentru ca mersul pe jos să aibă vreun efect. Mergând astfel, veți arde aproximativ 100 kcal. Prin urmare, este necesar să mergi repede, dar nu exagera posibilitățile tale. Amintiți-vă, totuși, că, în primele cincisprezece minute, corpul se încălzește și apoi începe să ardă grăsimi. Cu toate acestea, fiecare minut de mers te ajută, deoarece fiecare îți accelerează metabolismul, indiferent de câte minute te plimbi.

Munți și trasee de drumeții
Încercați drumeții în weekend. Împachetați un rucsac cu o zecime, îmbrăcați-vă ghete de drumeție rezistente și ieșiți în natură. Vă veți bucura de traseele naturale, deoarece mersul pe jos este o odihnă sănătoasă și activă, care vă va oferi mai multă energie decât a vă întinde pe plajă sau a lua o cafea în mall. Și nu uitați că sunt multe de văzut și de vorbit cu partenerul sau prietenii în timpul plimbării.

Cum să înceapă
1. Incorporează mersul în viața ta de zi cu zi, mergi la cumpărături mai mici sau cel puțin la o distanță scurtă de muncă.
2. Alege-ți cizmele de drumeție cu atenție, acestea nu trebuie să te împingă.
3. Alege unde mergi în avans, dacă ai o hartă, nimic nu te va surprinde.
4. Contează pe capriciile vremii, nu uita să împachetezi hainele într-un mediu mai răcoros.
5. Alegeți rute mai puțin solicitante și mai scurte pentru a începe.